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小腿是肌肉腿怎么减？
众观马拉松第一集团领先选手们他们的大脚、小腿看上去非常修长与䊹细，大腿小腿比例十分协调，跑步动作非常优美而流畅简直就一种艺术！100米200米短跑运动员大腿小腿肌肉非常发达，爆发力冲刺特别强，跑步速度快如闪电；健身房健身爱者的大腿小腿肌肉围度新比较大，线条凸出，每块肌肉线条清楚可见，感觉大腿小腿力量力大无穷！以数据分析：要想修腿塑型，使大腿小腿看上去非要修长䊹细漂亮有型，跑步是最佳的选择；怎么跑呢？短距离快跑会使大腿小变粗，爆发力更強大！慢跑，每天坚持长距离慢跑，距离跑多长呢？十公里左右比较合适，长期坚持慢跑会让你拥有一双漂亮䊹细修长的双腿，虽脚变细小了，但腿的耐力是非常持久强大的；注意跑前一定要做好充足的热身，跑后拉伸环节必不可少！热身拉伸不但让你减少受伤的风险，还能修腿塑型，让你拥有一双令人羡慕的双腿！
很高兴回答你的问题，肌肉型小腿一般非常的紧实，想要有效的减肥首先就应该让小腿变得放松一点，平时生活中大家可以经常拉伸一下自己的双腿，方法非常简单，只需要坐在地上双腿放平，然后将脚掌尽力向上翘，感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每天坚持做几组拉伸运动可以起到不错的瘦腿效果。一开始拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的现象，不过在运动的过程中也要量力而行。
首先 你要先搞清楚你是否是肌肉腿，如果不是，可以进行一下小腿的锻炼，比如小弹跳(踮起脚尖进行小幅度的高抬腿)或者其他的运动，如果是肌肉腿的话就比较难，首先要使小腿肌肉松弛，避免过度锻炼，运动后一定要及时的方式拉伸小腿肌肉，锻炼的时候一定要尽量拉伸小腿肌肉，切记不要过度锻炼，一定要及时放松小腿肌肉从而改变小腿肌肉的形状，达到瘦腿的效果。
《如果岁月可回头》江小美到底有什么背景，为何大枝子会给她面子放了蓝天愚？
因为蒋欣扮演的江小美年轻时在江湖上也有一号，人称“樱桃姐”。
江小美高中没毕业就辍学了，然后在社会上闯荡。那时候，樱桃姐和她的那帮朋友抽烟喝酒，打架斗殴，穿洞刺青，什么不法生意都做过，然后还进过监狱。
后来，她的父亲因为癌症去世了。紧接着，她的男朋友因为和别人抢生意，被人给杀死了。在短短的三个月内，她身边最重要的两个男人就这样离开了她。这对她的打击非常大。
后来她的母亲从监狱中把她接出来，这时她幡然醒悟，发现过去所谓的自由，其实就是自私自利。于是，发誓自己要变好。所以从那时起，江小美就金盆洗手，退出江湖。江小美虽然退出了江湖。但是，一提起樱桃姐的大名，许多人还是买账的。所以大枝子才很利索的放了蓝天愚。
江小美到底是一个什么样的人呢？刚开始还以为她只是一个导游。恰巧还是蓝、白、黄三个憋屈的中年男人相识的那个旅游团的导游。
随着剧情的推进，旅游团回到国内，江小美被一个神秘男子要钱，而且看样子这样的情况还不是第一次发生，江小美给他的一叠钱似乎是准备好的了。这个时候我差点以为江小美和《安家》里的房似锦、《欢乐颂》里的樊胜美一样，是一个被原生家庭拖累的人设。
后来，蓝、黄、白三位琢磨着怎样飞起来的男士来到一家酒吧喝酒，正好碰见江小美——她是酒吧的大股东，也就是老板，三个看帅哥惊得差点合不上嘴。
