大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡养嗓子菜谱大全窍门的问题，于是小编就整理了1个相关介绍清淡养嗓子菜谱大全窍门的解答，让我们一起看看吧。
老师怎么保养喉咙？
由于教师的职业，导致喉咙得咽炎的特别多，我自己就曾经很严重，严重到话都讲不了，一吸气都会咳嗽不停。后来自己通过调理和注意保养，现在一点问题没有了，把我的做法分享给大家:
一，长时间用嗓子后，除了多喝水之外，***颈椎，可以起到缓解咽喉疲劳的作用，这个方法是我在最痛的那段时间看到一个看中医讲的方法，自己就坚持试验，效果很好。
二，用嗓子后，拍打脖子左右两侧的淋巴排毒疏通经络，并且***咽喉部位。让咽喉放松。
三，讲话时，切记声嘶力竭，和学生交流时避免情绪激动声调提高分贝，这样对嗓子伤害很大，因为不仅是声调的提高，其实心情情绪都在随之变化。
四，千万不要天天总在说我嗓子有咽炎，这是一种心理暗示行为，也会对喉咙有影响。
希望大家都可以有美妙的悦音，站在讲台上。
老师是咽炎的高发人群，很多老师体检都会被告知有咽炎，只是轻重程度不同。这与老师的职业特性有关，需要不停的说话。教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要就是经常说话造成的。
那老师该如何保护自己的咽喉呢？
1、少说话，除了讲课的时间，尽量少说话，让嗓子保持休息。
2、不要连续上课过长时间（这个只能说尽量去要求）
3、多运动，体育运动有很多好处，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
4、饮食，少吃辛辣***食品。
5、不吸烟，吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重***声带，损害嗓子。
6、多喝水，长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，有助于嗓子保持良好状态。多吃含有大量水分滋润性强的食物，比如苹果、梨、西瓜、桃等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。
另外，吃灰也是老师面临的问题，每天都要用粉笔作板书，每天都生活在擦拭黑板后的粉笔灰尘中，仍可引起鼻、咽、喉部不适。毕竟老师戴口罩讲课也不现实。
因此，应该推广无灰粉笔，逐步推广用荧光笔在搪瓷板上书写，或使用书写投影仪、幻灯等。
作为一名从事教育20年的资深老师，我保养喉咙的方法如下：
一，丹田发声：授课时，丹田发声，而不是用喉咙发声，这样即能加强丹田锻炼，又能保护好喉咙
二，授课时，严禁用吼的方式，心平气和，平心静气，娓娓道来，抑扬顿挫的授课
三，巧借电子设备和教学***设备，话筒要用好话筒，音响要配好音响
四，不喝过冷和过热的饮品，温度以38度左右为宜，最大限度的保护好喉咙
五，学会养生，养好身体，同时锻炼心肺功能，每天可坚持拍打前胸后背
六，饮食清淡，不抽烟喝酒，少食上火食品
七，生活工作中，保持良好的心态，心情开朗，忌暴喜暴怒，特别注意不要在暴怒的情况下大声吼叫
同时教师，真的不易。教师比较容易得咽炎。我们要保护好自己的喉咙。
第一条，避免过度用嗓。尽量在课间、下班后少说话，避免高声说话，让嗓子能够充分休息。
第二条，借助扩音器。作为一名教师，在讲台上，需要不停的为学生讲解一个又一个的知识点，为了让学生听得清楚而明白，更需要大声讲话，这是很伤嗓子的。很多大班教学不得不提高音量。所以不妨借助一下扩音器。
第三点，就是要戒烟戒酒，还要少吃油炸，烧烤、腌制、辛辣等***性较强食物。过甜的糖分过高的食品也要少吃。
第四点，不要过度清嗓子。在嗓子，喉咙出现问题时，及时就医。
第五点，最重要的点，多喝水，多喝水。可以泡一些润嗓的东西喝。
希望我们能健康的坚守在教育岗位上。希望这些对您有帮助。我们随时交流。我是@艾米说教育
到此，以上就是小编对于清淡养嗓子菜谱大全窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡养嗓子菜谱大全窍门的1点解答对大家有用。
