大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜谱凉菜做好吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂菜谱凉菜做好吃的解答，让我们一起看看吧。
你爱吃凉菜吗？有哪些好吃不贵的凉菜？说出3个？
我也爱吃凉菜哦，一个是凉菜做起来比较快，特别适合现在快节奏的生活，另外凉菜能保持能最大程度的保持食材本身的味道，很好吃。我爱吃的3个凉菜有：香椿拌豆腐，凉拌猪肝绿豆芽，蓑衣黄瓜。
【香椿拌豆腐的做法】
食材：香椿—100克，嫩豆腐—1盒
调料：盐—20克（10克+10克），芝麻油—10克，油—2滴
做法：
1： 冷藏一碗冰水（建议用纯净水）。
2：香椿买来洗净，锅里烧水，水开后放盐，滴两滴油，把香椿放入锅里焯烫，待香椿变色，立即捞出，放进冰的纯净水中浸泡至香椿变凉，捞出沥干。
秋天，冬天常吃。大白菜把菜叶去掉。一个白帮用刀竖片，中间留一小条不切断，然后横切。***两边上翘，薄薄的。粉条先用温水泡软再用水焯一下，软熟。过一遍凉水备用。小米椒红色切碎，或辣椒面用热油烫过。切好的***丝，粉条加盐，醋，糖，蚝油。放在一起凉拌均匀。特点，酸，甜，爽，辣。去火，喝酒，下饭。凉拌时加大蒜汁。
凉拌土豆丝。
土豆2个，去皮，擦丝，切丝均可。水焯熟，过凉水。辣椒面用热油烫过。香菜洗净切小段。盐，醋，糖。大蒜。一起凉拌。
西红柿4个，十字划皮，用热水烫。剥皮。切成小块。放上白糖。拌均匀。
在春，秋，夏三季里，我非常喜欢吃凉菜，如拌黄瓜，西红柿野生的蒲公英，苦曲菜挖回来择好煮熟凉拌即可，做着容易吃着香，还有土豆丝等好多便宜价不贵的涼菜都是我爱吃的。
现在这个季节黄瓜正上市，可以弄一个黄瓜丝伴木耳，即营养又实惠。
春天的菠菜特别鲜，可以把菠菜、粉丝焯一下水，伴一个菠菜粉丝。
春天的香椿正发芽了，弄一个香椿伴豆腐也不错哦！！
减脂期正餐怎么吃得营养又精致？
晚餐是一天中最为关键的，吃的油腻，过多，夜间整个消化道都在工作，加班加点完成自己的职责，那么在所难免会出现高脂血症，高胆固醇，高血糖这些代谢性疾病，所以晚餐建议粗纤维，流质，七分饱
减肥期的饮食要保证营养均衡，并且防止热量摄入超标，除了控制总摄入量以外，就是要调整饮食结构，饮食种类多样化。
首先早餐要有主食、牛奶、鸡蛋和蔬菜。主食可以用大米、小米、燕麦、红豆、绿豆等做成杂粮粥吃，或者吃全麦面包、全麦馒头，牛奶可以选择低脂或脱脂牛奶，鸡蛋最好是水煮蛋或鸡蛋羹，蔬菜为凉拌菜。
午餐要荤素搭配。主食适量，女性1-2两主食，男性2-3两主食，如米饭、馒头、花卷、面条等，还可以用玉米、红薯等替代一部分米面。午餐副食包括1～2两的瘦肉或者2～3两的鱼虾，烹调方式多以蒸、煮、炖为主，还要吃半斤蔬菜，以及适量豆制品。进食顺序是先吃蔬菜，再吃肉类、豆制品和主食，这样容易增加饱腹感，减少饮食的摄入。
晚餐要清淡，以蔬菜为主，大约吃半斤蔬菜，主食一般不超过2两，瘦肉1两左右。
一日三餐大约七八分饱即可，[_a***_]的时候还要注意细嚼慢咽。
感谢邀请。
我是四岁孩子的宝妈。
国家***营养师薛艳妮
科学减脂的原则如下：
粗细搭配、少食多餐，细嚼慢咽。
以轻体力女性（坐办公室的一天活动量比较少的白领）为标准
6：30~8:30
早 餐：杂粮切片面包一片。
茭白能做凉菜吗，哪位分享一下做法，谢谢？
你好！茭白能做凉菜，今天分享一道菜，茭白凉拌菜，希望能够帮助到你，做法如下：
1，首先将茭白削去外皮，去除老根，清洗干净放在菜板上切成片，然后再切成丝，
2，锅中加入凉水，打开大火，把水烧开，水开了，把胶白丝放入开水锅中烫约十分钟后捞出放入盘中，控干水分，这时把火关了。
3，茭白丝自然冷却，加入酱油，蒜泥糖，盐，味精想吃辣的，还可以放点辣椒酱，搅拌均匀就可以了，此菜味道甜香可口，如果你觉得文章写的可以，记得关注哦！等下期再会！感谢收看😊
今天给大家介绍这道菜，生长在水中，有“水中参”的美誉。其所含蛋白质高，有补虚健体、美容减肥的作用。适量多吃可有效增强人体抵抗力和免疫力，从而有效对抗各种疾病。其热量低、水分高，吃后易有饱足感，所以成为人们喜爱的减肥佳品，想减肥的女人们不吃可惜哦！下面来看好吃的做法和饮食禁忌。
工艺：炒
时间：<5分钟
热量：较低热量
配料：
1.备齐食材
2.茭白洗干净用刀斜着切成片再切成丝
3.葱洗净切碎，蒜瓣切末
茭白能做凉菜吗？
茭白不但可以做凉菜，就算是生吃都是没有问题的。
小时候去舅妈家玩舅妈家门前有条河，河水很浅很清，然后我和表妹几个小伙伴经常会逮虾捉鱼，有时候就吃河里的茭白，又白又嫩还有淡淡的甜。
结婚后嫁到南方，家里也种了茭白，但是河水不是那般的干净清洁，工厂污水以及生活污水都往湖里排，虽然也有清理，但也没那般干净。
我一般都炒，是最常见的做法:茭白烤肉，油焖茭白，茭白炒韭菜，茭白炒胡萝卜这些都是常吃的。
分享一个凉拌的吃法吧！
【胡萝卜丝拌茭白丝】
这两个都可以生吃，都是脆，淡淡的甜。
[食材]胡萝卜一根，茭白2个
[调料]酱油，老干妈，盐，味精，香油
到此，以上就是小编对于减脂菜谱凉菜做好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜谱凉菜做好吃的3点解答对大家有用。
