大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于摩尔餐厅菜谱减脂晚餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍摩尔餐厅菜谱减脂晚餐的解答，让我们一起看看吧。
想减肥少吃，可又低血糖，低血糖怎么能控制呢？
低血糖症是指血糖浓度低于正常的一种临床现象。也就是血糖＜2.8毫摩尔/升或50毫克/分升时，就认为血糖过低。但有否心慌、心悸、出汗、饥饿、面色苍白、软弱无力等现象，个体差异较大。正常血糖成一种波动状态。血糖又是脑细胞能量的主要来源，短暂的低血糖可使脑功能不全，所以出现上述现象。
血糖来源有三个方面1.食物的糖消化后经过小肠吸收。2.肝糖原分解为葡萄糖。3.经葡萄糖异生由乳酸、丙酮酸、成糖氨基酸和甘油等葡萄糖前体产生葡萄糖。
故此，为了减肥。长期少吃饭，无疑就减少了血糖的来源，再加上经常出现低血糖症状，就会加重病情，不利于健康——肥胖没减下去，大脑受损了，最后得不偿失。
调节饮食结构，提高蛋白、脂肪的摄入量，少食多餐，必要时随身携带含糖食品，以备急用。单纯的少食不足取，还是要加强运动，把多余的肥腻的脂肪变成精廋的肌肉，从而达到减肥的目的。同时，最好不要空腹喝浓茶、烈酒、浓咖啡。
控制好节食的量。
糖分、热量等这些营养要素一旦过量就很容易导致肥胖，但同时它们也是身体必须能量。人体出现低血糖状况就好比一辆行驶的车突然没油，有很多减肥者都尝试过节食减肥，走向极端的人几乎什么都不吃，这种情况之下身体出问题的不只是低血糖那么简单，还会导致各种各样的不良影响。
除此之外，还要控制运动量。
做运动是一种非常普通且简单的消耗热量方法，运动量越大消耗的热量也就越多。如果在摄入热量不多的前提下还肆意加大运动量，很容易出现低血糖。
感谢邀答，减肥的确不应吃太多，但也不能过度节食，过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖。发生低血糖的时候，常常会伴有心慌手抖、冒虚汗、精神无法集中甚至眼前发黑的症状。经常反复性的低血糖，对身体也是有很多危害的，所以防范低血糖是很有必要的，大家不应该忽视。
预防低血糖最好的办法，就是合理分配食物，少食多餐。很多人把少食多餐的意思理解错了，觉得那我一天吃这么多餐，真的能减肥吗？少食多餐是指在一天总热量恒定的前提下，在正餐之间合理的加餐，即把正餐中的一部分食物拿出来作为加餐来吃，例如上午10点左右，下午3点左右加餐。无论一天吃多少餐，当天摄入的总热量是不变的。
少食多餐不仅能有效避免低血糖，还能帮助减肥。适合加餐的食物有苹果、梨、香蕉、燕麦片、酸奶、玉米棒、坚果等。如果是高血糖人群，最好选择黄瓜、西红柿这样低糖食物来加餐。另外，在减肥期间如果运动量过大，也应该在运动后适当的补充一些热量，吃两片面包或者吃几片苏打饼干，以免出现低血糖。
最后要强调的是，减肥期间不要大量喝酒，因为酒的热量很高，而且大量饮酒还会引起低血糖！
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生酮减肥的具体原理是什么？
这其实涉及到我们人体能量供应。
人体供能物质有三种：碳水（糖类）、脂肪和蛋白质，这三种物质都可以燃烧为我们提供能量，但是优先顺序不同。
平时状态下，由于人体神经系统和大脑只能利用葡萄糖作为能量来源（实在不行也可以用酮），所以人体有一套非常精密的血糖平衡系统（胰岛素和升糖激素等等）来维持血糖稳定。只有血糖水平稳定，才能给大脑提供足够的葡萄糖——如果太低，或则会出现头晕、心慌等低血糖反应；当然太高也不行，会出现血糖过高的并发症。
我们摄入碳水化合物（大米白面）之后，身体会将其消化为单分子的葡萄糖进行吸收。这些葡萄糖进入血管后会形成餐后高血糖，这时候身体会分泌胰岛素来促进细胞吸收葡萄糖以降低血糖至正常水平；如果人体血糖水平太低，那么会通过肝糖原分解或者启动脂肪和蛋白质分解通过糖异生途径形成葡萄糖，也能升高血糖至正常水平。
但是如果我们继续不吃碳水化合物（或者降低碳水化合物的摄入量），那么糖原耗尽且糖异生也难以满足细胞对能量的需求，这时候就会迫使机体开始直接燃烧脂肪供能——脂肪的分解产生的脂肪酸经过β-氧化会生成大量的乙酰辅酶A；由于糖代谢紊乱，这些本该进入三羧酸循环产生能量的乙酰辅酶A却直接缩合形成酮体为细胞供能，这就是所谓的生酮饮食。zj
人体有两种供能模式：糖类供能VS脂肪供能
普通人的“主食”是碳水化合物，也称之为“糖类”，如米、面食、谷物、根茎类蔬菜、水果……
