大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂炒菜教程简单菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减脂炒菜教程简单菜谱的解答,让我们一起看看吧。
减脂午餐家常做法?
下面是一个简单易做的减脂午餐的家常做法,这是一个低卡、低脂、高蛋白、高纤维的午餐。
所需食材(2人份):
1. 鸡胸肉 2块
2. 银杏 50克
3. 蘑菇 100克
4. 黄豆芽 100克
5. 彩椒 1个
减肥晚餐食谱?
保持瘦美的减肥食谱晚餐
很多城市人经常被着个问题困扰,吃肉怕消化不良,吃素怕营养不良,特别正在减肥的朋友们,对晚餐很敏感,觉得要想减肥就必须戒掉晚餐,其实这种想法完全的错了,很多晚餐能起到减肥的效果,看你怎么吃。
减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。
减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。
萝卜减脂做法?
夏天到了,又是一个显露身材的季节!有不少人又要为减脂发愁了!
我们在减肥的路上,不能光靠绿色的膳食,也需要合理的运动,这样才是正确的减肥之道!
功效:白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解,而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象,种种迹象表明,白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。
注意:
一:气虚,阳虚的人要少吃,吃多了可能会加重症状
二:白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃,胡萝卜会破坏白萝卜的维生素
三:白萝卜不要和水果一起吃,容易引发甲状腺肿大
第二步:白萝卜丝和绿芽菜放盆中,放入香油,醋,姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放),搅拌均匀即可食用
很高兴回答你的问题。我是摸一奥庙,一个南北通吃,西东不拒,爱吃还爱自己做的极致吃客。
白萝卜一直是我特别喜欢的食材。它不仅低脂低热量,而且鲜嫩水润,可以做菜,也可以生吃。
1.白萝卜花蛤汤
白萝卜丝用一点油煸炒后,放入水,大火煮熟,最后放入花蛤,焖两分钟后撒上葱花出锅。
推荐理由:搭配小海鲜的萝卜丝汤,汤汁既鲜美,蛤蜊肉又补充了蛋白质,减脂时绝佳选择。
2.蒸白萝卜
这是湖南浏阳蒸菜中的一种 ,将白萝卜切片装碗,顶部撒上一些剁椒,上锅蒸十分钟撒上葱花即可。
推荐理由:方便简单,原汁原味,剁椒不仅可以提鲜,而且能让整道菜不至于太单调。
3.关东煮白萝卜
制作胡萝卜减肥汁
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
材料:红萝卜--中等大小(约200公克)
做法:
1、红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横[_a***_]圆块状。
2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3、将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁机,则榨出红萝卜汁之后,会有残渣留在榨汁机内,这些残渣含有丰富食物纤维,应该抓出一小把,泡人红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。
4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也可以准备擦菜板,把红萝卜放在上面用力刷,就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。
到此,以上就是小编对于减脂炒菜教程简单菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂炒菜教程简单菜谱的3点解答对大家有用。