大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于午餐减脂食堂菜谱表的问题,于是小编就整理了4个相关介绍午餐减脂食堂菜谱表的解答,让我们一起看看吧。
- 有没有适合减肥的素食菜谱推荐?
- 身高157,体重101,学校食堂高盐高油,学校的菜差不多每周都一样,敢问如何减肥?(方法或食谱)?
- 下定决心减肥后,午饭吃什么既能饱腹又不会在体内储存太多脂肪?
- 大学室友哪些行为让你受不了?
有没有适合减肥的素食菜谱推荐?
简简单单的素食,平时注意饮食习惯,加上素食菜谱可以起到效果的。
粥
纤维素
水果素食:
只要选择热量低,糖份少的水果就可以了。例如是水分足,热量低的 #夏日美食季# #西瓜回馈季# 想要获取更多美食和美食小技巧,也可以关注我哟—吃货的日常生活,这样你就不会错过每一期精彩***和文章啦~~ ***s://***.ixigua***/i6704159283203801613/ 它是“减肥王”!每周吃3次,腰细了,小腹平坦了,小脸变水嫩! 【低脂鸡丝拌魔芋丝】 食材:魔芋丝结2小袋,姜末/姜蓉适量,盐1勺,生抽2汤匙,橄榄油少量,醋1汤匙,糖1/2勺,青椒1个,小米椒2个,金针菇少量,黄瓜1节,鸡脯肉40g; 步骤: 1、首先煮鸡胸肉,让淘气的鸡胸肉洗个澡,然后放进温泉池泡个美美的温泉,温泉里放点香料(姜片,花椒,少许盐,几滴油),在温泉里泡个8分钟。泡过温泉的鸡胸肉不腥不柴,还鲜嫩多汁,先让它一边凉快凉快。 4、现在就来准备道菜的灵魂料汁了,小碗中放入姜蒜末,青椒碎,小米椒碎,生抽,细白糖少量,陈醋看个人口味加入,一边凉快10分钟。 5、为了让生活更具有仪式觉,掏出一个好看的盘子,放魔芋丝打底、接着放鸡丝、最后放上原谅色的黄瓜丝。 酸奶水果干麦片 原味的酸奶 加上速食燕麦片 想要口感更丰富的话可以再加上一些水果果仁什么的 好吃低卡健康~ 醋拌苦菊 苦菊洗干净切碎 撒上少许盐少许油 淋上醋 苦菊清热解毒,杀菌消炎也很好吃~ 这三个都还挺适合减肥吃呢 你好,我是忘仔深夜食堂,是吃货里爱做美食的忘仔,做为一个从200斤减到现在125斤的人,很高兴能够和你分享我的一些经验,希望对你有帮助。 虽然在减肥过程中,我没有尝试过全部吃素来减肥,但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。 一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油,冬瓜解暑,西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美,不需要再加过多的调料就很好喝,很适合减肥的时候吃。 原料:西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐 步骤: 1.将原料洗净切丁,金针菇切掉根部 2.先加入植物油,将葱花爆香,再加入冬瓜和西红柿炒一下 3.加水煮沸后加入金针菇和木耳,小煮一会。 我看过好多减肥的 小姐姐 ,也是大学生 ,但是他们会去 买一份米饭 ,只吃炒素菜 ,还有的会直接刷卡 ,让食堂阿姨直接给生的菜 或者黄瓜,看你想不想减肥吧 ,想剪 有的是办法控制自己 ,不想剪怎么办都没有用 有清真食堂吗?尽量少吃荤油的菜,普通食堂的猪油很容易增肥的,吃***食堂的普通菜一般是香油,不容易胖,我当初是早上一个鸡蛋,到了中午正常吃饭,菜多吃饭少吃!!!(重点),下午不吃饭,吃代餐,燕麦+水果+牛奶,说起来不是特别自律,偶尔还会喝酒聚餐,但坚持了一个学期,三个月,还是瘦了14斤。还有一点就是平时我吃普通食堂的带荤油的菜后,中午会一直撑,不容易消化,吃了***菜后会好很多,你会感觉得到一段时间你的肚子差不多就空了。这就是我的个人亲身试过的学校减肥经验。 你好,我是傅康,这是我的第203篇原创回答。 我在这里不和你讲很多的知识,那些都能找到。这是和你分享一些我的经验,我有8年的健康管理经验,具体指导数百例减肥人群, 午餐的确是一个令人头痛的问题,尤其是都市白领。 我先给你两个具体的建议: 自己做 三大供能营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪。碳水化合物在人体内形成糖原供能,当不需要这么多能量时,就会转化成脂肪储存能量。脂肪在体内通过酶产生能量供能,当不需要消耗这么多能量时,再转化成脂肪储存能量。食物中基本转化成脂肪,或者说,你要吃到能转化成脂肪那么高的蛋白质,现实中也真的不太容易。 因为外卖和餐馆中的两大类让我们愉悦的食物,碳水和油脂,会大大大大的超过我们每日所需。过量的油炸、煎炒等做法,会产生香甜引起更大的食欲,而这些增加的能量往往会超过一天所需。 更险的是,很多外卖使用的饱和脂肪甚至反式脂肪,进入人体极难代谢,会造成人体的脂肪堆积加剧。 你好~早餐要吃的有营养~无糖豆浆加鸡蛋或粗粮粥加鸡蛋~午餐吃饱很重要~多吃蛋白质食物:鸡胸肉去皮,牛肉(蛋白高脂肪最少)~瘦猪肉~鱼肉~虾~青菜~荤素搭配~粗粮少许~晚上清淡为主~ 午饭吃什么很关键,但更关键的是怎么吃!(感谢邀请) 想要减肥,首先应该控制热量摄入,自然需要对吃什么进行选择,但更需要依据科学理论,合理改善饮食习惯,在“怎么吃”上大做文章,让午饭吃够的同时还可以减脂! 感谢阅读,欢迎点赞评论关注,还有转发哦!身高157,体重101,[_a***_]食堂高盐高油,学校的菜差不多每周都一样,敢问如何减肥?(方法或食谱)?
