大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顺产月子菜谱减脂午餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍顺产月子菜谱减脂午餐的解答，让我们一起看看吧。
顺产后如何从月子里开始瘦身？
感谢邀约，但是你让我一个剖腹产的人来回答确实有点难，但是我在月子之间是不是之前吃的太多了，生孩子的时候是160生完在月子期间是135斤，一直到出月子都是135斤，一直都是自己照看孩子但是都没有减掉。
今天跟大家分享两个月子就可以开始使用的有效方法。
这样揉肚子最有效
如果方法得当，肚子应该是产后瘦的最快的一个部位。具体怎么做呢？顺时针揉肚子，最少100下每次。我认识一个姐妹，在月子里除了喂奶就每天做这个，出了月子居然就j可以穿下怀孕前的裤子了。
如果是顺产，产后三天可以开始，剖腹产，伤口恢复好可以半个月之后，保守点就一个月之后好了。
需要宝宝超过六个月才可以哦，平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30个。坚持一个月肚子会小很多。如果一个月觉得太长，从三天开始吧，三天就可以看到效果的。而且宝宝也特别喜欢这个运动。
希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。
我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
关注我的朋友，会在五月免费得到我录制的美国家庭万用亲子英文***课程，同时组建学习打卡团，让我们共同前行。
文章原创，如需转载，请注明出处。
文内如果有错别字，请见谅。
图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。 谢谢！
产后恢复身材，主要是核心肌群的控制，很多产后的妈妈骨盆底肌松弛，出现漏尿等现象，还有可能腹直肌分离，肚子松松垮垮。最好找专门的机构，如果去健身房，最好找有产后康复项目的。先解决内核心肌肉的问题，然后才能考虑其他全身的减脂塑形训练。希望对你有帮助
感谢您的邀请。
新妈妈产后要做的第一件事情是休养生息、恢复好身体，新妈妈如果坐不好月子容易得月子病，因为减肥而得月子病是得不偿失，本末倒置，在保证坐好月子的前提下，可以从以下这几方面来瘦身减脂。
坚定母乳喂养信心，产后半个小时就可以给宝宝母乳喂养开奶，一方面可以促进***收缩，恢复身体，另一方面母乳喂养还可以消耗新妈妈存储的脂肪。
新妈妈产后身体虚弱，需要通过饮食来补血补虚、恢复元气，但是需要科学进补，不能盲目的一味进补，使新妈妈营养过剩，一方面会导致准妈妈过度肥胖，出月子后难以瘦身，另一方面，新妈妈吃太多过于油腻滋补的汤和肉，宝宝吃了妈妈的乳汁也容易消化不良，会腹泻。
充足的睡眠，良好的精神状态也有利于减肥，如果新妈妈睡眠不足。心情烦躁，情绪低落，也容易暴饮暴食来缓解压力。
新妈妈产后需要下地走动，促进胃肠蠕动，预防便秘，产后恶露排除干净、如果外阴有侧切伤口愈合后可以量力而行的进行一些产后瘦身运动。
如：
产后吃什么能消脂减肥？
一日三餐吃什么有利于减肥呢？
中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤，凉拌西兰花，冬瓜汤，牛肉，番茄，鸡肉（不带鸡皮），胡萝卜，凉拌芹菜，
晚餐:凉拌海带，小葱拌豆腐，紫菜汤，水煮虾，凉拌三丝（生洋葱，胡萝卜，青椒）
母乳的成分和孩子之间的关系:
医学界一致认为宝宝喂母乳好:因为母乳是最安全！最自然！营养成分最齐全的！哺育母乳可以***婴儿的大脑和心智的发育！人体脑部百分之六十是脂肪构成！然而母乳里百分之五十的成分是脂肪！还有钙和磷是婴儿成长的重要物质！母乳里的蛋白球还可以提高婴儿的免疫力！
.减肥到底减的是什么?
人体的胖瘦主要取决于脂肪的多少！一斤脂肪等于三斤瘦肉的体积！刚刚生育过后内分泌系统紊乱！加上长期不能运动！吃的多。所以一般产后都会出现肥胖的现象！减肥就是减脂肪。 由此可见，母乳主要成分是脂肪！而且减肥就是减脂肪！所以减肥一定会影响母乳！
特别建议:因为婴儿需要母乳！尽量以运动为主！
产后肥胖均属于正常现象！大部分女性会自然消瘦到生育前的状态！
您好，我来回答一下您的问题吧！一般产后妈妈们有两大目标：一是坚持母乳喂养；二就是尽快恢复产前身材。所以产后妈妈们饮食既要有营养丰富和均衡的食物，又要减少高脂高糖高盐食物的摄取。因为注意到您特别想知道产后蔬菜这方面的知识，下面我就给你推荐几个吧！
1. 西兰花
西兰花中的营养成分非常高，而且及其丰富。维生素C的含量是常用蔬菜中最高的。另外它还含有蛋白质、胡萝卜素、矿物质。其中矿物质这一块它又比其它蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等。最主要的就是西兰花每一百克才300大卡热量。对于想产后减肥的妈妈们实在是第一选择。
2.西洋芹
西芹中含有丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感。另外西芹还含有一种生物碱可以使产后妈妈们心情平静，改善睡眠。一定程度上有助于那些轻微产后抑郁的妈妈们。西芹还含有丰富的铁和钙以及钾，可以益气养血，利尿消肿。西芹热量也极低，一百克只有12大卡。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾。胡萝卜素在体内可以分解代谢成维生素A。它既能抗氧化，又可以补充人体的血液。胡萝片素经乳汁进入婴儿体内后还可以帮助宝贝的骨骼发育。胡萝卜还有大量的植物纤维，可有效防治便秘。胡萝卜一百克含有热量25大卡，也是很低的。
我强烈推荐的就这三样吧！其实产后光靠饮食减肥的效果并不太明显。还是要结合适量以及合适的运动才行。比如说产后瑜伽、产妇操等等。希望这些对你有所帮助，谢谢！
产后吃什么能消脂减脂？ “产后体重不但没有下降，还上升了”,爱美的宝宝好苦恼，无奈不能影响奶水质量，所以还是要吃吃吃的，那么 产后吃什么能消脂减脂？首先，无论是顺产还是剖腹产，产后42天后身体就基本上恢复了，这个时候要摆脱月子餐；其次，不要[_a***_]热量太高的食物，尤其是油炸食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少时多餐；最后，多吃粗粮。粗粮含膳食纤维，膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，对产后减脂很有帮助。
一，产后吃什么能消脂减脂？---减脂是一个持之以恒的过程，行动就会有结果
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重***都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
二，产后吃什么能消脂减脂？---脂肪有记忆功能
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
三，产后吃什么能消脂减脂？---细胞的记忆是可以短期改变
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
到此，以上就是小编对于顺产月子菜谱减脂午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于顺产月子菜谱减脂午餐的2点解答对大家有用。
