大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期菜谱减脂好物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期菜谱减脂好物的解答，让我们一起看看吧。
孕妇减脂餐？
:坚果类，绿色蔬菜，花野菜，低脂酸奶，全麦面包，东瓜木耳汤，海带豆腐汤，白菜香菇瘦肉汤，这些食品含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，对孕妇来讲既不会长胖，又不会缺乏营养
孕妇怎么才能吃不胖？
怀孕后体重增长一直是孕妈妈们关注的问题，而在每次产检时，孕期称重也是常规的检查项目。孕期体重增长“超标准”，宝宝生长过快，生产时容易造成***撕裂，孕妈妈也容易长妊娠纹。
那么怀孕后孕妈妈胖多少才算正常？
整个孕期体重增长的标准范围：
孕前体重不足：孕期体重增长13－18kg
孕前标准体重：孕期体重增长11－16kg
孕前超重体重：孕期体重增长7－11.5kg
孕前肥胖体重：孕期体重增长7kg
孕期怎样吃才不胖呢？
孕早期胎儿增长速度很慢，所需营养有限，不需要补充大量的营养，孕妈妈体重每月增长0.5g最适宜。但是需要注意的是如果孕期体重不足，孕吐严重的孕妈妈需要注意补充一些高蛋白的，以维持胎宝宝及孕妈妈的营养需求。我是属于孕前体重不足的，在八周时检查孕囊很小跟不上孕周，医生建议说吃不下就喝蛋白质粉，吃一些想吃的水果，回来后我喝蛋白质粉加奶粉，早晚一杯，好在喝这个没吐，孕十周去检查孕囊及胎心胎芽都符合孕周了。
孕中期是胎宝宝发育的快速时期，同时孕妈妈的胃口也好了，这时候孕妈妈的饮食需要注意，不能暴饮暴食，少吃多餐，要注意营养搭配，摄入足够的五谷杂粮类食物，宜以清淡饮食为主，避免辛辣，油炸，脂肪高，糖分高的食物，孕妈妈体重每月不宜超过2kg。孕中期开始可以在孕前一日三餐的基础上早班午餐之间加个水果餐，但是需要注意水果也不能吃太多，适宜就好，一个苹果或十个左右樱桃等，下午餐可以吃些坚果类或一片荞麦面包。特别说的是宵夜，吃宵夜是最容易长胖的又会对胃消化增加负担，最好避免养成吃宵夜的习惯，如果晚上饿，可以喝一杯牛奶，牛奶解决饥饿又不长胖，还起到安眠作用。孕中期肚子不是特别大，身子还比较轻，孕妈妈们可以适当选择一些孕期运动来控制体重，比如孕妇瑜伽，游泳，散步等。
有些人的怀孕就是一个养猪的过程。怀孕十个月也养出一个近二百斤重的大肥猪。
事实上怀孕就养个鹅就好了，长个二十多斤就够了。
如果怀孕前已经有养猪的倾向，那么怀孕时养个鸡就差不多了，十多斤就可以了。
而怀孕前如果养的是猴子，那么怀孕后就要养个小乳猪，长三十多斤就可以了。
孕期胎儿体重增长太多的话，对妈妈没有好处，怀个孕可能不仅腹部的脂肪多了，而且血糖高了，血压也高了，高高在上的血糖和血压养出大大的胎儿。
但是妈妈的骨盆早就定型了，任你胎儿再大，脂肪再多，也大不了了，所以胎儿的头没办法通过妈妈的骨盆就成了头盆不称，要么剖腹产，要么难产。
孕妇怎么吃不会胖？我们先来看看什么样的营养素会让我们容易胖，什么营养素不容易胖？
脂肪首当其冲，一克的脂肪燃烧可以释放9千卡的热量，而一克的蛋白质和碳水化合物的燃烧只能释放4千卡的热量。
想减肥少吃脂肪高的食物，去买一个包装好的食物时：看成分表中的脂肪含量一般是100克含有的脂肪量，比如雪糕100克中就有脂肪15克那这个也是极高的脂肪含量。
而如果是一个燕麦片那脂肪含量就是极低的。
到此，以上就是小编对于孕期菜谱减脂好物的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期菜谱减脂好物的2点解答对大家有用。
