大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡营养汤菜谱及做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍清淡营养汤菜谱及做法的解答，让我们一起看看吧。
清淡易消化食谱？
清淡易消化的食物相对较多，主要包括流质半流质类食物，脂肪低的食物和一些水果等。1.流质半流质类食物：流质类食物，包括藕粉，米汤，蛋汤等，半流质食物常见的有鸡蛋羹，小米粥，山药等。这些食物都属于消化易吸收的食物，尤其小米粥营养含量相对较高，且有养胃的作用。
2.脂肪低的食物：可以喝一些汤水，如萝卜汤，白菜汤等，银耳莲子粥，鸡蛋饼，花卷等，这些都属于易消化且热量低的食物，而且脂肪含量较低。
3.水果：水果是属于易消化的食物，常见的有猕猴桃，西红柿，柠檬，苹果等
清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。
主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤，***汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐
秋白汤的做法？
用料：鲫鱼2条、葱 三段、姜 三片、料酒 2勺、胡椒粉 适量、盐 适量、香油 适量、香菜 两根、豆腐 一块。
步骤 1、锅内放油，将处理好的鲫鱼两年煎至金黄
步骤 3、加入开水、料酒熬煮中火熬制半个小时
秋白汤是一道以白萝卜为主要食材制作而成的汤品，是一道清淡可口的家常菜。制作秋白汤首先要准备新鲜的白萝卜去皮切成片，随后加入清水煮沸，然后加入适量的盐和味精进行调味，煮至白萝卜软烂即可关火，最后撒上些许葱花进行点缀。这道汤品清淡爽口，具有清热解毒、生津止渴的功效，非常适合秋季食用。制作简单，口感鲜美，是一道适合全家人享用的营养汤品。
清淡的食物有那些？
清淡的食物一般指的是低热量、低脂肪的食物，包括蔬菜类、水果类、五谷类等。
1.蔬菜类：例如黄瓜，西红柿，茄子，豆角，冬瓜，大白菜，油菜，菠菜等。
2.水果类：例如香蕉，苹果，葡萄，桃子，无花果，火龙果，梨子等。
3.五谷杂粮类：例如小米粥，玉米粥，山药薏米粥，小麦，高粱，荞麦面熬的粥等。
海带白萝卜豆腐汤家常做法？
海带白萝卜豆腐汤的做法如下：
将海带洗净，可以放在清水里浸泡，差不多一个小时，因为干海带上盐分较多，需彻底洗净。
将白萝卜和豆腐切成小块，葱姜切好备用。
起锅烧油，将葱姜爆炒出香味，然后加入适量清水，放入海带、白萝卜和豆腐，大火烧开后转中火煮至白萝卜变软。
最后加入适量盐和味精调味即可。
这种做法做出的海带白萝卜豆腐汤，口感清淡爽口，营养丰富，非常适合家庭食用。
适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？
在确定适合晚餐喝的营养减肥汤之前，我们要先明确减肥的时候晚餐应该吃[_a***_]？
就营养减肥三餐的搭配和热量来说，晚餐应该是最简单、热量也是最低的。
减肥期是必须要吃主食的，每天大概2-3个拳头优质主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，晚餐是可以不吃主食的。
蛋白质和蔬菜是晚餐必须要吃的。
晚餐的蛋白质最好选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋或豆腐，退而求其次的就是红肉的瘦肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等。大概是一个手掌心大小的量。
蔬菜是2个拳头的量，各种蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。
简言之，营养减肥晚饭的搭配就是：1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜（少油少盐）。
明确了晚餐吃什么、吃多少的问题，下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤：
这是我减肥期间经常喝的一款汤。
冬瓜热量低，GI（升糖指数）低，水分含量高，是减肥佳品。
鸡蛋是优质蛋白质；
到此，以上就是小编对于清淡营养汤菜谱及做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡营养汤菜谱及做法的5点解答对大家有用。
