大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子期清淡菜谱窍门的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子期清淡菜谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？
在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。
月子期间猪肉怎么吃好吃？
月子期间，猪肉是很好的营养来源，但是需要注意烹调方式和搭配食材。以下是一些猪肉的好吃做法：
1. 红烧猪肉：将猪肉切块后用油煎至两面金黄，加入葱姜蒜炒香，加入适量的老抽、生抽、糖、料酒、盐和水，炖煮30分钟左右即可。
2. 酱猪肉：将猪肉切成薄片，用盐、酱油、料酒、姜末腌制片刻，然后放入油锅中煎至两面金黄，加入适量的水、糖、醋、番茄酱、葱姜蒜等调料，炖煮30分钟左右即可。
3. 猪肉煲仔饭：将猪肉切成小块，用盐、酱油、料酒、姜末腌制片刻，然后放入煲仔中，加入适量的水、米饭、蘑菇、胡萝卜等食材，小火慢炖30分钟左右即可。
4. 猪肉汤：将猪肉切块后用开水焯水去腥，然后放入锅中加入适量的水、姜片、葱段、枸杞等食材，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时即可。
月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
想要奶水充足可以多吃些汤类或有营养的食物促使乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、瘦肉汤等，都含有丰富的水溶性营养成分，产妇食用不仅能补充体力，还能促进乳汁分泌。
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
2.花生猪蹄汤：猪蹄、花生、水、生姜；猪脚放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放入花生、姜片，大火煮开转小火炖一小时，加入食盐调味即可。
如果奶水少，多让孩子允吸奶头，适当的******，保持愉快的心情和保证充足的休息。多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃，因为它们中都有不同的具有发奶的成份。
刚生完前两周就是丝瓜鸡蛋汤跟小米粥，下奶还不容易堵奶，两个周之后加上了鲫鱼汤，鸡汤跟猪蹄汤都没喝，本身就胖，还堵过一次奶，担心喝了之后更容易堵奶。这样都8个月了，有点堵奶就喝点蒲公英颗粒，丝瓜络，感觉没奶了就喝点丝瓜汤小米粥，奶水基本一直够
我母乳喂养了两年，孩子自然离乳。其实，我们的需求一样的，我也喜欢清淡的下奶食谱。不止月子里，我一直以来的饮食都比较清淡。
下奶食谱里首推就是下奶汤。因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量。
1.下奶汤
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆[_a***_]汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。 2.下奶蔬菜
茭白、丝瓜、豆芽、豌豆、金针菜、莲藕。
1.排骨汤、鸡汤、猪蹄汤这些都不要放油，鲫鱼汤用少量的油煎。
2.汤煮好后，等汤放一会，表面结了油皮，把皮揭掉再喝。
3.减少食材，例如通常别人用一只猪脚炖汤，我只用半只。
这个本来我想做一次文章。首先，我是一个宝爸，宝妈从怀孕开始到现在宝宝7个多月，都是由我照顾。
下奶的食物很多，鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆、花生、木瓜都是不错的下奶食物。您喜欢清单的话。可以把鸡汤煮下，把油倒出，用砂锅，加入热水，放点姜，红枣，花生，熬2-3小时即可饮用。或者买蒲公英泡煮水喝也有催乳作用。个人觉得，还是要喝点有营养的汤，毕竟生宝宝很伤元气，要补一补。
补充一点：鸡汤要选择公鸡汤才能下奶，母鸡汤是回奶的。
希望对您有帮助。
到此，以上就是小编对于月子期清淡菜谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子期清淡菜谱窍门的3点解答对大家有用。
