大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳清淡菜谱做法窍门的问题，于是小编就整理了1个相关介绍母乳清淡菜谱做法窍门的解答，让我们一起看看吧。
老人说，宝妈在母乳期吃清淡一点。奶水就自然多了？是这样吗？
看个人体质，我生孩子做月子每顿一小碗鸡肉，加小半碗素菜，一碗汤（鸡汤或者素菜汤），一个月吃了4只鸡，奶水很多娃娃都吃不完，出了月子吃得更差，大部分时间都是一两个素菜就是一顿饭，奶水也有很多。大姑姐在我前面两年生孩子，婆婆心疼自己女儿，鸡鸭鱼肉是常菜，每天都有，大姑姐的奶水只有点点，孩子一直搭着奶粉喂养。我家邻居，每天一只猪脚，不吃肉就没奶，一个月吃了十几只猪脚十几只鸡，奶水勉强够孩子吃。孩子半岁以后，奶水不够了，只能加奶粉。
不管是不是母乳期，吃清淡一点对健康都是有好处的。但清淡饮食并不是母乳多的原因，鸡、鱼、肉荤菜也要吃，保证营养均衡。我目前宝宝母乳十个月了，奶水一直很充足。我觉得除了妈妈体质外，就是那种确实产奶少的没办法，正常情况下，母乳量都是足够喂养宝宝的。我的主要经验是，前期宝宝刚出生一个月内，让宝宝多允吸，吸得越多母乳分泌就越多，另外多喝热水，就是那种刚好不烫嘴的温度，喂奶前后各喝一杯，我个人感觉这个很有效，而且我很少喝汤，基本以白开水为主，所以也不会摄取过多油脂而长胖。
母乳的多少跟饮食是有一定关系的，但是也不是说吃清淡奶水就一定多，影响泌乳的因素有很多，饮食只是一方面，从饮食角度来说，清淡肯定是有利于泌乳的，怎么吃呢？第一，少油腻，脂肪摄入多，容易造成乳腺堵塞，特别是刚开始来奶水的时候，宝宝小力气小，乳腺本来就没有完全通畅，再吃油腻的食物堵奶的可能性就特别大。我就深受油腻饮食之苦，当时二宝三四个月，婆婆从老家带了一只土鸡，炖了鸡汤，汤太油了，一碗下去就堵奶了，两个***硬的石头一样，真是痛不欲生。第二，少盐，盐的摄入主要是影响奶水的质量。第三，少辛辣，辛辣食物尽量少吃，有些宝宝比较敏感，宝妈吃了辛辣的食物后，宝宝吃了奶会拉肚子等一些不适症状出现。
所以，哺乳期间，不管是为自己，还是为宝宝考虑，饮食清淡还是很有必要的，如果平时比较重口味，稍微吃一些也是可以的，但是最好还是多观察自身和宝宝的反应，如果出现异常，还是老老实实清淡饮食吧。
这个问题老人确实没说错！宝妈在哺乳期确实要吃清淡一些，但说奶水自然多了，这个倒不一定，和人体质息息相关。有的人不怎么吃，不怎么喝，照样奶水暴多。孩子根本吃不完。而有的女人，各种方法，各种汤补，各种营养品，还是没奶水，宝宝饿得嗷嗷叫，妈妈也是干着急。
所以，哺乳期的妈妈一定要根据自己的情况制定一个食谱表。当然尽量清淡又有营养的很好，有的老人喜欢给炖老母鸡汤，上面飘着一层油，平常人都喝不下，却让自己媳妇喝，太油的汤只会堵塞***，使得奶水越来越少。不管什么汤一定要少盐少油，重口味的调料也别放，孩子容易上火。多喝点补气养血的汤，什么五红汤了，红枣银耳醪糟汤了，这些都又好喝又补身体。还要多吃蔬菜水果，过去的老人根本不让吃菜，水果，说孩子会拉肚子，其实没什么根据，除了极个别寒性水果，大众的水果多吃没什么问题的。多喝点小米粥，皮肤很好，我当时就是一口小米粥都喝不下去，导致脸上现在有几个斑点。
保证营业后，就要保证心情和睡眠了，这个对于产奶来说，特别重要，一定要保证睡眠，休息好才能有精力，才能产奶。心情也要自己调节好，产后容易抑郁，希望家人要多体谅产妇，容忍她莫名其妙的小脾气，别说一些风凉话。不会说贴心话的就尽量别说话[捂脸]，别有了孩子一家人就把重点都放在孩子上，说实话孩子有妈妈在就够了，家人应该把重点放在产妇上，多关心她，安慰她，心情不好，直接导致回奶，回奶，这是真的，希望每个妈妈都开开心心产奶，让宝宝也充分的满足吃奶的欲望，保证奶水快乐的带娃！
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