大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尿酸高家常菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍尿酸高家常菜谱的解答，让我们一起看看吧。
降低尿酸的食谱有哪些？
降低尿酸的食谱有哪些？
能提到尿酸的问题，那么应该是有高尿酸血症或痛风的情况，对于降低尿酸不是某几个食谱就能解决，而是要在饮食与生活方式上都做些相应的努力才有更好的效果。今天就来说说饮食。
对于痛风饮食来说，并没有想象中的那么严格，不同的阶段可以***用不同的饮食原则。痛风分为前兆期、发作期和间歇期。
1⃣️前兆期和发作期的饮食原则就是完全吃素。肉类、鱼鲜类、蛋、奶等动物性食物一概不食用，并且植物性食物中的大豆类食物如黄豆、豆腐等豆制品、芦笋、香菇等高嘌呤的食物也不食用，以此避免摄入过多的外源性嘌呤，不过这个吃素的阶段时间不会太长，一般在一周左右，比较容易坚持。因为前兆期合发作期这两个阶段加起来最长一般不超过一周。
痛风前兆期指的是在痛风急性发作前的一两天，这一两天里身体的某些小关节会隐隐发酸，它就是在警告你要注意两三天之后痛风就要来了。这段时间，如果饮食和生活方式都比较注意的话，有可能可以避免痛风的急性发作。
（图片来源网络，侵删）
2⃣️恢复期饮食以低脂低糖低热量为饮食原则。多吃蔬菜，特别是深颜色的蔬菜，可以摄入丰富的抗氧化物质，有助于加强体内细胞周期，从而减少因为体内细胞大量死亡而释放的嘌呤。在恢复期时，一般植物性食物都可以吃，高嘌呤的植物性食物也可以适量的食用，如香菇、芦笋、豆制品等。而对于肉类，优选白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。但要注意不喝肉汤不吃内脏，包括能连着内脏一起吃进去食物都不食用，如猪肝、鸡心、虾米、生蚝、牡蛎、小鱼干等等。
间歇期是指痛风发作期结束后进入的恢复期。这个阶段身上没有任何疼痛不适感，就如处于一个完全正常的状态，但却像身体里埋着一个定时***一样，不知道什么时候又开始发作了。这个发作周期可能只有数周或数月，也有可能几十年才再次发作。这复发时间的长短完全取决于你的生活习惯，其中饮食控制也是尤为重要。饮食搭配得当可以大大的延长间歇期的周期，从而降低痛风急性发作的可能性。
3⃣️充足饮水。不管痛风处于哪个阶段，每天都应喝足量的水以增加每天的尿量，以此增加更多机会排出体内的尿酸。高尿酸血症的饮水量以能够排出2升的尿液来判断饮水量是否足够。但要值得注意的是，对于含酒精的饮料以及含糖饮料要杜绝，饮水一白开水为优选，可以适量喝淡茶水。
作为一名尿酸高的患者，我从600左右降到正常没有吃过降尿酸的药。恢复期间首先我经常锻炼身体，将自己的体重降了下来，然后就是饮食，一定要管住自己的嘴，海鲜、酒精类制品、豆制品、鱼类、羊肉（尤其羊汤）、火锅、饮料一律戒掉，如果特别馋可以适量吃点牛肉，多吃菜，多喝粥，晚上六点之后尽量控制饮食。切记多锻炼身体！
高尿酸血症是和高血压、高血脂一样常见的慢***，饮食控制是重要的预防措施。其实主要指标就是食物嘌呤含量。对于高尿酸血症患者来说，合理控制饮食尿酸就可以恢复正常，是可逆的。如果不加以控制任由其发展，容易发展为痛风。
有一定降尿酸作用的食物包括：薏米、洋葱、樱桃、胡萝卜等。当然，降尿酸一般适用于轻症患者和***治疗。如果尿酸含量过高不能只依赖于控制饮食必要时需要结合药物治疗才能控制。
尿酸高的人应该怎么保养自己？
尿酸高了会引发全身疾病，在日常生活中，多吃天然降尿酸的蔬菜，如茼蒿，空心菜，西红柿，水果有蓝莓，樱桃等，不要吃含嘌呤高的食物，如香菇，豆制品，韭菜。
尿酸的来源，一是吃进去的，如吃的肉类，但白质等含嘌呤高的食物，经过体内顺收，代謝后的最终产物。二是体内生成，即肌肉等代谢后的废物一一尿酸。在正常情况下，人体能自动调节酸碱平衡，代谢后的尿酸大部分都能通过大小便排出体外，血液中的尿酸不高。当出现酸碱代谢紊乱时，打破了酸碱平衡调节机制，尿酸不能正常排泄，便在体内形成蓄积，沉积在肌肉和关节里(主要是关节)，并形成尿酸盐结晶体和炎症反应一一痛风。
