大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于下奶菜谱减脂做法晚餐的问题,于是小编就整理了4个相关介绍下奶菜谱减脂做法晚餐的解答,让我们一起看看吧。
剖腹产月嫂的护理流程?
剖腹产月嫂护理流程一般包括以下几个方面 :
1. 给产后妈妈搭配月子餐,包括早餐、上午茶、中餐、下午茶、晚餐、夜宵,一般情况下产妇的月子餐一天要吃5餐。
2. 产后妈妈侧切或者剖宫产伤口护理。
4. ***护理以及通乳催乳服务。
适合剖腹产产妇的食谱做法有哪些?
要***用阶段性食补。
第一阶段:第一周不要吃得太补,以免恶露排不干净,产后1~3天时,新妈妈的体力尚未恢复,食物以清淡的流质或半流质为主,可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等,不要吃***性的食物。剖宫产的新妈妈一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多,三餐之间可以加餐,做到少食多餐。
第二阶段:在产后的4~7天里,可以吃些清淡的荤食。专家推荐食谱:麻油猪肝;首乌炖鱼汤(选用新鲜河鱼即可);红豆汤,仅限2碗;芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末。
第三阶段:产后8~14天的饮食原则:收缩骨盆、补血。最常使用的食材就是麻油鸡,麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡,有活血止痛等功效。
下面是几道下奶月子餐:五香鲤鱼,鲜菇炒豌豆,猪骨煲通草,金针炖猪蹄,三丝银耳,鲫鱼豆腐汤,豆腐香菇炖猪蹄,木瓜烧带鱼。
月子第一周,才生下宝宝的妈妈们,此刻肠胃处于虚弱状态,对食物都没有胃口,且因为是产后第一周,妈妈们还处于排体类污的阶段,此刻月子餐主要就针对排污祛恶来进补,利用食物调理好肠胃,早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油,猪肝加上栗子小米粥,午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝,下午的时候可以加餐鸡丝小米粥,晚餐的时候可食用炖品,晚点的时候喝红豆汤。第二阶段,月子第二周,这个阶段属于增强骨质的时期,在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物,加快补给妈妈需要的营养成分,同时也需要注意食用新鲜果蔬进行***,这个时候妈妈们比较在意乳汁的量,需要通过食物达到乳汁充足,因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥,午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心,下午加餐猪手花生汤,晚餐食用鲫鱼汤和1点炖品。第三阶段,月子第3、4周,这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段,身体有一定的恢复,这一阶段,最重要的就是益气补血,可以通过食物早日恢复,早餐可以食用新鲜水果,黑芝麻薏仁粥,中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜,晚餐喝点鱼汤就可以。
产后第一周以清淡为主,像小米粥,红豆汤这些。。多吃猪肝,可以尽快排恶露。。
第二周可以吃鱼,肉,蛋,但是每次量不能太多,少吃多餐比较好。。
第三周就可以正常的吃饭吃菜了。。多吃水果蔬菜,防产后便秘。。
第四周还是一样,正常的吃饭吃菜,菜样要全一点,全面补充营养。。。
仅供参考,具体可根据自己身体补充营养~
希望对你有帮助~
如何利用产后黄金期这个机会减掉大肚子,瘦回小蛮腰?
产后想利用黄金期瘦身,主要还是要有合理的瘦身方法,仰卧起坐、呼啦圈都不可以的,是完全不懂瘦身锻炼的人才会做那些。首先产后30天,你就可以开始锻炼了,比如刚开始你可以做一些轻微的动作,仰面朝天正躺着,慢慢将头抬起,向胸腹部靠近,以眼睛能看到自己脚跟为宜,停留几秒,这个动作要注意的是靠腹部用力将头抬起的然后慢慢的头归回原位,每次做十组,循序渐进,每天做三次。想瘦回小蛮腰还是要坚持持久的锻炼,不能一曝十寒,最后祝愿所有的宝妈都能锻炼出魔鬼身材。
52岁的李若彤用身材告诉你锻炼的重要性,腹部的马甲线是长年锻炼的积累。想要拥有好身材,没有捷径,只有锻炼。
要说能减掉大肚子,那与之伴随的必然是体重的下降。
以下组图,分别是我孕期2个月,产前11天,和产后第6个月12天的体重照片。
从孕期巅峰体重132斤恢复到原始体重102斤以内(目标***斤),历时6个月,我们来了解下产后黄金期注意项~
以前绝大多数产妇都会为担心奶水能跟上和奶水没营养,而大鱼大肉的进补。
而现在许多宝妈的观念已改变,讲究的是均衡营养即可,未必需要顿顿汤水大鱼大肉,甚至很多家庭都选择配方奶粉喂养。
但无论何种,大家都应该注意的是:“产后第一个月是妈妈身体的恢复期”。
在身体恢复期这一个月,宝妈们不能减肥的原因是易导致身体荷尔蒙紊乱,反而会有碍恢复元气。
产后宝妈月子想下奶快,又不长肉,一排,二通,三补,这3步走起!具体怎么做呢?
做完月子先别急着减肥,再调养个把个月。再开始减,减肥方法的话我教你。一个月瘦个5-10斤还是没问题的,早餐吃豆浆+苹果,午餐多吃蔬菜,饭吃一小碗,晚餐一个苹果。这些还不够,最主要的还是每天都要花一个小时去散散步,稍微走快点。比较闲的时候可以走2个小时。还有,千万千万别去吃减肥药。伤身。照着这些方法我已经瘦了30多斤了,再过一个月就回归正常体重了。记得要坚持,不然什么都没用
到此,以上就是小编对于下奶菜谱减脂做法晚餐的问题就介绍到这了,希望介绍关于下奶菜谱减脂做法晚餐的4点解答对大家有用。