大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食减脂食谱大全菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素食减脂食谱大全菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一周瘦5斤食谱？
如果属于单纯性肥胖，可以通过控制饮食和适宜的有氧运动来减肥，饮食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗粮，制定好三餐的***，控制总能量的摄入，早餐最好吃，全麦面包，一杯奶一个鸡蛋；中午吃肉要少，吃几块瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃点窝窝头；晚餐喝点粥，吃点素菜就可以了，水果放在两餐之间吃最好。每天要进行40分钟左右的有氧运动，只要摄入的能量少于消耗的能量，就会起到很好的减肥效果，减肥不宜减速过快，以免引起身体不适。
上班族减肥食谱的几种方法？
减肥食谱主要是控制饮食结构，食堂少吃高糖高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗粮；早餐可以吃一些全麦面包，一杯牛奶，一个鸡蛋；中午多吃素菜可以吃一些青菜香菇、洋葱木耳、冬瓜虾米汤等食谱，肉类吃几块就可以，主食少吃，饭后一小时可吃点水果；晚餐喝点稀饭吃点素菜就可以了，每天坚持30分钟以上的有氧运动，管住嘴，迈开腿，坚持下去，就能达到很好的减肥效果。
素食减肥谁减下来了，能不能分享一下过程，谢谢？
两年半前在印度的一家retreat学习瑜伽，早上两小时课程，下午也两小时，加上一日三餐都素食（鸡蛋牛奶都没有），那两周的消化系统可好了，吃几餐排几次便。虽然离开后没有很勤奋的排便，但是也保持至少每天一次。所以只要多出汗多喝水，加上易消化的食物，瘦下来是迟早的事。（在印度的那五周我瘦成了排骨😂）
减肥与食素有点牵连，但不是绝对。
有的老人并没有大食肉鱼，可依然体宽。说明，食素并不能减肥。
如果饮食量上把控得好，说不定还有减肥功效。
切忌暴饮暴食。
大家都知道，一般肥胖的人，首先是食欲旺盛，口感泼辣，遇啥吃啥，要有个三朋好友，边侃边吃边聊的话，好像没有时间概念，，，这样，无形就撑大的胃的容量。
吃到刚有撑的感觉，再呱啦一番，似乎还行，，，这现象在夜市的马路边不乏其人。膀大腰圆的豪饮豪侃的架式中，胖子就脱颖而出了。
当然，无任胖瘦，只要健康快乐就行。远离三高，从容应对人生。
有什么适合减肥人士的外卖菜品？
不止是在减肥期间，为了健康，平时也尽量少吃外卖吧。但很多人由于工作原因，三顿都在家吃又不现实，怎么办呢？
建议最好自己带饭，早上把中午要吃的做出来，用饭盒装上，带到单位中午加热一下。不过这对很多人来说很难，毕竟很多人在睡觉和吃饭上，会选择睡觉。
在外面吃饭，或点外卖的话，尽量别吃肉类，尤其是红烧，卤制类的，高油高糖高盐，对减肥十分不利。以素菜搭配米饭为主吧，越清淡越好。
能出去吃，别点外卖，外卖食盒经食物加热后，会产生有害物质。出去吃，来回的路上还能活动一下。
少油，少盐，少肉，少吃油炸，膨化食品，多喝水，多吃青菜，水煮青菜，水煮鸡胸肉，鸡蛋不吃蛋黄，最主要是多运动，躺在家里叫外卖，吃饱了就睡肯定瘦不下来的，
以上的这些办法是我减肥一年总结的经验，
实施证明，没卵用，减肥前，我175CM，80kg
一年下来变成85kg了😔，也做到少油，少盐，猪牛羊肉基本不吃，三餐减量，依然没瘦，总结了一下，就是不爱运动，吃饱就困啊，所以减肥主要靠运动，节食***，长此以往，不能停，直到寿终正寝！
到此，以上就是小编对于素食减脂食谱大全菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食减脂食谱大全菜谱的4点解答对大家有用。
