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重庆半程马拉松一跑友猝死，为什么半马比全马更容易出现意外？
近年来在马拉松或者半程马拉松比赛中猝死的运动员是越来越多，实在是令人遗憾的事情。不是说生命在于运动吗？马拉松运动员运动量那么大，为什么还猝死呢？今天就跟大家来说说这个问题。
适度运动带来的心血管获益不言而喻，但是近年来陆续有研究提示，过量的运动可能给心血管带来不利影响。当然这里所说的运动就包括跑步或者说过度跑步，比如说马拉松或者半程马拉松。这些不利影响包括心房颤动、心肌损伤、心脏重塑甚至猝死。此外，过量运动或可促进冠状动脉钙化，加重血管损伤。
一．运动与心血管损伤
1、心房颤动：轻中度体力活动可以减少心房颤动的发病率，而过长时间的高强度耐力运动（比如马拉松）则可增加新发心房颤动的风险。
2、急性心肌损伤：长时间大运动量锻炼可以引起心肌损伤造成心肌标记物肌钙蛋白升高，这些标记物会在1周内回复到正常。在马拉松运动员和高强度军事演习过程中比较常见。
3、心脏重塑：适量运动可以促进运动心肌纤维与相应毛细血管的适应性生长，形成运动员心脏，这是一件好事。但是，超负荷运动可以引起心脏病理性重塑，比如说心室肥大等等。
4、猝死：运动型猝死指的是运动中或运动后即刻出现症状，并且在6小时内发生的死亡。研究证实，马拉松运动员猝死发生率高与其运动量巨大有关。
5、冠状动脉钙化：近年来，欧美研究提示大运动量运动可能促进冠状动脉钙化发生和发展。
二．为什么会是这样
长期高负荷运动会使心率、血压及心肌输出量处于高位运行状态，生成大量自由基、启动氧化应激，最终损伤心肌细胞。
一提到马拉松猝死，一般都是说什么“量力而行”，说什么“训练不够”。半马距离虽然只有全马的一半，但难度只有全马的1/4-1/3。也许是半马的难度相对较低，在国内马拉松热的浪潮下，导致更多“训练不够”的跑者“觉得”可以在仓促间挑战一下半马。
图：“马拉松第一人”斐里庇得斯的雕像,他就是跑死的。
也许国内近几年的例子中训练不够的居多，但从全球整体的数据来看，不仅全马有（而且还是全马多），其他运动也有；不仅有“五行缺练”者，也有“训练有素”者，还有“专业选手”。
所谓猝死，都是本来看起来“健健康康”的。并不是体弱多病，弱不禁风的。
马拉松赛道上一般都有专业的急救体制/急救者/急救设备，从这个意义上说，如果发生意外，被抢救回来的概率要远远大于其他地方。
有的猝死是原因不明的。在明白原因的猝死里，心血管问题占了70%。其他还有脑血管疾病/呼吸系统疾病/消化系统疾病等。有的是本来有疾病，而绝大多数本来都是健康的。也许是有潜在疾病。
诱因是多方面，可能是疲劳，可能是压力，可能是心情，可能是睡眠不足，也可能是跑步等运动。
在上个月20日举行的重庆国际半程马拉松中，一名33岁的男子在离终点2公里处倒地，虽然急救车第一时间将其送完医院，但遗憾的是最终因抢救无效死亡。关于他的死因，他相伴的跑友的话可谓一针见血：“他平时经常锻炼，但不跑步，这是他第一次跑半程马拉松。”
不可否认，马拉松项目，或者直接说就是跑步，已经成为了如今很多人的爱好。比起其他健身项目，跑步十分“亲民”，第一不需要队友配合；第二虽说也需要装备，但是投入完全可以根据个人情况而定，如不是为了“炫酷”并不需要太高昂的费用；第三，国内越来越多的马拉松比赛，让大家既可以尽情参与，又可以增长见识。比如前几天台北的马拉松比赛居然可以在补给点领到整只烤鸡，这***也是让人大开眼界……
但是，就是因为看似很低的门槛，让很多人盲目相信了自己的能力。所谓“不就是跑步嘛”的轻视心理，让人忽视了这项运动也需要科学的训练，要符合自身条件循序渐进地进行。半马又称半程马拉松，比起长距离的全程马拉松来说，看似轻松一些，也造成了一些训练不够的人在训练不够充分的情况下参加。而参加半马的人，往往是缺乏更多参赛经验的初级跑步者，对于过程中自身身体的变化、心跳的频率等没有合理的预判。反倒是参加全程马拉松人，对自身能力更了解，也更能合理安排体力分配。不过还有另一个值得注意的问题，一些已经完成过全马的选手，面对半马时难免有轻视，殊不知距离减半并不意味着难度减半，盲目在半程项目上拼速度，受伤概率也会增加。
在重庆半马猝死的选手，是死在离终点只有2公里的地方，也就是说已经处于冲刺阶段了。实际上，冲刺阶段也是最容易出现问题的。因此，如果自己在跑步阶段感觉身体不适，应立即慢慢放缓速度，寻求赛道旁志愿者或他人的帮助。人的大脑只贮藏了大约10秒的氧气，心脏停止供氧造成的损伤是不可逆的。发生意外时抢救越及时越好，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。
成为马拉松跑者必须要有长期且规律的训练，而且猝死者中不乏身体健康且全面体检的人，仍难免意外，有时候是因为组委会的体检不够细致，但更是因为长跑时身体是一个动态变化的过程，不同温度湿度和当时的状态都会左右体感。马拉松比赛前的训练切忌临阵磨枪，赛前两周内的训练应该为了调整比赛状态。如果无法达到比赛状态，宁可放弃，或者在中途选择退赛。毕竟，跑步是为了身体健康，冒着生命危险只为了拼一个名次或者里程数，根本就是本末倒置、得不偿失。
谢谢邀请，虽然我对这个领域并不太熟悉，不过我愿意从分析的角度出发来看待这个问题的！
首先做这样一个***设，全马选手专业度>>半马选手！这个应该问题不大吧！
就是说，参加全程比赛的大都是专业级选手以及具备相当实力的业余选手。反而半马参赛人员则相对鱼龙混杂，实力也参差不齐。但是，半马又区别于8公里或1万米的体验赛，报名选手对自己完赛大都还是很有信心的。
因此，也就出现了描述的情况，选手专业度相对较高的全马，运动员完赛率高，出现问题几率也最小。
体验赛路程较短，而且群众级选手往往***为主，速度也会很慢，也不会出太大问题。
反而半马这边，选手专业度不够而信心有余，再加上非专业选手平时不会有太多时间训练，一旦出现无法承受的强度危险就随之而来了。。
哈哈，以上都是个人猜测哈！不过我一个参加过半马的朋友就是这种情况，以业余的水平去跑半马，因为要发张过终点的照片到朋友圈而坚持到了最后，也是差点挂了。。
所以，万事都还是不要过度吧！
到此，以上就是小编对于海沧美食菜谱减脂推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于海沧美食菜谱减脂推荐的1点解答对大家有用。
