大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于除夕菜谱减脂食谱简单的问题，于是小编就整理了4个相关介绍除夕菜谱减脂食谱简单的解答，让我们一起看看吧。
过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？
贱贱的说一句，也容易也不容易。这时侯能控制住不胖就是一种胜利✌️。
2.记得让你发胖的不是哪一顿饭，而是一天中热量总和。俗称：中午吃多了晚上你就少吃点如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制点呗。
3、其实过年活动多，经常早上起不来，自然就成了早中餐对不-brunch.当一天变成了两顿，你也吃不进恁多热量。
4、有大餐的时候别吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃东西，大鱼大肉的时候没必要再来碗饭了。
5、和家人多散散步，活动活动，好过一直坐那打***打牌不动。
6、尽量克制啊，围着一堆，吃完饭拼命嗑瓜子花生吃零食，这些东西都是可以用来炸油的，胖死你不偿命。
7、最后再来个-别吃夜宵！别吃夜宵！别吃夜宵！哪怕你晚饭吃的多，打牌到深夜，睡前肚子饿的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起体重还会下降。
8、家里有电子称吧，早起第一件事-检测一下自己体重。
这年头胖了都是灾！吃多了不是福！身体健康，保持一种在健康范围内才是长久幸福！
过年到了谁家都会有很多菜，减肥最忌讳吃的食物品种丰富，所以还要像平时一样只夹一两样菜。这是我亲身试验得出的结论。婚前98斤的我生完孩子变成130。去了趟重庆旅游，吃的不习惯又爬山5天减掉7斤，由此开始了我的减肥之路。当时闺蜜老公被小三拐跑了，她就***用的营养餐的方法三个月从150瘦到120。成功后，她就把方法告诉了我。其实就是吃简单一些，每顿一种菜一种肉，不吃猪肉，晚上不吃主食。一年时间我从123减到106。之后习惯了这种饮食就一直保持到现在。下面是我减肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉岛，天天自助餐，5天长6斤。回来以后，继续营养餐，一个月就瘦回来了。
过年就过年呗，该吃就吃该喝就喝，不过要合理饮食，比如中午吃好，晚饭早吃，晚饭后花两小时段练身体，让吃的食物好消化，最好变成肌肉，好吃好喝加强段练身体，只要体重不增加，坚持段练身体肌肉会增加，只有吃好了才有力气运动，所以不要拒绝美食，只要不吃撑就行，我减肥刚成功，有时也会放松自己大吃一顿，体重增加两斤，继续段练还会降下去的，减肥不要辜负了美食，只要合理饮食，不要长时间的胡吃海塞，偶尔吃是没有多大问题的
过年怕胖的小伙伴，答应我，一定要看这篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
才发现我国的年货种类真的很多呀
不说别的
三样里面有两样我就没有吃过…
但是听说都是当地的过年必备甜点
那么我们就来说说和甜食有关的事情吧~
春节吃哪种菜减肥？
俗话说，每逢春节胖三斤，那么多好吃的不吃，眼馋呢，为了不让眼馋，只能让嘴受累了，亲戚朋友来家也是吃，去亲戚朋友家还是吃，几天转下来，不胖才怪呢，所以说，要想真不胖，那就只能饿着。春节这会儿并不是你每天吃素就不胖，关键是满桌子的诱人的菜，你忍得住吗？
春節期間，無論是走親訪友，還是朋友聚會，都離不開吃吃喝喝，大魚大肉，大吃大喝很累，為了身體健康，提醒大家，大吃大喝的同時也，也吃些天然的減肥食材，助消倫，刮油排毒，清理腸胃，尤其是女人要特別注意了。
山藥，山藥營養豐富，而且低脂肪，山藥對於女性來說，絕對是一種天然的最好的減肥美食。
秋葵嫩莢豐富的可溶性膳食纖維和維生素C，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。膳食纖維還可輕鬆帶走人體內垃圾，是很棒的營養減肥食材。
