大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康餐饮特色菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康餐饮特色菜谱的解答,让我们一起看看吧。
上班族的便当菜谱,有哪些是安全健康的?可以过夜的?
做好之后马上密封, 密封好之后,不等放凉直接放冰箱里,这样就会很好的保存食物的新鲜度。
产生亚硝酸盐的,都是剩饭剩菜,与空气接触过之后,有细菌了,硝酸盐在亚硝基还原菌的作用下转化为亚硝酸盐。其实产生的亚硝酸盐含量还是不高的,最容易治病的是产生的细菌***哦。
第二天的要吃的食物,从冰箱里拿出来,一定要充分加热,这样才吃的健康又新鲜哦!
一直强调好好吃饭,而最能体现好好吃饭的就是自己做饭。休息的时候有空闲时间,上班早晚也还好,主要就是中午,公司没有食堂又不想天天吃外卖,只能自己带便当。
一、食材的选择
如果想要简单点的可以做蛋炒饭、焖饭这些一锅就能解决的,多加点不同的食材就行。同时最好带个水果或者可以生吃的蔬菜,来保证维生素、矿物质等营养素的摄入。
二、烹饪方法
带便当一般都要经过微波炉再加热,适合这种方式的烹饪方式有蒸、煮、炖、红烧等,装入便当盒时最好再加点汤汁进去。
炒、炸、拌这些烹饪方式,一般讲究的是现做现吃,如果二次加热则会严重营养食物的口感和口味。
三、保存
选择便于清洁和适用于微波炉的保鲜盒。因为大多数情况都是前一天晚上做好的,所以保温盒并没用。
做好后要及时装好放入冰箱,到公司了也一样及时放冰箱。如果公司没有冰箱或者路上时间比较长,可以选择保温袋加冰袋。
像我们比如早上要去上班,然后当天晚上就要把便当准备好,第二天就带到店里面去吃。我一般都是榨菜炒肉丝。尖椒炒豆腐干。红烧鱼块等等。晚上烧好以后用保鲜膜放在冰箱里面冷藏着。第二天上班要吃的时候放在微波炉里热一下。既美味又下饭的便当就做好了。看着身边的人流口水。
什么美食可以强身健体,营养又健康?
我推荐秋季百合莲子猪肚汤、香菇炖鸡、五花煎肉等,补脾健胃,强身健体味道很不错。
1.百合莲子猪肚汤,我家小孩可以吃小碗两碗,健脾开胃提高身体抵抗力。
首先准备上好猪肚,配料有生姜、大葱、料酒、百合、莲子等;做法:首先锅里放水放入猪肚和生姜、料酒在加入大葱煮10分钟左右捞起备用。倒入砂锅放入大葱、生姜、百合、莲子;炖上一个半小时,出锅撒葱花就可以了,猪肚汤健脾开胃对小孩特别好,营养丰富。
2.香菇炖鸡健脾开胃,提高免疫力增强体质,中国自古都有炖鸡补气、补身体虚弱、贫血的佳品。
准备上好的土鸡和香菇。配料有红枣、葱、生姜、料酒。做法:首先把鸡放入锅里抄水,在放入葱、生姜、料酒。煮到鸡颜色变黄翻面,水煮开捞起泡沫。把鸡捞起后放入砂锅,放入生姜、葱再放入香菇和红枣盖上锅盖,炖一个半小时左右,这时鸡的香味满屋飘香,美味土鸡就可以出锅了,味道很不错强身健体。
3.五花煎肉 美味可口,有嚼劲强身健体。
准备上好的五花肉,调料有花椒粒、八角、桂皮,姜,葱等;做法:锅里放水加入花椒粒,八角桂皮,姜,葱白,五花肉下锅去煮。筷子很容易插穿或有点透明感觉就可以捞起来改刀切薄片,放生抽,老抽,盐,蒜片,胡椒腌一会(有时间多腌下更好)。 锅烧热放点油直接下五花肉片翻炒。煎出来的油倒出来,再放料酒或啤酒,滴一点醋再煎干水份起锅。 注:吃辣椒的起锅撒辣椒粉,煎肉吃起来非常有嚼劲配啤酒,味道很不错。
这是几道菜比较不错,家里经常吃,美味可口。强身健体除了增加营养,还需要多锻练身体,不会做的菜可以去看下我的***,里面[_a***_]步骤很详细。
首先很高兴回答这个问题,谢谢。
这个本人觉得太多了,同时也有点笼统,因为即使同一道美食也会因人而异,不同体质的人同吃一道美食对身体的有益健康是不一样的,并不能一概而论。下面我推荐几道美食供您参考。
1.全家福:全家福菜,以鸡肉、火腿为主料,配以冬笋、鱿鱼、海参、鲜虾、蔬菜。一同煮制有荤有素营养均衡。
2.红烧肉:红烧肉是一道著名的大众菜肴,属于热菜。其以五花肉为制作主料,最好选用肥瘦相间的三层肉(五花肉)来做,各地做法不一,在这就不一一详解了。
3.冬笋炖咸排骨:是江西上饶铅山的一道冬季家常菜。以腌制的肋排骨与本地冬笋一同小火慢炖,菜品汤白肉香,笋微甜,非常美味。
4.芹菜炒金针菇:用猪里脊肉切丝与金针姑、芹菜、红椒一同炒制,放入姜、蒜、葱、盐、生抽、香油起锅即可,菜品颜色鲜艳看着就有食欲,有荤有素营养均衡。
5. 肉丸小菜汤:以里脊肉200克剁成肉泥、加入姜,葱,鸡精,耗油适量腌制15分钟,制成肉圆与小青菜一起煮汤,汤鲜味美。
希望以上回答能帮到您。
到此,以上就是小编对于健康餐饮特色菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康餐饮特色菜谱的2点解答对大家有用。