大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一周菜谱家常菜谱大全的问题,于是小编就整理了4个相关介绍一周菜谱家常菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。
一星期的一日三餐食谱怎么写?
星期一
早餐:辣鸡粉。
星期二
中餐:蛋花汤,米饭,鱼香肉丝。
星期三
早餐:馄饨
周一早饭:油条豆浆咸菜鸡蛋,午饭:米饭,小炒肉,豆腐青菜,晚饭:稀饭,花卷,小葱拌豆腐。
周二早饭:白粥咸鸭蛋花卷,午饭:面条,晚饭:南瓜粥,油饼,小咸菜。
周三早饭:胡辣汤,油饼,鸡蛋。
午饭:卤面,紫菜汤。
午饭:馄饨包子。
周五早饭:豆腐脑油饼。
午饭:鸡蛋打卤面。
1、首先,一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3,普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包,馒头,粥,面食。还需要增加适当的蛋白质类食品,如:牛奶,豆浆,鸡蛋等。
2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品,一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪,蛋白质,维生素,无机盐的食物。如肉类、奶类等,一般在240~360克左右。根据需要,适当调整。
求一周食谱安排表?
周二早上:豆浆,油条
周四早上:八宝粥,包子,八宝菜
南方三菜一汤一周食谱?
一、红烩羊排
食材
羊排2斤、胡萝卜2根、香菜1小把、生抽适量、老抽适量、苹果半个、葱半根、蒜8瓣、姜4片、花椒少许、桂皮1小段、[_a***_]5个、香叶2片、白芷少许、良姜少许、冰糖适量、花生油少许、盐适量、豆瓣酱1勺。
1、新鲜羊排切小块泡水,加花椒可以起到去膻增香的作用。
4、炒锅加入适量花生油,少许冰糖,油锅热至冰糖融化,炒制焦糖色。
6、将羊排放入锅中,半勺生抽,半勺老抽。
冬季一周七天的菜谱三荤三素?
可以做如下菜品进行调换。荤菜:红烧肉、红烧鸡块、盐焗鸡,红烧排骨、红烧鲤鱼,酱猪手,酱鸡手,软炸虾仁,清蒸鲈鱼、炒肝尖,溜肥肠等,素菜:炒蒜苔、炒青椒、炒西芹、炒西兰花、炒菏兰豆、尖椒干豆腐,炖大豆腐、苦瓜煎蛋,西红柿炒蛋等
冬季我建议你多吃一些牛羊肉,这样是温补的,而且在冬季也是抗寒的,猪肉和鸡肉可以搭配的吃,这一周的三婚就出来了,你比如说牛肉熬汤啊,做卤肉啊,羊肉糊着吃啊,或者说烤着吃都可以的。
然后猪肉的话,尽量搭配菜和鸡肉也可以。三素的话,冬天你可以吃一些冬瓜,鸡蛋。韭菜,柿子,还有***,茄子这些都可以调样做的三速也出来了。
星期一:过油肉,土豆丝,宫爆鸡丁,香菇油菜,麻婆豆腐,肉炒口磨
星期二:鱼香肉丝,红绕茄子,西红柿炒鸡蛋,青瓜长山药,炖猪蹄,水煮草鱼。
星期三:回锅肉,麻辣小龙虾,卤鸡腿,尖椒木耳,洋葱鸡蛋,干炸平磨。
星期四,可乐鸡翅,油焖大虾,烤羊腿,芹菜腐竹,胡萝卜豆干,士豆茄子。
星期五:家常炖鱼,红烧排骨,溜肥肠,尖椒士豆丝,干锅千叶豆腐,豆角南茄。
星期六:爆炒腰花,溜鸡片,红烧肉,干锅有机菜花,蕃茄鸡蛋,豆芽菠菜。
星期日:小鸡炖蘑菇,爆炒猪肝,糖醋里脊,青瓜淮山药,拨丝红薯,粉丝娃娃菜。
到此,以上就是小编对于一周菜谱家常菜谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于一周菜谱家常菜谱大全的4点解答对大家有用。