大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于菜谱美食清淡营养食谱推荐的问题,于是小编就整理了2个相关介绍菜谱美食清淡营养食谱推荐的解答,让我们一起看看吧。
过年期间大鱼大肉吃腻了,有什么清淡小菜可以做呢?
今天初五啦,人们陆陆续续地开始上班了。过年在家休息养膘的小伙伴们也别肥宅了,得早起工作了!话说,过年这几天你们都吃什么菜了?是不是和小编一样吃的很油腻?小编去串门,顿顿桌上都鸡鸭鱼肉的,吃的小编都胖了好几斤,春天得努力减肥了!吃完油腻的了,那今天大家伙不妨吃点清淡的,小编这就给大家介绍几道清淡的菜!
手撕包菜
原料:包菜300g、大蒜两瓣、干辣椒两个、花椒适量、油适量、酱油适量
做法:
包菜用手撕成大块,去梗洗净
大蒜切末,干辣椒切小段
锅中加油,放大蒜,干辣椒,花椒爆锅
很高兴回答这个问题:说到过年期间大鱼大肉后的清淡小炒,我立即想到两个快手小菜,它们老少皆宜,营养可口,很适合过年的餐桌。第一个就是大家非常熟悉的家常菜“素炒三丝”,杏鲍菇的滑嫩多肉配上胡萝卜和西芹的清新爽脆,咸鲜适口,很是美味。
第二个就是大家非常喜欢的甜口菜“松仁玉米”,也是家庭聚餐点餐量高的一道香甜适口的菜品,老少皆宜,香香的,甜甜的,很是美味。
那么快看看怎么做吧?
(1)杏鲍菇一根切成细条(不要太细,比平常切丝粗一些)备用,胡萝卜三分之一根切细条备用,西芹一根切成细条备用,葱切末备用。
锅里加水烧开,放油和盐,然后把杏鲍菇和胡萝卜条放入焯水,当再次开锅翻两个滚,放入西芹条翻一个滚捞出投凉后控水备用。
起锅烧油,下入葱末煸香,然后放入焯好水的杏鲍菇,胡萝卜条,芹菜条,加入蚝油,适量盐,鸡精翻炒均匀,放入水淀粉翻炒均匀,淋入明油出锅装盘即可,好吃的的“素炒三丝"就做好了,希望大家喜欢。
(2)罐装玉米取300克洗净备用,胡萝卜一小块切成丁备用,黄瓜一小块切丁备用,松仁60克先起锅烧油,油温四成热提前炸成金黄焦脆捞出控油备用。
锅里放水烧开,放入玉米粒,胡萝卜丁,黄瓜丁焯水十几秒,捞出投凉后控水备用。
锅里放少量水,加入少许盐,三分之一勺糖,搅拌溶化,放入玉米粒,胡萝卜丁,黄瓜丁,翻炒均匀,然后淋入水淀粉,再次翻炒均匀即可起锅装盘,最后撒上炸好的松仁,好吃的松仁玉米就做好了,希望大家喜欢。
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川渝人过年吃得尤其油腻,腊肉的油给肠胃的负担会更重,油脂在肠胃里的粘合力更强。川菜重麻辣红油,很多小菜也是既美味又开味的。对川菜而言,开胃菜不一定非得是清淡的,麻辣味足、红油重同时又很开胃。
开胃的小菜以凉拌、清炒、炝炒和泡菜等为主,多使用应季菜熟,主要有:
(1)凉拌菜头
(2)凉拌莴笋丝
(3)凉拌黄瓜
(4)凉拌三丝
(5)凉拌折耳根
(6)凉拌豆腐干
(1)炒豌豆尖
过年期间大鱼大肉吃腻了,这几道家常小菜,清淡,清爽,解油腻,做法也非常简单,可以试试
②三色鹰嘴豆
详细做法:鹰嘴豆提前用清水浸泡一晚,煮熟或者隔水蒸熟。芹菜和胡萝卜切丁,焯熟,三者放一起,加入适量盐,鸡精,生抽,橄榄油搅拌均匀即可食用
平时鹰嘴豆多食,都皮肤有好处,可煮着吃,蒸着吃,烤着吃
③凉拌粉丝面筋
详细做法步骤:[1]菠菜洗净,焯水,面筋切细长条焯水10秒钟,粉丝泡软煮熟 [2]小米辣切圈,红干辣椒掰断,蒜剁成末备用 [3]焯好的,菠菜,面筋,粉丝过凉水控水 放入容器中 [4]锅中热油,油热放花椒粒爆香捞出 [5]辣椒段和小米辣辣圈放入碗中,用热油炝辣椒 [6]菠菜,面筋,粉丝上放蒜末,浇上炝好的辣椒油,盐,鸡精,白糖提鲜,白醋,酱油,香油搅拌均匀入盘 好吃,香辣爽口,不油腻,口感丰富
④凉拌西蓝花
最近没胃口,吃什么菜开胃?
