大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手菜谱减脂水果蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍新手菜谱减脂水果蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
减肥时喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比较好？
✔即便是自己鲜榨的，水果中的果糖属于“单糖”的一种，即吃进体内不需要复杂的消化，迅速被身体吸收提升血糖，特别是高糖水果。这就是所谓的“高gi饮食”(也包括精米精面)。
所以减脂期间吃水果要少量，而水果榨成的果汁，更是把水果中的纤维素零零落落破坏的差不多了，被人体吸收的连10％都没有，只剩下糖分！
✔蔬菜，特别是绿色蔬菜，是极力推荐的。蔬菜富含高纤维、维生素，并且热量极其低。但是注意有些可以做成菜的“蔬菜”，它并不属于蔬菜类，比如：土豆、莲藕、南瓜、山药、红薯、紫薯、玉米。这些都是属于“主食”类食物，含碳水化合物比较高，所以如果一顿饭中出现这些食物，尽量减少一些米、面的摄入。
虽然果汁弊大于利，并不是说减脂期间特别的严格，一口不能喝，偶尔的榨一杯满足食欲对减脂其实是有帮助的。
⒈提供能量，避免暴饮暴食。
⒉最好配合蔬菜一起榨汁喝，蔬菜多一些，水果少一些提味即可。
⒌蔬菜最好焯水一下，祛除草酸。
谢谢邀请❤
减肥区间果汁都不建议喝，因为水果里本来含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少糖分吸收，但是做成果汁后，膳食纤维就被破坏了，所以不建议喝果汁，而且减肥区间水果也要少吃，因为一样含有“果糖”还是会转化为脂肪，所以需要减重的可以这样试试:
1、不吃主食（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪
2、尽量不吃水果（含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪
可以 4、早餐:杂粮一点+牛奶200毫升+鸡蛋1~2个；午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，不饱时候可以吃肉；一瓶多种维生素 ，这样即可以不饿肚子，还保证营养均衡，还一样减肥！
减肥期间最好的饮品就是白开水，如果非想喝果汁，我倒是有几款介绍。
1苹果汁，苹果含果胶，加速排毒功效并降低热量吸收
2柚子汁，含糖份少，含维生素c，可以帮助消化，促进消化
3火龙果汁，火龙果是一种低能量的水果，含膳食纤维，具有减肥，降低胆固醇，预防便秘的功效
4柠檬汁，促进肠蠕动，不过柠檬酸，胃不好的不能多喝，可兑水
能吃的蔬菜有不少，热量低，高纤维的蔬菜都可以。角瓜，白菜，冬瓜，黄瓜热量低，促进肠蠕动，通便效果好。菠菜绰了当晚饭吃也是可以的噢
谢邀:邻居扬师傅对我讲，为了身体健康，为了减肥每天吃一餐饭，早餐，睌餐改为吃蔬菜汁，巳经坚持了二年多，并送给我一张表，什么样的蔬菜份量多少配什么样的蔬菜打汁后，常吃可治疗什么样的病，可减肥，有的蔬菜搭配不减肥等，阅读这份表后，感觉奇怪，新鲜，再看扬师傅，肚子瘦了，身体很精神，我问扬师傅，你妈，你媳妇，儿子都坚持这种吃法吗？全家一个样。通过实践证实，蔬菜搭配合理，确实减肥，味道微甜，口感好，不过我家坚持了个把月，放弃了，其理由确实饿得慌，难受这个罪。水果打成汁因爱人是糖尿病，水果汁糖分高，不能吃，老早就放弃了，蔬菜汁好，对身体健康和减肥有好处，但贵在坚持还要有毅力，不然都是空话。
什么样的减脂餐适合和体重正常的孩子一起吃？
我们拿日常购买比较多的减脂餐，像蔬菜沙拉减脂餐，我们来看一下，它里面主要的配料里有膳食纤维蛋白质以及碳水，这样子搭配的话，每一餐的营养是够的。
对比我们在家里所吃的食物，它的烹饪方法导致食物低糖少盐少油达到一个减脂的效果，但是减脂更重要的是控制所吃的食物的量。
如果您孩子跟您一起食用减脂餐的话，一定要注意一下几点，如果平时孩子运动量以及学习用脑程度是比较大的，要在碳水蛋白质这一块摄入够，您吃一份没有任何的问题，但是对孩子来说，可以适当的再加一些碳水，类似吃一个玉米或者再额外的喝一瓶牛奶，吃一个水煮蛋，这样子搭配去使用的话，没有什么问题，反而长期养成清淡的[_a***_]，对日后的身体也是比较有利的
到此，以上就是小编对于新手菜谱减脂水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手菜谱减脂水果蔬菜的2点解答对大家有用。
