大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于烤箱食谱菜谱减脂推荐的问题,于是小编就整理了4个相关介绍烤箱食谱菜谱减脂推荐的解答,让我们一起看看吧。
豆腐丸子烤箱减脂餐做法?
食材:老豆腐1块、胡萝卜半根、肉末1小蝶、1大勺淀粉、姜1块、葱白1小段、蒜3粒、香葱2根、淀粉适量、盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉。
做法:
1、食材准备好。
2、豆腐洗干净放碗里捣碎。
3、胡萝卜洗净切成细末,肉末剁细腻点放入豆腐碎里,加半勺盐,半勺胡椒粉,戴上一次性手套抓匀。
减脂期中餐菜谱?
以下是减脂期中餐菜谱的一些建议:
早餐:
1.燕麦粥:将1/2杯燕麦片加入2杯水中,慢炖20-30分钟,加入不超过1茶匙的蜂蜜和一些水果切片。
2.鸡蛋白蔬菜蒸饺:将蔬菜、瘦肉和蛋白放入一个蒸饺机中,蒸10-15分钟,趁热享用。
午餐:
减脂空气炸锅食谱?
鸡胸肉饼:将鸡胸肉打成泥,加入豆腐、生抽、料酒和奥尔良粉,捏成小圆饼,贴上海苔,放入空气炸锅烤15分钟。
烤杂蔬:将鸡胸肉、虾、玉米、西兰花、口蘑、南瓜、小番茄等食材腌制后,依次倒入空气炸锅烤20分钟。
以下是减脂空气炸锅食谱:
周三:低脂烤花菜、香煎鸡胸肉、口蘑蔬菜炒
周日:时蔬烤鸡腿、土豆泥、草莓圣女果炒蛋
以上食谱中,主食、蔬菜、水果、肉类等元素均包含,既有营养又能满足口味,适合减脂期间食用。需要注意的是,减脂期间要控制食用油和盐的用量,以免摄入过多热量和盐分。此外,空气炸锅在使用过程中需要注意安全问题,避免使用不当导致事故发生。
材料:中型土豆1个 ,食用油和番茄沙司适量
快餐店的薯条都是高温油炸的,对于减脂期人士很不友好,用了七彩叮当空气炸烤箱,核心部件为上下发热管+风机,开机后,上下发热管不断升温并发出大量热量,真的只需一点点油刷在上面就好。
做法:
1. 土豆去皮切成细长条,冲洗两遍去淀粉后,在清水中浸泡30分钟。
2. 把土豆表面的水分用厨房用纸尽量沥干。
空气炸锅是一种较为健康的烹饪方式,适合减脂饮食。以下是一些适合减脂的空气炸锅食谱的例子:
1. 炸鸡翅:将鸡翅用少量的橄榄油和香料拌匀,放入空气炸锅中炸至金黄酥脆,避免使用过多的油。
2. 薯条:将切好的土豆条放入空气炸锅中,使用少量的橄榄油或喷雾式烹饪油,炸至表面金黄脆口。
3. 蔬菜串:将彩色蔬菜如彩椒、洋葱、南瓜等切块,穿在竹签上,放入空气炸锅中烤至熟软。
4. 鱼排:将鱼排抹上少量的橄榄油、柠檬汁和香料,放入空气炸锅中烤至熟透。
5. 花生豆干:将花生豆干放入空气炸锅中烤至香脆,可以加入少量的盐和香料提味。
6. 鸡胸肉卷:将鸡胸肉切薄片,用低脂奶酪和蔬菜卷起来,放入空气炸锅中烤至鸡肉熟透。
7. 茄子煲:将茄子切块,加入少许酱油和香料,放入空气炸锅中烤至茄子软烂。
这些食谱提供了一些低脂、高营养的[_a***_],但请注意,具体的食谱可根据个人口味和饮食需求进行调整。在减脂过程中,建议搭配均衡的饮食和适度的运动,以达到健康减脂的效果。
电烤箱食谱有哪些?
烤全鸡
用料:
全鸡 1只料酒 50ml 盐 2汤匙花椒粉 1茶匙黑胡椒粉 1茶匙柠檬 1/4 个生抽 30 ml 八角 3枚孜然 5g 迷迭香末适量干辣椒适量姜汁适量蒜末适量蜂蜜适量。
做法:
1.将鸡剁掉鸡爪,开膛洗净、沥干,用盐将鸡的内外都擦一遍。
2.在大小合适的盆中调制浆。将料酒、姜汁、蒜末、花椒粉、黑胡椒粉、柠檬汁、生抽、八角、迷迭香末、干辣椒(根据自己的喜好)混合均匀,抹在鸡身上,腌1~2小时后将鸡翻过来,再腌1~2小时左右。
3.在腌好的鸡肚子里填上葱结、洋葱、姜片等用牙签把鸡肚子的开口密闭。
4.将鸡在转轴上串好,注意鸡的重心,以免转起来受热不均匀。刷上腌汁,并在翅尖腿尖上包上锡箔纸。
5. 175℃烤20分钟,然后拿出来刷上烧烤酱,再放进烤箱。以150℃继续烤40 分钟,用竹签戳戳看,没有血水只有油水就算可以了,最后在鸡上刷蜂蜜再烤5分钟即可。
小贴士:
到此,以上就是小编对于烤箱食谱菜谱减脂推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于烤箱食谱菜谱减脂推荐的4点解答对大家有用。