下定决心减肥后,午饭吃什么既能饱腹又不会在体内储存太多脂肪?
综上所述,午饭吃什么需要选择,做到科学饮食,但午饭怎么吃更关键,可以真正让人体养成良好的饮食习惯,适当吃饱又较少增脂!
恭喜你终于走出减肥的第一步:下定决心!
如果你能自己带饭
杂粮饭(大米加上燕麦米、糙米、薏仁米、小米、红豆、芸豆、绿豆等全谷物或杂豆,比例1:1~2:1)1-2个拳头、蔬菜至少3两(差不多小碗一碗的量)、1掌心的蛋白质,可以选择脂肪含量低的各种瘦肉、牛肉或者鸡胸肉等。
如果你吃食堂
单位食堂可以点1荤2素,白米饭吃一半,外加自己带的半根玉米,饱腹肯定没问题了。想要减好体重,就要观察食堂是不是太油,如果油,涮水是王道!
如果你只能点外卖
那么各种搭配得当的轻食目前肯定是首选;其次可以选择一些麻辣烫(清汤,不吃丸类食物,蛋白质主要选择豆制品和瘦肉);中式快餐有时候也不错,以一个女孩子举例,可以点一荤一素(土豆丝肯定不属于蔬菜)一份饭,所有菜都应该过水涮,午餐可以吃半份荤菜,一个蔬菜,三分之一份米饭。
如果午餐经常有商务聚餐
自己点菜:1.凉菜蔬菜多选凉拌,荤菜多选干切。2.热菜蔬菜白灼上汤为主,荤菜炖汤蒸煮为主。
别人点菜,自己吃: 1.多吃蔬菜(凉拌,清炒,上汤),量不限。2.不吃油炸油煎的荤菜,控制最多吃蔬菜的一半量。3.少喝酒不吃或少吃杂粮主食。
作者:唐芳,营养师,健康管理师,康复治疗师,王兴国营养特训班第五期学员,擅长减脂、增肌,慢***饮食&运动一对一指导。
大学室友哪些行为让你受不了?
对于我来说可能感受不深,因为我们大学宿舍的人都很理智。比如我最忍受不了的是在寝室吸烟,然后大家就觉得在寝室吸烟的确不好,所以我们宿舍从来没有烟味,不过了我们宿舍还是有个别人有些坏习惯的。
我对面上下铺的舍友就很烦恼,在上铺的那位生活自理能力不强,每次晚上吃完零食都放在床的缝隙哪里,第二天早上起床了,睡在下铺的的舍友就接收到了一堆飘洒的零食袋子,那位舍友只能是有句那啥不知道该不该讲了。
所以我们每次看到这件事情都会建议上铺的以后注意一点,的确也注意了,发生的次数少了,只是偶尔还是会飘点就是了,不过不是故意的了,因为上铺的床的确有缝隙,挡不住的。总结就是只要每个人都自觉一点,就不会有什么忍受不了一说了。
谢邀,
其实,每个公共空间都差别不大:(大学生宿舍,企业宿舍,公司宿舍,军营营房),
除去军营营房外(没法比不在一个频道,军事化管理毫厘不差),
其它宿舍都没哪严格,
大家还是要自律自检性强化一点,
不然集体宿舍,公共空间应大家都必须***爱整洁,讲卫生,不要随便摆放,睡觉前洗脚,
定时回宿舍,熄灯,睡觉,这些谁只要在部队生活过都懂,如果其它公共宿舍哪怕能有部队的一半就OK了。
真的有很多,不过也都是在一起时觉得忍受不了。现在我们都各奔东西了,也很少联系,以前再怎么觉得过分的事情,也都淡忘了。
举几个例子,
一是,有个女生总是在寝室里跟男友煲电话粥。对着电话那段跟她对象很是甜蜜,娇声细语的。然后回过来跟我们说话时,她捂着电话,立马变成一副爱理不理不屑的样子。等说完话,又立刻变成那副伪装得很好的柔声。
二是,每次出来进去,寝室的门都被关得很大声,哪怕有人在午睡。半夜里,或者早上,穿着拖鞋,拖地的声音很响,感觉脚上有钉一样。
三,以上两个是同一个人,我们几个有好几次,都有想扇她的冲动,当然,我们也只是抱怨下,忍者。最后的结局是,她对象劈腿了,然后她捂在被子里,哭了一夜,我们几个都守着她。
想说的是,曾经的不愉快,当时看来真的觉得很难忍受。大家来自不同的地方,每个人也都有着自己的习惯和喜好,寝室是最能磨合人的地方。包括以后走入社会了,总是要面对人际的。学校里,相对来说,是简单很多的。不要冲动,学着去走出自己的小世界,包容一下。哪怕有时,我们会很委屈,我们没有做错,不是忘恩负义的那个就好。‘
多年以后,想起来,都是回忆,而不是只有孤零零的自己。
到此,以上就是小编对于午餐减脂食堂菜谱表的问题就介绍到这了,希望介绍关于午餐减脂食堂菜谱表的4点解答对大家有用。