大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喂母乳期清淡饮食菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喂母乳期清淡饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。
产后有奶,但是一直吃的很清淡,会不会影响奶的多少？
会影响的奶水的质量，平时多吃：
1、红糖：内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
4、菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
5、桂圆肉：桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。
6、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
老人说，宝妈在母乳期吃清淡一点。奶水就自然多了？是这样吗？
对的，说的正确，哺乳期饮食是要清淡的，吃的过于油腻、大鱼大肉或者生冷辛辣***的食物，都会影响妈妈哺乳、影响产奶量还有宝宝喝了也会有影响的。
如果宝妈在哺乳期吃的过于油腻、大鱼大肉，由于营养摄入过多，很容易导致妈妈堵奶甚至是引发乳腺炎，这样就严重影响了妈妈哺乳。还有要注意盐的摄入，一定不能吃太咸的食物，宝妈刚生产完，身体机能尚未恢复，盐摄入太多会加重肾脏负担，不利于哺乳也不利于宝宝。
饮食清淡不是说要清汤寡水的，而是说不能大鱼大肉过于油腻，还有不能吃辛辣***的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要多样化，不能偏食挑食，营养摄入均衡，注意休息，保持好心情，适当地运动，这样才能使奶水量越来越多哦~
这个问题老人确实没说错！宝妈在哺乳期确实要吃清淡一些，但说奶水自然多了，这个倒不一定，和人体质息息相关。有的人不怎么吃，不怎么喝，照样奶水暴多。孩子根本吃不完。而有的女人，各种方法，各种汤补，各种营养品，还是没奶水，宝宝饿得嗷嗷叫，妈妈也是干着急。
所以，哺乳期的妈妈一定要根据自己的情况制定一个食谱表。当然尽量清淡又有营养的很好，有的老人喜欢给炖老母鸡汤，上面飘着一层油，平常人都喝不下，却让自己媳妇喝，太油的汤只会堵塞***，使得奶水越来越少。不管什么汤一定要少盐少油，重口味的调料也别放，孩子容易上火。多喝点补气养血的汤，什么五红汤了，红枣银耳醪糟汤了，这些都又好喝又补身体。还要多吃蔬菜水果，过去的老人根本不让吃菜，水果，说孩子会拉肚子，其实没什么根据，除了极个别寒性水果，大众的水果多吃没什么问题的。多喝点小米粥，皮肤很好，我当时就是一口小米粥都喝不下去，导致脸上现在有几个斑点。
保证营业后，就要保证心情和睡眠了，这个对于产奶来说，特别重要，一定要保证睡眠，休息好才能有精力，才能产奶。心情也要自己调节好，产后容易抑郁，希望家人要多体谅产妇，容忍她莫名其妙的小脾气，别说一些风凉话。不会说贴心话的就尽量别说话[捂脸]，别有了孩子一家人就把重点都放在孩子上，说实话孩子有妈妈在就够了，家人应该把重点放在产妇上，多关心她，安慰她，心情不好，直接导致回奶，回奶，这是真的，希望每个妈妈都开开心心产奶，让宝宝也充分的满足吃奶的欲望，保证奶水快乐的带娃！
不管是不是母乳期，吃清淡一点对健康都是有好处的。但清淡饮食并不是母乳多的原因，鸡、鱼、肉荤菜也要吃，保证营养均衡。我目前宝宝母乳十个月了，奶水一直很充足。我觉得除了妈妈体质外，就是那种确实产奶少的没办法，正常情况下，母乳量都是足够喂养宝宝的。我的主要经验是，前期宝宝刚出生一个月内，让宝宝多允吸，吸得越多母乳分泌就越多，另外多喝热水，就是那种刚好不烫嘴的温度，喂奶前后各喝一杯，我个人感觉这个很有效，而且我很少喝汤，基本以白开水为主，所以也不会摄取过多油脂而长胖。
看个人体质，我生孩子做月子每顿一小碗鸡肉，加小半碗素菜，一碗汤（鸡汤或者素菜汤），一个月吃了4只鸡，奶水很多娃娃都吃不完，出了月子吃得更差，大部分时间都是一两个素菜就是一顿饭，奶水也有很多。大姑姐在我前面两年生孩子，婆婆心疼自己女儿，鸡鸭鱼肉是常菜，每天都有，大姑姐的奶水只有点点，孩子一直搭着奶粉喂养。我家邻居，每天一只猪脚，不吃肉就没奶，一个月吃了十几只猪脚十几只鸡，奶水勉强够孩子吃。孩子半岁以后，奶水不够了，只能加奶粉。
口味清淡最接近母乳的是什么奶粉？
大宝吃的是德国爱他美，这款奶粉味道就比较接近母乳，而且不含蔗糖很清淡，吃着很少有上火的情况，孩子断奶的时候接受的就不错，基本没费什么劲，当时和小区里的几个宝妈妈一起从囯际妈妈直邮来的呢，它家专业做国外母婴用品的，奶粉都是国外的一线大品牌，可以去参考一下。别的品牌的没有吃过，就不评价了，不过听别的宝妈妈说，荷兰牛栏也不错。
到此，以上就是小编对于喂母乳期清淡饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于喂母乳期清淡饮食菜谱的3点解答对大家有用。
