大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于简易菜谱减脂餐食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍简易菜谱减脂餐食谱的解答,让我们一起看看吧。
减脂期饮食菜谱?
- 将鸡胸肉涂上少量橄榄油、盐和黑胡椒,然后放入烤箱烤至熟。
- 切黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜成小块,加入柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。
2. 瘦肉粥
花菜清洗干净,然后切成小朵,放入蒸锅大火蒸3分钟,蒸菜更有营养。
锅中倒入少许橄榄油,爆香蒜末和小米椒,然后加盐、生抽、鸡精调味,最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。
适合减脂的菜谱是膳食纤维多的蔬菜,明显增加饱腹感,有利于胃肠蠕动,促进新陈代谢,使毒素垃圾及时排出。
2、木耳、洋葱清拌,减少油脂的摄入,促进脂肪的分解,有助于减肥的作用。
3、冬瓜汤,冬瓜热量低、脂肪少,利水消肿的作用,汤水促进新陈代谢,加速垃圾的排泄。还有清调菠菜、苦瓜等都有助于减脂。
早餐,鸡蛋红薯原味豆浆,中中午饭就是糙米饭,芦笋炒虾仁加青菜,晚餐就要少吃一点,一根玉米加一点点炒青菜
早餐黑咖啡,玉米,鸡蛋,菠菜,午餐,糙米饭,西兰花,炒肉,晚餐,凉拌豆芽
好吃的减脂餐?
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
西兰花炒鸡胸肉
做法:
2、西兰花掰块焯水
3、将鸡肉煎熟后放入西兰花,再放入黑胡椒,生抽,蚝油,翻炒均匀就可出锅。
减脂期轻断食怎么吃?
参考以下几款:
青瓜拌鸡蛋。用料:青瓜250克、水煮鸡蛋一个、低脂沙拉酱适量。做法:将青瓜洗净切片,鸡蛋取出蛋黄,将青瓜和蛋黄放在碗中,加入沙拉酱[_a***_]均匀即可。
低脂鸡胸肉。用料:鸡胸肉200克、蒜末适量、小米椒适量、柠檬汁适量、香菜适量。做法:将鸡胸肉切成小块,加入蒜末、小米椒、柠檬汁和香菜拌匀,放入冰箱冷藏2小时即可。
凉拌菠菜。用料:菠菜250克、蒜末适量、芝麻适量、醋适量、酱油适量、盐适量。做法:将菠菜洗净切段,用开水焯烫后捞出,加入蒜末、芝麻、醋、酱油和盐拌匀即可。
低脂沙拉。用料:生菜适量、番茄适量、黄瓜适量、鸡蛋一个、沙拉酱适量。做法:将生菜、番茄和黄瓜洗净切好,鸡蛋煮熟切片,将所有食材放在碗中,加入沙拉酱拌匀即可。
减脂餐食谱创意名字?
减脂餐谱创意,
吃了就会身材苗条,前突后翘,蜂腰,***臀!而不是干瘦干瘦的,减的是水分,人是需要脂肪撑起来的,让脂肪含量少,肌肉多,健康正确的减脂方式的非常重要的,除了正确的有效运动,还需要配合吃的方面,这就需要这减脂食谱为你支招了!
为减脂餐食谱起一个创意名字,既可以吸引人们的注意力,也可以体现出食谱的特点。以下是一些建议的创意名字:
1. 轻盈绿茵沙拉
2. 健康之路
3. 消脂达人
4. 纤细之翼
5. 轻盈之梦
6. 燃烧脂肪之路
7. 绿叶之舞
8. 活力瘦身餐
到此,以上就是小编对于简易菜谱减脂餐食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于简易菜谱减脂餐食谱的4点解答对大家有用。