大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡美食月子餐菜谱推荐的问题,于是小编就整理了4个相关介绍清淡美食月子餐菜谱推荐的解答,让我们一起看看吧。
月子餐清淡菜谱?
月子餐应该以清淡、易消化的菜肴为主,如清炖鸡汤、小米粥、红枣银耳汤、鱼片粥等。适度加入蔬菜和水果可增加人体所需的维生素和矿物质,推荐绿豆汤、冬瓜汤、芒果汁等。而豆腐、瘦肉、鲍鱼等高蛋白、高脂肪、难以消化的食品则不宜多吃。因此,制定月子餐时应重点考虑菜品的营养成分和消化吸收的难易度,做到适量、清淡、易吸收。
月子餐***菜?
第一周,月子餐的搭配要点是清淡为主,拒绝油腻。此阶段的月子餐可以吃些清淡的肉类,例如瘦猪肉、瘦牛肉等,配上新鲜蔬菜一起炒,口味清淡,荤素搭配,可以补充产后妈妈的营养。
而产后第二周,月子餐的搭配要点要以补血和补维生素为目的,此阶段妈妈胃口明显变好,可以吃些补血食物来调理气血,苹果、梨、香蕉既能帮助产后妈妈消化食物,又富含多种维生素。
产后3-4周,月子餐的搭配要点要以进补和催乳为目的,多给产后妈妈准备一些汤汁,例如鲫鱼汤、红糖水、排骨汤等。
肚丝汤的家常月子餐做法?
肚丝汤是一道非常适合月子餐的家常菜品,它富含营养,容易消化。下面是肚丝汤的家常做法:
材料:
- 猪肚:500克
- 姜:适量
- 料酒:适量
- 盐:适量
- 白胡椒粉:适量
- 香菜叶:适量(可选)
材料:猪肚250克,玉兰片10克,鲜香菇10克,油菜10克,香菜10克,盐3克,醋15克,味精1克,花椒2克,胡椒粉5克,香油1克,大葱5克,姜5克,白皮大蒜5克,猪油15克。
做法:
1.把熟肚切成细丝;玉兰片、油菜、冬菇、葱、姜都切成丝。蒜切成片;香菜切成段。
2.勺内放猪油,油烧热用蒜片、醋炝锅,添上汤,放入肚丝、玉兰片、油菜、冬菇、葱、姜丝、香菜、加上精盐、味精、花椒水、胡椒粉,待汤烧开后撇去浮沫,淋上芝麻油出勺即成。
剖宫产坐月子怎么吃?
剖宫产坐月子怎么吃?
剖宫产坐月子在饮食上应注意保持清淡、种类丰富、营养均衡,建议制定每日的食谱,根据女性的产后特点,做到合理搭配、营养丰富,补充女性所需的各类营养素。
- 禁食辛辣***、生冷油腻的食物,以避免便秘、痔疮,或者通过乳汁对婴儿造成影响。
- 多饮水,以每日2100~2300毫升为宜。
本内容由河北医科大学第四医院 妇瘤科 主任医师 刘红审核
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到此,以上就是小编对于清淡美食月子餐菜谱推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡美食月子餐菜谱推荐的4点解答对大家有用。