油麥菜又名莜麥菜，是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香，具有獨特風味。 油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。
瘦
的人还是瘦，胖的人还会更胖！其实国外有个实验已经证实了这个观点。
为什么？大致意思就是:瘦的人实验的时候跟胖的人一样吃，过了一介段，体重都增加了。但是，瘦的那些人回去一段时间后，再去的时候体重又回到了以前的状态！
这又是为什么？
因为他们都在想不能吃多了，要不然又超标了！心心恋恋都是想着吃的量不能多！
扎心了！扎心了！扎心了！
想减肥，管住嘴！
而且跟遗传无关！(除非是一种遗传疾病)
所以跟吃什什么么蔬菜无关！
蔬菜吃多了照样肥胖！
当减肥遇上过年该怎么办？
每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖
管住嘴，在这个期间真的太难了……
那么吃也要吃的健康 吃的热量低
大部分人估计都是想着过年胖就胖吧，好不容易过个年，但是对于我们小姑娘来说，过年会长胖这件事儿真的就是我们最怕的事情，谁都不想过完年回去上班被人说，：“哇，回去过得好好啊，吃了什么好的？”体重飙升····
其实这也不是没有办法避免的，过年期间，我们普遍吃的食物过于油腻，而且一天没什么事儿干，没啥运动量，减肥的基本原理就是热量差嘛，这种情况下，输出少，输入多，肯定容易胖啦！那么如果想要过年期间也减肥，那么能做的也就是，要多动，减少热量摄入；
那么多好吃的，我怎么控制吗？太难了！
这样，既然休息不用工作，我们每天给自己30分钟-1小时的运动时间，随便做，干家务，收拾家，洗碗，贴对联，买年货，拎年货...
吃可以，但是我们可以有选择性的吃吧！尽量减慢吃东西的速度，这样防止吃太多，有防止家里"中老年亲友们”唠叨：“XXX你怎么吃这么少啊？减肥啊？那么瘦了，不用减。小心营养不良...”最好解决方法就是，吃慢一点，没筷子，只夹一根菜，优选少油，清淡的食物，吃的5/6分饱就撤，因为还有好吃的水果、坚果等着你···
有想要过年瘦身的吗？
过年大家都会想到大鱼大肉，很多高脂肪含量的食物，对于大家都是很大的诱惑，对于想减肥的人来说，过年如果饮食不注意，长两斤肉也是很可能的。下面介绍一下过年怎么减肥？
少吃零食，过年有很多的好吃的，我们常常是管不住自己的嘴，还不到饭点，我们就会不吃一些零食，各种坚果，瓜子，糖等，都有很高的热量，我还是要少吃。
规律饮食，我们过年也要按照一日三餐规律饮食，不到饭点，最好是不要吃饭，否则进食的次数过多，会摄入的热量过量，引起肥胖。
多运动，过年时，我们大多都是活动量不多，天天是玩，吃饭，串门，但如果可以还是要坚持运动的，活动量大了才会消化大量能量，才会起到减肥的效果。
------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------
本答案来自微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。
过年只要别长胖就可以了，只要不要忘记要瘦身，时刻提醒自己注意就好！
下面胖哥讲一下如何避免每逢过年胖三斤的尴尬局面吧
首先要多吃些水果蔬菜
为什么呢，在饭前我们多吃一些含糖量低的水果让身体更有饱腹感这样在正式开饭的时候就不会多吃，当然在吃饭的时候呢我们也尽量要控制一下少吃些肉，多吃蔬菜！
坚果零食要少吃
过年的时候大家做到一起看看电视，大大牌但是这个时候我们的嘴巴可能没有停，不是吃瓜子就是吃花生还有其他各种坚果仁，你可知道坚果里还有非常丰富的脂肪么？坚果要适量一般就吃一把就可以了，吃多很容易长肉！
最后适当的运动
春节还不容易亲朋聚会，当然不能是让你出去跑个步这样的锻炼了，不过似乎这也不是不可以对不对！条件允许的情况下，可以适当的运动运动，比如约几个朋友出去走一走，打个球什么的这都可以的，做一些简单的运动
最后马上过年啦今天是腊月三十，我祝福大家新年快乐，心想事成！
到此，以上就是小编对于除夕菜谱减脂食谱简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于除夕菜谱减脂食谱简单的4点解答对大家有用。
