大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂腌制鸡腿推荐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂腌制鸡腿推荐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥人怎样吃鸡腿？
鸡肉是一种非常好的减肥食物，不仅便宜、热量低还容易操作。减肥人士可以将鸡腿去骨，然后将肉进行适当的调味，一些基本的盐、黑胡椒，蛋清即可。然后是两种烹饪方法：倒入少量的油，锅热后放入鸡腿肉，大火煎一分钟，然后翻面两面金黄即可；也可以将腌制好的鸡腿肉，放入烧开的热水中水煮。
减肥能吃卤鸡腿吗？
这个是当然可以的啦，减肥主要是控制饮食，增加锻炼，合理安排一日三餐，多吃蔬菜，水果，牛奶，肉要放到中午去吃，可以吃一些鸡肉，牛肉，羊肉都是低质量的东西，少吃一些含淀粉量太多的东西，少食含有脂肪高的食物，对减肥是没有帮助的。
放什么料***腿好吃？
放什么料***腿好吃？鸡腿的制作方法有很多，比如卤、炸、砍成鸡丁炒等等。说一说我做炸鸡腿的方法。
一 食材准备：鸡腿、料酒、洋葱、盐、鸡精、味精、姜、白糖、胡椒粉、辣椒粉、葱、鸡蛋、面包糠、生粉、花椒粉、柠檬。
①鸡腿解冻洗净沥干，在腿肉比较多的地方打上花刀（俗话划上口子），使其更加容易入味。
②洋葱洗净剥掉外面一层切丝，生姜洗净拍碎，葱切掉根须洗净、柠檬洗净切片备用。
二 腌制：①用盆装鸡腿，撒上盐、鸡精、味精、白糖放少许、胡椒粉、料酒、辣椒粉、花椒粉。
②洋葱丝、柠檬片、碎姜和葱放在盆入用力捏出汁水；增加香味去腥作用。
③鸡腿拌匀，使其均匀抹上汁水和盐，腌制半小时。
④碗2个，一个打入鸡蛋搅匀；一个装面包糠。
⑤腌制好的鸡腿放入鸡蛋液碗中，让其均匀裹上蛋液。裹好蛋液再放入面包糠碗中打滚，均匀粘上面包糠（裹蛋液前扒掉葱、姜、柠檬和洋葱）。
三 油炸：油大火烧至100℃，放入鸡腿，鸡腿微黄改小火，炸10—15分钟。捞出，滤出油份，外焦里嫩香喷喷鸡腿做好可以吃了。
我是辛巴，很高兴回答这个问题，放什么料***腿好吃？鸡腿有很多种做法，不同的做法，用料也是不一样的。为你提供鸡腿的集中做法希望你喜欢。
1、鸡腿用凉水泡去血水，两面划刀；
2、洗净后放入碗中，加姜片、蒜末、料酒、生抽、老抽、蜂蜜、黑胡椒粉抓匀腌制半小时以上；
3、锅中加少许油，下入鸡腿小火煎至两面焦黄；
5、大火煮开撇去浮沫，盖上盖子转小火焖20分钟；
6、大火收汁至粘稠，撒上白芝麻就可以出锅了。
大家好，我个人习惯吃奥尔良口味的烤鸡腿，因为烤的鸡腿汁水多，而且嫩，对比起炸鸡腿不易上火，下面我来分享制作奥尔良鸡腿的步骤。
需要用的材料，鸡腿750克，奥尔良腌料45克，水45克，蜂蜜适量
如下图1到7步骤
1、超市买好鸡腿肉，还有奥尔良腌料，鸡腿洗净，在鸡腿面划上几刀以很容易腌制入味，放进腌料和水用手抓匀。
2、一定要保证每个部位都抹上腌料
3、包装膜覆盖好，放冰箱冷藏8小时以上，最好隔夜这样特别入味。
4、同时准备蜂蜜出来，这个能让鸡腿更香甜。
5、这时预热烤箱200度，5分钟，把鸡腿均匀的放在烤架上，将剩余的腌料用刷子涂在鸡腿上。
6、鸡腿烤制是25分钟，先烤15分钟，拿出来再次涂抹混合腌制料和蜂蜜的酱料一次，并且把鸡腿翻面，这个步骤不能省略！
7、再烤十分钟就可以出烤箱了，比较烫用锡纸包裹起来，就可以开吃了
到此，以上就是小编对于减脂腌制鸡腿推荐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂腌制鸡腿推荐菜谱的3点解答对大家有用。
