大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡不增肥的菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清淡不增肥的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
有哪些让人吃了不会长胖的家常菜？
谢邀:朋友，您的提问让我想了半天，真不好回答，长期吃素食虽然不发胖，但营养不良，吃点有油腻的食品又怕发胖，这也怕那也怕反而把身体弄出了多病，顺其自然，该吃的还是要吃，不该吃的一定不吃，管住嘴，饮食清淡，合理搭配，多吃蔬菜，多吃水果，多运动，心态平衡，也许不会发胖，保持身体苗条。世上没有不饱肚不发胖的食物，除非只嗅，只闻，没有吃喝拉撒的功能，不食人间烟火这就是神仙，否则，所有凡人为了生活，为了生存没有不吃填饱肚子的家常菜和食物，为了不发胖尽量少吃而已。
要说吃的哪些家常菜可以不长胖，首先让我想到的就是黄瓜， 黄瓜是大多数减肥人首选，也是大家公认的减肥佳品哦。但黄瓜不能经常吃，否则动寒热，多疟疾，积瘀热。一说到黄瓜也总会让我想起小时候姥姥给我讲的那个故事。说“过去有一户四口人家，两个女儿，妈妈让她们去看菜园，一个看黄瓜园，一个看蒜地，过了一段时日，再见到她们时，看黄瓜园的女儿变的面黄肌瘦的，而另一个女儿则变的白白胖胖的了。问她们咋回事，平时都吃啥，看黄瓜的女儿说每天饿了就吃黄瓜，看蒜的女儿说饿了就吃烧蒜”。由此可见，想瘦身吃黄瓜，想要胖吃烧蒜。哈哈。其实蔬菜中冬瓜也有“热吃味佳，冷吃会使人消瘦”一说呢。想要体瘦轻捷，可以多吃冬瓜。但只有经霜后的冬瓜吃了是最好。因为冬瓜能下气，所以又是利五脏的。除了它们之外，土豆、红薯、绿叶菜等一些含有大量粗纤维的菜多吃都可以达到减肥的目的呢。就是要平时少吃肉， 少吃油炸食品，少吃零食等才行哈。
谢谢头条美食联盟邀请。
所有的家常菜，吃了都不会长胖。就看你怎么吃，吃多少。
让人长胖的家常菜，也分三大类：①含糖；②脂肪；③碳水化合物。
所以说，家常饭菜，都少不了上面说的内容。吃少了就营养缺乏，或者不均衡；吃多了就会营养过剩，或者不均衡，直接的表现就是胖起来。
这里就体现出享用家常饭菜的三个基本原则：①不挑食少吃；②不狼吞虎咽多吃；③荤素搭配营养均衡。
按照我们国家的膳食指南，平日吃饭要注意做好三点：①少吃高糖高盐的食物和饮料，因为主食里的糖分足够了；②肉类以鱼和鸡之类的白肉为主，猪牛羊保持适量；③不提倡全素食，荤素搭配好下饭。而且尽可能多的食材种类。这样吃饭，长胖的可能性不大。
看到这个问题真的觉得好有意思啊，感觉这是问出了怕长胖星人和常年瘦身星人最关注的问题之一了，哈哈。首先要说的一点是，要想不长胖只能迈开腿，管住嘴，再无油少盐少糖的哪怕是凉拌菜，撒开了吃不运动该胖也是一样胖的。
其次，分享一个吃不胖的吃饭方式，就是一日三餐尽量在8小时内吃完，然后间隔16小时再开始新的一日三餐，也就是下午四五点之后就不再吃东西了，不会给晚上的肠胃造成负担，就不会发胖喽。
再者，其实只要是在家做饭，做出来的菜的油脂和糖分肯定是比外面的饭馆少的多的，所以只要搭配得当配合相应的运动来消耗脂肪，那指定也是不会发胖的啦，下面就说几个比较营养健康又做着简单的家常菜吧。
【家常炖鱼】
做法：
1、黄花鱼清理干净去除内脏洗净，锅中适量油将黄花鱼煎至两面金黄；葱切段；姜切片。
有哪些菜既可以解嘴馋，又不会长胖？
用蔬菜瓜果类做的菜几乎都不会长胖，只要自己有一手好厨艺，用以上的食材做出的菜都很好吃，既然好吃了，那当然也能解馋了。
我本人特别看好一道菜，制作方法也特别简单，就算不怎么下厨的朋友都能很快学会，那就是凉拌黄瓜。它的制作方法很简单，将黄瓜洗干净后，切成你喜欢的样子，比如切成丝切成片或切成块状，然后根据自己的喜好放佐料，这道菜就大功告成了。
我本人喜欢清淡口味的，所以我做这道菜时佐料放得很简单，就放适量盐和白糖和香油，鸡粉和味精我不怎么爱放，因为那是提鲜的，我感觉有点像添加剂所以我做菜都不怎么爱加这两味佐料。如果你不建议大蒜的味道可以在黄瓜里加一点蒜末，因为常吃大蒜可以杀菌帮助消化，还能预防心脑血管疾病和肿瘤癌细胞，但如果视力不好和肝脏不好的朋友就不建议吃，因为大蒜中有一种特有的物质会使眼部和肝部问题加重。
凉拌黄瓜这道菜制作方法简单易学，而且特别好吃又解馋，多吃了些也不会担心长胖，而且还美容养颜。因为它有排毒刮油的功效，当我们排毒功能好了，那自然就脸色好看了人又苗条了。
在这里我还提个小建议，要想变苗条除了健康饮食外我们还要养成多喝水的好习惯。多喝水帮助我们排毒以外，还让我们变得苗条，还有益身体健康。喝水时小口小口的喝，切记别暴饮暴食。还有就是不要非要等到很口渴时才想着喝水，不口渴时我们也要把水小口小口的喝着。然后在喝水时我建议别喝纯净水，因为它除了水分以外没有任何营养。喝这样的水只会让我们身体里的营养成分被水冲洗流失掉。那么我们该喝什么样的水呢？其实就我们平时水管里接的自来水烧开了就行。我们这里的自来水是从江河里抽上来的，经过一些消毒杀菌净化以后它还是会有一些人体必须的微量元素，所以建议大家用家用水烧开了喝，切记别喝纯净水。有讲究的朋友还可以在开水里泡一些茶，如花茶叶茶果茶都行，但注意别喝浓茶即可。
说到这里，我希望我的见解能对你和一些爱美的朋友们有一些帮助。
让我们大家一起努力变成健康又漂亮的万人迷吧☺~
到此，以上就是小编对于清淡不增肥的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡不增肥的菜谱的2点解答对大家有用。
