大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡汤类美食菜谱大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍清淡汤类美食菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。
盒饭汤有哪些?
盒饭汤有很多种类,常见的有酸辣汤、鲜蔬汤、番茄汤、羹汤等。酸辣汤是一种由鸡蛋、肉丝、木耳等原料熬制而成的酸辣口感的汤品,口感浓郁香醇。
鲜蔬汤是以新鲜蔬菜为主料,搭配鸡肉、鸡骨等熬制而成,清淡鲜美。
番茄汤是以番茄为主料,搭配西红柿、洋葱等熬制而成,口感酸甜可口。
而羹汤则是以肉类、海鲜等为原料,再加入适量的淀粉勾芡而成,口感浓稠丰富。这些盒饭汤品种类齐全,口味多样,能够满足不同人群的口味需求。
哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖?
我们知道产后喝汤,不仅利于体力恢复,而且有利于促进乳汁分泌,是坐月子期间最佳的营养品。
如果产后乳汁充分,应该迟些喝汤,最好等产后一周再喝,以免乳汁过多而造成乳汁堵塞。
(二)汤不宜太油腻、过浓
产妇摄入越多的脂肪,乳汁中的脂肪含量也就越多,高脂肪乳汁不易被新生儿吸收,往往会引起新生儿腹泻,喝过高脂肪的汤,也容易身体发胖。
推荐几种不但满足营养需要,而且又能提高乳汁的质量:
材料:猪骨200克,莲藕150克,花生50克,红枣10粒
下乳涌泉散:当归、白芍、生地黄、川芎、柴胡、花粉、漏芦、木通、桔梗、通草、白芷、穿山甲、王不留行、甘草。本方用当归、白芍、川芎养血行血,生地黄、花粉养血滋液,青皮、柴胡疏肝解郁,桔梗、木通、通草理气通络,白芷、漏芦、穿山甲、王不留行通经下乳,甘草调和脾胃。如***红肿微热者,加蒲公英、全瓜蒌、夏枯草清热散结。肿胀加丝瓜络、路路通以助通经活络之效。
一般下奶的汤都是有营养的,想要不发胖,需要控制量不宜过多
一、黑芝麻
黑芝麻日常生活中很常见的食物,黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素,能够加速人体的新陈代谢,而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪,既对产妇产后下奶有作用,对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽,所以熬粥最好。
二、鲜鱼豆腐汤
鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,不用担心长胖。豆腐富含蛋白质,同时也具有补钙和补血的功效,对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
胡萝卜味道甜美,素有“小人参”之称,其富含丰富的胡萝卜素,经过人体肠胃吸收,有50%可转化为维生素A,而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,对产妇伤口恢复非常有帮助,而且还可以通过乳汁将营养传输给宝宝,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而牛肉则含有丰富的蛋白质,氨基酸,能提高机体抗病能力,对产后调养的产妇在补充失血和修复组织等方面特别适宜。而且吃牛肉不容易发胖,适合想补充营养,但是又不想长肉的妈咪们。
四、通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤顾名思义就是通草和鲫鱼做的汤,有疏通乳腺的作用。通草与鲫鱼、豆芽一起煮汤,可以帮助产后妈妈下奶通乳,缓解水肿,促进伤口恢复都有特别好的疗效。
产后身体需要补充营养,而妈妈们因为要喂奶,所以,补充的营养要更全面,才能保证宝宝也能茁壮成长。
我首先推荐鲫鱼豆腐汤,这个阶段乳母最需要补充的是蛋白质,因为宝宝就非常需要蛋白质,鲫鱼蛋白质含量高,再加上豆腐植物蛋白,动植物双蛋白营养更全面。
同时在这里我建议宝妈,每天坚持喝奶,以为奶里面的蛋白质和钙含量十分好,是一般食物不能替代的,若不想长胖坚持饮羊奶或羊奶粉都是比较好。