糖类给身体提供了大部分所需热量，所以很少需要燃烧脂肪供应能量。
生酮减肥的具体原理是什么？对身体有哪些危害？有哪些使用误区？
所谓生酮，是脂肪酸在肝脏中不完全氧化生成的中间产物，包括乙酰乙酸、Bata-羟丁酸和丙酮，酮体的生成通常说明体内脂肪酸分解代谢增强，以及机体缺糖。顾名思义，若是生酮饮食，就是在饮食中减少碳水化合物的比例。通过摄入高脂肪、充足的蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。
正常饮食和生酮饮食中三大能源物质的供能比例为：
生酮饮食一般在饮食中高脂肪、充足蛋白质，比如肉类：鸡肉等家禽肉，猪肉等红肉，鱼肉，牛排，培根。高脂肪鱼：如三文鱼，鳟鱼，金枪鱼和鲭鱼。黄油、奶油、奶酪等不限制。
生酮饮食的危害可能包括：容易导致血糖降低，头晕、无力、头痛；肾结石和骨质流失、便秘、口臭等，若酮体生成多，也会进一步抑制脂肪的分解代谢；运动水平降低， 心跳过快、心悸、眩晕、虚弱发抖等。
关于生酮也只是一个相对的概念，通常以血液酮体含量为准，如果血液里酮的含量低于低于0.5mmol/L （毫摩尔每升），基本不算生酮。
血酮含量为0.5-1.5mmol/L被称为“轻酮”期，比如体重的下降，但还不是最佳效果。
血酮含量1.5-3mmol/L 被称为“最优酮症期”，理论上来讲，此时减脂、脑力和体力的机能都在此时达到最高。能达到“最优酮症期”对是需要有一定意志品质的，并不是那么容易达到。
血酮高于3mmol/L没有必要，进一步升高会导致酮酸症中毒了。
生酮饮食减肥的原理和人体内的能量利用机制有关。一般来说，我们吃进去的，提供身体能量的食物可以分为三大类：碳水化合物、蛋白质和油脂。碳水化合物在体内会分解为葡萄糖，一部分提供能量，一部份储存在肝脏，形成肝醣。人体需要能量时，首先会利用葡萄糖，然后再利用肝醣，如果这两个存量都不够了，就会开始将脂肪酸和胺基酸转化为新生葡萄糖（糖质新生）利用，最后把脂肪分解成酮体，作为热量来源。
之前，生酮饮食是用于治疗癫痫的。Russel Wilder（“ketogenic diet”一词的创造者）在1921年首次使用生酮饮食来治疗癫痫，之后，生酮饮食作为儿科癫痫的治疗性饮食在医疗领域被广泛使用，目前它仍是难治性癫痫的有效治疗方式之一。 后来，在研究治疗癫痫的过程中，医生们发现了其他方面的作用。近年来，对生酮饮食的研究热点主要聚焦于对肥胖、癌症、2 型糖尿病等糖脂代谢性疾病等方面潜在的获益和临床价值。其中，尤其是减肥功效，深受大家关注和追捧。
简单来讲生酮饮食就是通过限制糖（碳水化合物）的供能，模拟饥饿状态，逼迫脂肪来为身体提供能量的过程。
如何让运动成为最划算的“降糖药”？
运动是有效控制血糖的方法之一，因为运动可以增加胰岛素敏感性，有助于降低血糖；而且运动还有助减肥，体重减轻，胰岛素抵抗也会随之减轻，发挥降糖效果；运动不仅可以降糖，还可以强身健体，增强身体抵抗力，预防其他疾病发生；运动可以改善心肺功能，预防呼吸系统和循环系统疾病。运动好处有很多，关键问题是糖友如何通过运动来发挥身体保健作用？
（1）适宜糖尿病患者的运动形式：有氧运动+抗阻运动。
（2）运动强度：糖尿病患者建议进行中等强度的运动，如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等，中等强度运动的判断标准为：运动有点用力，呼吸和心跳加快但不急促。
（3）运动时间：建议糖尿病患者每周至少运动150分钟，如每周运动5天，每次运动30分钟，之后根据自身情况增加运动强度和运动时间，一定要在自己的身体能够耐受的范围内。
（4）抗阻训练能改善糖尿病患者的糖脂代谢，但还要注意糖尿病患者要以有氧运动为主，抗阻训练为辅，如无禁忌症的2型糖尿病患者每周可以进行3次抗阻训练。
（5）抗阻训练举例：人体骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的主动运动。阻力可由他人、自身的肢体或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带等）产生。
（6）注意运动安全：运动要保证自身安全，如果运动中感觉低血糖发作或者有其他不适，需要立即停止运动，并监测血糖。
到此，以上就是小编对于摩尔餐厅菜谱减脂晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于摩尔餐厅菜谱减脂晚餐的3点解答对大家有用。
