大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于主食特色菜谱推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍主食特色菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃什么主食好食谱？
晚上吃的好食谱主食有雪菜烧鸭粥，正宗香港围村盆菜，皮蛋苋菜煲，晒腊鱼，晒腊鱼，油炸肉圆，
无糖花生酥糖，顺德正宗清汤羊肉，香菜炒牛柳，虾米紫菜蛋汤，安徽油炸米粉饺子。
低碳饮食主食食谱？
1、低碳饮食早餐食谱
外食：两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡
自煮：两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡
2、低碳饮食午餐食谱
自煮：煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜
3、低碳饮食晚餐食谱
外食：炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤
4、低碳饮食宵夜食谱
大同市主食食谱？
以下是大同市常见的主食食谱：
1. 刀削面：刀削面是大同市的特色美食之一，***用纯手工制作，面条宽而厚，口感劲道，通常会搭配葱花、豆腐干、炸酱等调料。
2. 汉饼：类似于北京烤鸭的薄饼，可搭配葱花、黄豆酱等调料卷起来食用，口感香脆可口。
3. 大同锅盔：一种蒸煮制作的面食，外形像个小帽子，口感松软，可以搭配甜、咸佐料一起食用。
4. 油茶：一种山西地区特色的米粥，口感浓郁香甜，通常会加入芝麻、花生、糖等材料。
5. 龙泉寺素包子：一种素食包子，馅料一般为豆腐、蘑菇、蔬菜等，口感鲜美。
6. 面窝：一种用面粉制作的糕点，外酥内软，常会加入各种馅料如豆沙等。
以上仅是一些常见的主食食谱，当然大同市还有其他丰富多样的特色美食可以尝试。希望对你有帮助，享受美食之旅！
有人说血糖高不应该摄入过多主食，那么有哪些主食是可以吃的？
主食之所以叫主食，是因为它们提供的碳水化合物是我们身体主要的能量来源，碳水化合物供能比例在一半以上，而血糖是血液中的葡萄糖，就由碳水化合物消化得来。
为了避免血糖波动过大，血糖高的人最好不要一次摄入过多主食，尤其是碳水化合物含量高、消化快的精白米面主食。当然全天的主食的量还是要保证的，摄入的主食量太低也不行，别低血糖了。
全谷物杂粮杂豆
与精白谷物相比，全谷物杂粮因为含有丰富的膳食纤维，有更强的饱腹感，消化的较慢，血糖释放速度就慢，餐后血糖相对更平稳。
建议以全谷物杂粮杂豆代替一部分主食，根据自身接受程度由少及多，逐渐增加，可以做成杂粮杂豆饭，最好别做成太稠的杂粮粥，因为粥比饭消化快、释放血糖快。
红薯、地瓜、藕、芋头等高淀粉根茎类食物作为主食的一部分，别把它们当菜了，它们跟蔬菜比碳水化合物高的多，吃了平时分量的主食，再来一份土豆丝，那这一餐相比主食+炒青菜餐后血糖自然就高，但让它们去充当主食的一部分就是不错的[_a***_]了，比如吃有土豆的菜、有藕的菜，那就要减少主食的量。
糖尿病人常吃富含碳水化合物的精米白面等主食确实容易升高血糖，但是，不吃主食又可能导致酮症酸中毒。
我是营养在前线创始人 营养师梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。
那么，糖尿病人应该怎么吃主食呢？
碳水化合物含量丰富的食物都可以作为主食，除了我们常吃的精米白面外，全谷类（保留了谷物的外皮）、杂豆类、薯类以及某些碳水化合物含量高的蔬菜类。
全谷类：糙米、小麦、大麦、燕麦、小米、黑米、荞麦、高粱、玉米等
薯类：土豆、红薯、山药、芋头等
很高兴来回答这个问题，血糖高的确要限制主食的摄入量，主食中富含碳水化合物，进入人体内消化分解后，会转化为我们的血糖，因此要限制主食。一般主食量根据每个人的身高、体重、活动量等因素进行计算，比如一个身材适中的成年人，如果没有重体力劳动，推荐的主食量是每天6两左右，可以均匀分配，每餐约2两。
那么，哪些主食比较适合糖友们食用呢？
1.燕麦：燕麦富含可溶性膳食纤维，能吸附体内多余的胆固醇并排出体外，还可以减缓肠道对糖类的吸收速度，从而能够减缓餐后血糖急速上升。燕麦中含有的亚油酸、维生素E等，有助于调节血脂，预防心脑血管疾病。
2.荞麦：荞麦所含的膳食纤维，能够调节血脂和和胆固醇、软化血管，保护视力预防心脑血管疾病。荞麦中含有丰富的维生素P，可以增强血管的弹性和韧性。荞麦中丰富的烟酸，能增强解毒能力，促进新陈代谢。荞麦中的铬能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，还有抑制血块的形成，能预防脑血栓。
3.薏米：薏米富含蛋白质、丰富的维生素B族、矿物质、膳食纤维等，其膳食纤维含量是精白大米的3倍。它是一种营养平衡的谷物，含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。此外，薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分。
4:玉米：玉米富含钙质和不饱和脂肪酸，有助于调节高血脂和高血压。玉米含有的硒、镁、磷等矿物质可以调节血糖水平。
5.小米：小米能够改善糖友们的多尿多食多饮症状，小米还富含不饱和脂肪酸，钙、磷、铁等矿物质元素，能够调节血压，还具有一定的补铁效果。
到此，以上就是小编对于主食特色菜谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于主食特色菜谱推荐的4点解答对大家有用。
