大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于面食菜谱减脂早餐搭配的问题,于是小编就整理了3个相关介绍面食菜谱减脂早餐搭配的解答,让我们一起看看吧。
减肥早餐最好吃什么?
如果在减肥的期间,早餐最好多吃一些蛋类,全麦面包或者是牛奶,还有蔬菜水果等,这样可以保证人体营养的需求,不会让人产生饥饿感,也不会摄入太多的热量,同时在每天也可以做一些有氧运动,比如骑单车,游泳,跳绳,包括慢跑等,都是可以起到减肥的效果。
节食减肥既损伤身体又会反弹,是绝对不可取的。可以选择低热量的食物再配合适当的运动。
我个人一直在吃一款叫“帮太”的麦片。麦片富含膳食纤维,吃起来口感是香香脆脆的那种。能直接干吃,也可以用牛奶、酸奶泡着吃。
营养丰富,饱腹感强。只吃一小碗一上午都不会饿,而且富含的营养够人一天的身体所需。
最关键的是它这个麦片热量低,特别适合健身减肥人群,毕竟吃这个麦片,既顶饱还不用担心吃多了会胖。太爱了啊~
直接在“帮太食品”公众号商城里就可以购买,特别方便。
真心的推荐给你~~~
喝豆浆和什么主食一起吃好?
豆浆和面食一起作为早餐是很多不喜欢牛奶的人的首选,可搭配面包(有馅无馅都好)、馒头(最好涂点果酱或芝麻酱花生酱),还有包子烧饼油条油饼炸糕煎饼果子等等,都很适合工薪,就看各人的喜好了。另外搭配个水果就更好了。 但豆浆最好不要和鸡蛋同吃,包括不要把鸡蛋打进豆浆同煮,或者吃鸡蛋的同时喝豆浆。专家认为:“豆浆和鸡蛋一起吃,虽然不会让人体产生不适的感觉,但两者的营养几乎会全部丢失。”所以吃了和没吃差不多,只是填饱了肚子。
能否推荐快速又营养的早餐主食,最好是面食。早餐小凉菜也求推荐?
快手又营养的早餐,可以***蛋青菜饼➕电饭煲焖个小米粥,也可以是面包裹鸡蛋➕香蕉火龙果奶昔!做起来都很简单。
1,鸡蛋青菜饼做法:
2个鸡蛋打散,剪刀剪两根青菜,加一大勺面粉,加点盐,搅拌均匀。
平底锅倒点油,倒点面糊进去,表面凝固即可翻面,煎熟即可食用。
电饭煲焖粥做法:
前一晚,洗点小米,放几颗红枣,预约个粥,早上起来就可以喝热乎乎的粥啦!
2.面包裹鸡蛋做法:
两勺面包片,两个鸡蛋打散,一两片生菜洗干净,有火腿片芝士片的更好。
平底锅倒点油,鸡蛋液倒进去,关小火,马上铺上两勺面包片,面包片一面裹上蛋液,立马翻面。
然后铺上生菜,火腿片,芝士片,把一片面包片盖到另一片上,小火煎1分钟,翻面,再煎一分钟,出锅开动,也可以撒点番茄酱,更好吃还好看。
燕麦粥
材料:面粉,鸡蛋,芝麻,燕麦,盐,油等
(一)先切好葱花,然后在碗里打一个鸡蛋。
(二)倒入50克的面粉,加入大约50毫升的水,比例是1:1,用筷子搅拌均匀。
(三)加入葱花和盐,喜欢芝麻的可以加一点儿芝麻,搅拌均匀备用。
(四)开火,等锅子热了,再倒少许油摇匀,倒入一半的面糊。
(五)然后开小火,让面糊慢慢的加热,等面糊颜色都差不多变色的时候,再用勺子慢慢翻转过来继续加热,(这一步千万不要着急哦,不用担心烧糊,因为是小火,我以前总是心太急,翻过来就不成型了。
(六)剩下的一半面煳,以同样的方法煎。鸡蛋饼上可以加点佐料,我加的是番茄酱。美味的鸡蛋饼就做好了,色香味俱全呢。下面我们来熬燕麦粥。
(七)准备一个盆子,装上热水,放在炉子上,等水烧开了加入燕麦片。只要两分钟,喜欢吃甜的可以加入一点蜂蜜。
一共只花了大约5分钟,就可以享受美味营养的早餐啦!
到此,以上就是小编对于面食菜谱减脂早餐搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于面食菜谱减脂早餐搭配的3点解答对大家有用。