尿酸高的人要注意 四 点：一要注意饮食，尽量把饮食中增高的尿酸减下。这主要是低嘌呤饮食。含嘌呤高的食物有肉类，高蛋白的食物，如蛋类，海鲜，其中虾、贝、蠏、沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼、各种无鳞鱼，豆类，尤其是黄豆及其制品，香菇，动物内脏等尽量远离。二要多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜宜多吃。三要多喝白开水，每天保持1500一2500m，多喝水多排尿，是清除尿酸的重要方法。三要坚持运动，通过运动增强体质，提高免疫力，改善代谢功能。四如果尿酸超过480，或者380以上，出现痛风症状时，要在医生指导下进行药物干预。
谢谢邀请。
谢邀！尿酸高引起关节疼痛等症状是非常难受的！从饮食生活方式等入手可以帮助改善，看得出你还是很有健康意识👍！
尿酸高应该如何保养，分享我的6点建议:
1.关键一点——多喝水多排尿，每天至少1800ml水（以温白开水为宜），增加尿酸排泄，要多喝水，增加排尿，进入增加尿酸排泄，以此来降低体内尿酸。
尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 因此尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
2.少吃嘌呤含量高食物，以中低嘌呤含量食物为主。其中常见高嘌呤食物：如动物的内脏、海鲜贝类、肉类、肉汤。豆制品等；如果吃火锅，最好以素为主，不喝火锅汤；
3.避免喝酒、含糖饮料等；曾帮助一位痛风朋友改善疼痛症状，发现他很爱喝饮料，基本不喝白开水，通过我的建议，确实现在很少复发。
4.饮食清淡，少油少盐，少吃高糖食品，多吃新鲜蔬果；
5.避免进食时间过长，饭后适当走动，坚持每天运动；
6.熟悉食物的嘌呤含量，做到心中有数，适量进食。分享常见食物嘌呤含量。
希望我的分享对你有所帮助，祝健康快乐！
如有其他疑惑，可以在评论区留言哈，如果想要了解更多的健康知识和营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅与痛风直接相关，也在高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病等疾病的发生、发展中起着重要作用，我们要引起足够的重视。对血尿酸水平升高的患者，应注意改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物，以稳定控制血尿酸水平，减少痛风等并发症发生。
高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治，大家切勿偏听偏信，以免贻误病情。
高尿酸血症患者日常生活中应注意：①严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、干香菇、干豆类；②多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；③严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤规律作息、保持良好的心态，避免焦虑、抑郁、熬夜、暴怒等；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。
一般情况下，绝大部分高尿酸血症患者可通过生活方式干预而使血尿酸控制达标。但对于血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础病，且血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症时，建议使用降尿酸药物，将血尿酸水平尽可能控制在360umol/L以内，如有痛风石或慢性痛风性关节炎频繁发作者，应控制在300umol/L以内，但不应低于180umol/L。日常生活中还应注意监测病情变化和复查。
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到此，以上就是小编对于尿酸高家常菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于尿酸高家常菜谱的2点解答对大家有用。
