大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常饭素菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家常饭素菜谱的解答，让我们一起看看吧。
五彩南瓜饭怎么做？
第一步：把南瓜去皮去瓤后切片
第二步：然后把南瓜片放到蒸箱或者蒸锅中，蒸至可以用筷子轻松刺穿。
第三步：把蒸好的南瓜取出放到盆中，用勺子压碎。
第四步：大米淘洗干净后，用清水浸泡半个小时左右，浸足水的大米，煮粥时间更短。接下来，往砂锅中倒入适量的水，水烧开后放入大米。米和水的比例一般为1比10左右。
3岁孩子爱吃的家常菜？
3岁宝宝食谱家常饭是虾泥薯球、南瓜百合奶昔等，宝宝的饮食尽量要做到多样化，同时还要注意维持营养的均衡，对于宝宝的生长发育是有一定帮助的。
在生活中避免让宝宝吃太油腻和硬性的食物，否则会出现消化不良的症状，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。
三岁的孩子一般爱吃的家常菜有宫保鸡丁，鱼香肉丝，番茄鸡蛋，西兰花等等，一般以偏甜口为主，一部分宝宝存在挑食的问题，特别是绿色的蔬菜，但是西兰花却被许多宝宝所接受，鱼香肉丝和番茄鸡蛋也因味美且不辣口，营养价值颇高，是宝宝成长所需必不可少的食品
我家宝宝也是三岁了 每个宝宝的口味都不一样吧 我家的就比较喜欢吃糖醋排骨 蒜泥小青菜 素瓜豆汤 甜酒鸡蛋 牛奶蒸蛋 裙带菜炖龙骨汤 小米粥 南瓜粥 海苔碎拌饭 蒜蓉小龙虾 青虾 老鸭汤 反正都是在家带娃 每天都做不重复的给他吃 所以他的口味会比较多
一般小孩最喜欢吃的是西红柿炒鸡蛋，土豆丝，胡肉丝炒胡罗卜，南瓜，还有豆腐脑蛋。还有些喜欢吃火腿肠炒肉丝，火腿肠炒黄瓜。反正偏甜的菜。这些营养价值高，既能让小孩多吃点饭。也能补充营养。还能够补钙。对小孩子健康成长是有很大的帮助。
南瓜饭热量？
南瓜饭的热量取决于食材和做法，如果使用白米饭加南瓜作为配料，则每100克约含有105卡路里左右的能量。
但是如果使用糙米饭、全麦米饭等高纤维、低GI的米种，并配合适量的蔬菜和蛋白质来源（如豆类、肉类等），则南瓜饭可以成为一道营养均衡、低热量的美食，丰富的膳食纤维和多种营养素对身体健康也有益处。
96 大卡（100克）
做法：
2、糙米放入炒菜锅中小火干炒（用铲子不停的翻炒）至表面发黄微微涨裂为止；
3、锅内加水，然后把薏仁、燕麦洗净与炒好的糙米、南瓜碎末一起放入锅中小火蒸十分钟即可。
热量含量: 109大卡/每 100 克;1、南瓜洗净切小块，把香肠、烤肠及瘦肉切丁和片，蒜拍碎、青椒切丁;
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这大米放高压锅中煮大约十分钟;
步骤 3
2、热锅下油，煸香蒜和葱白，放瘦肉丁翻炒，再放烤肠和香肠翻炒均匀，放南瓜块翻炒均匀，加一点水，焖几分钟后，把白米饭加入翻炒均匀;
步骤 4
3、加少许老抽和XO酱翻炒均匀，
步骤 5
看热量表南瓜100g才22K，煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。
到此，以上就是小编对于家常饭素菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常饭素菜谱的3点解答对大家有用。