下面我分享一些几种我制作开胃菜的方法,简单省时
希望对大家有所帮助!
豆腐切成片放入盘中
皮蛋去皮切成大小适中的块,切的时候可以在刀上沾点水再切,可以防止粘黏
切好皮蛋后,放入豆腐上
搅拌均匀后浇入盘中
撒上一些熟芝麻、花生碎、[_a***_]段即可
谢谢邀请,胃口不好可能是最近油腻食物吃的过多,引起的胃动力不足。饮食上应该以清淡为主,如果排出疾病的原因。可以选择多喝一些酸奶,或者益生菌饮料,还有山楂等有助于消化的食物。
推荐几道开胃的凉菜,《黄瓜丝拌蜇皮》
海蜇有去尘积,益肠胃的功效。对胃溃疡,肺热咳嗽有***疗效。黄瓜清香宜人,汁水丰富,爽口开胃。两者结合有脆嫩的口感,清淡的美味。
- 黄瓜两根,海蜇皮一张。大蒜三四瓣,香菜一颗。
- 盐,鸡精,白醋,白糖少许。
- 黄瓜切细丝,海蜇切丝后入沸水焯烫打卷后,迅速捞出过冰水。
- 大蒜剁成蒜泥,加香菜段,盐,鸡精,白糖搅拌均匀和黄瓜蜇皮拌制在一起即可。
小贴士:黄瓜蜇皮比较喜醋,可以加大白醋在调料中的比例。大蒜有杀菌消炎的功效,可以多放。
开春最适合吃的应季小菜《菠菜拌毛蚬子》
春天的毛蚬子鲜嫩无沙,配上红根菠菜一拌。是海边人家常吃的一道爽口凉菜,清鲜开胃,滋味丰富。
- 鲜活的毛蚬子一斤,红根菠菜一把。姜末,蒜末适量。
- 辣根,一品鲜酱油,陈醋,白糖少许,鸡精适量。
- 毛蚬子煮熟取肉,菠菜焯烫变软后过凉切段。
- 把毛蚬子和菠菜拌在一起,用辣根,陈醋,白糖,一品鲜酱油,姜末,蒜末,鸡精调汁淋在上面。
小贴士:毛蚬子一定要选择鲜活的,煮毛蚬子开口就可以了。可以在煮毛蚬子时加点葱姜,料酒同煮一,可以去腥。二,可以使毛蚬子入一点底味。吃起来口感更丰富。
清爽可口的《芹菜拌腐竹》
芹菜对于降糖,降血脂来说都是非常好的食疗蔬菜,而且纤维素含量高,有助于顺肠通便排毒。腐竹的营养价值更加丰富,有植物蛋白的美誉。
- 芹菜洗净切段,腐竹泡发后切成和芹菜相同大小的段。
- 蒜切末,干辣椒剪碎。盐,鸡精,一品鲜酱油适量。
- 芹菜和腐竹分别入水焯烫捞出过凉。蒜末,盐,鸡精,一品鲜酱油调好后浇在腐竹和芹菜上,上面码放好剪碎的干辣椒。锅中热油,油冒烟后趁热淋在干辣椒上。
小贴士:芹菜叶的营养价值比较丰富,可以不用去掉,一起焯烫凉拌即可。芹菜一定要选择鲜嫩无筋的,否则影响口感。
清爽开胃的小菜还有很多,象拌个疙瘩丝,雪里蕻拌虾皮等等。可以按照自己的饮食习惯来调节,希望我的回答能帮到你。
到此,以上就是小编对于菜谱美食清淡营养食谱推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于菜谱美食清淡营养食谱推荐的2点解答对大家有用。