原来，经营酒吧才是江小美的正式职业，导游只不过是她的兴趣而已，三个男人开始对江小美另眼相看。
如果江小美只是上述两个身份，倒也没什么可奇怪的，毕竟在快节奏的生活里，所从事的不一定是喜欢的职业，能有时间偶尔做一下自己喜欢的事，也不失为一种幸福。
不过最新剧情里发生的一件事，让江小美的背景看起来没有那么简单。
蓝天愚、白志勇、黄九恒三个人继续在酒吧“作妖”，喝得稀碎后，白、黄两个人先走了，留下结账的蓝天愚可就没那么***了，他被酒吧的老板大枝子敲诈了——大枝子说他们三个人打坏了酒吧里的东西，让蓝天愚赔偿一万七千块钱，如果不赔，就把他们三个男人喝醉后的***发到网络上。
醉醺醺的蓝天愚没有答应，被大枝子扣了一夜，第二天一万七变成了两万七。
如果不是江小美，这件事不但蓝天愚，恐怕就是白志勇和黄九恒加在一起，除了赔钱之外，也不会有其他更好的解决方法了。
幸亏白、黄两个大老爷们没有傻，在和蓝天愚联系不上后，知道去找江小美求救，问她这种情况是不是说蓝发生了什么。
江小美被白志勇发现肩上有一块很大的刺青，她到底是什么样的人，有着几种身份？
在最近热播的《如果岁月可回头》当中的江小美的身份显得是越来越神秘了，为什么这么说呢？
第一，自从她在澳大利亚当导游回来时还没进家门，就被一位男子要走了一万元钱，江小美当时还显得心不甘情不愿的。
第二，当蓝天愚在kTV里扣押并被敲诈勒索时，没想到江小美一个电话就找到了线索，并且一现身就让对方把人给放了，可见她的地位不一般。
第三，最后，有几个混混在她酒吧里调戏服务员时，江小美一打照面，就把这些人吓得屁颠屁颠的，一个劲的叫着樱桃姐。
由此可见，看似温柔通情达理的江小美的身份还真不简单，徐导游和酒吧老板以外，她还有什么样的身份和不可为人知的秘密呢？
从身上的刺青和把***这些小混混吓得一愣一愣的时候，我们就不难分析出她以前绝对是混过社会的，而且在江湖上的地位绝对不低，被称之为樱桃姐，估计与大姐大身份差不多了。
可是这样的一个身份，她为什么还怕一个男的，还要心不甘情不愿地给他钱呢？
当时候我看到这里的时候就在想，这个男人会不会是她自己的老公呢？可是她到现在还是跟区小鸥这个小妮子住在一起的呀，难道是亲人？比如哥哥或弟弟？又或者她也与白志勇他一样离婚了？
原来江小美有着一个重男轻女的原生态家庭，她父母为自己的儿子把初中才毕业的小美赶了出来打工赚钱养家和供家里的儿子上学。
《如果岁月可回头》里江小美跟三位离异男相遇在旅途中，江小美身份十分神秘，她跟白志勇有感情线，那么最后江小美和谁在一起了？白志勇跟前妻景雅复婚还是和江小美厮守了？而且江小美的过往经历是这部剧的一大看点。
如果岁月可回头江小美跟谁在一起
蒋欣为了演好江小美这个角色，开拍前疯狂减肥，从剧中来看，蒋欣确实瘦了很多，她所诠释的江小美身上带着神秘感，第一集里白志勇、蓝天愚和黄九恒已经说出了自己的遭遇，江小美又有什么不为人知的过往呢？
江小美三十二岁，她是一名导游，同时也是酒吧业主，长相清秀，性格成熟，坚强的外表下有颗脆弱的心。白志勇、蓝天愚和黄九恒因为某些因素纷纷跟妻子离婚，并报名旅行团去国外散心，巧的是江小美是他们旅行团的导游，一路上江小美是又当爹又当妈，只要三兄弟闯了祸，江小美就得给他们擦***，所以说白志勇、蓝天愚和黄九恒应该是江小美职业生涯中最难带的三名游客。
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