大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂期中午食堂菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂期中午食堂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥？
水果减肥是最不靠谱的，因为所有的水果都含糖，
学生减肥有点困难，因为平时大概都是吃食堂，但是可以选择一些健康的食材，少吃油炸的，吃东西的时候控制好量，荤素搭配，少吃高油，高糖高脂，的食物，尽量不喝饮料，奶茶，
晚餐吃苹果，还不如喝点牛奶，吃点西红柿之类的，或者圣女果，这样比较低卡，长期坚持下来肯定也有作用，
但是也不能说只靠晚餐减肥，早上跟中午摄入的量也要控制好，因为每天你的基础代谢是死的，不要摄入的太超标，
我们人一天需要多种营养，来支撑我们的生命健康成长，尤其是青少年，在长身体的时候，更需要足够的营养，单纯只吃某类食物明显是不够的。
对女生来说，晚餐尤为重要，我们在睡眠的时候，身体要休息，要修复细胞，需要大量的蛋白质，比如皮肤修复，如果晚餐蛋白质摄入不够，第二天醒来，皮肤会变差。
女高中生，在晚餐的时候，可以摄入少量碳水，比如粗粮。肉类也需要摄入，是优质蛋白质的主要来源，剩下的就是水果蔬菜了。
每天的蔬菜至少要吃5种以上，水果呢，要吃一些糖份少一些的，比如苹果。而少吃一些比较甜的水果，比如西瓜。
经期怎么吃，减肥最快？
经期要减肥，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢悟空邀请）
女性在经期减肥要注意，需要科学饮食来适当减肥，当然不在经期也要合理搭配营养来减肥，更要注意的是——吃什么我们有时候不容易控制，但吃多少和怎么吃我们一定要严格科学控制！
- 大部分我们的普通女性，基本上都是不能像科学建议的那样每天自己烹调丰富精美的减肥餐，要么是学生吃食堂或爸妈做什么吃什么，要么是上班工作吃工作餐或外卖，除非你有专门的厨师每天帮你设计搭配，像个公主一样……
- 所以，普通女性一周或者经期能吃到一两次专业减肥食物就已经不错了，但是，但是，但是，吃多少和具体怎么吃，有什么需要注意的我们还是可以自己较好控制！
- 吃饭时要注意节奏——一般建议先喝清汤后再吃饭，先来点素菜再来荤菜，每口细嚼慢咽15～20下，最后不够再加点小水果！
- 每天控制饭量，如果你通常吃饭吃到8、9分饱，现在最好吃到6分饱，真的撑不住也可以少吃多餐！
- 经期还要注意，不吃冷饮，少吃凉性食物，无论经期与否都要养成良好的吃饭习惯和饮食生物钟！
- 根据本人实践和理论经验，也推荐以下减肥作息表，供各位参考！
- 此外，任何时期减肥，都要首先知道——你是如何胖起来的，只有对症下药，因人而异，我们才能更好的科学减肥不反弹！
综上所述，女性减肥主要应该养成良好的生活习惯，而在经期吃什么尽量控制，但吃多少和怎么吃一定要严格按***控制，只有科学合理的饮食再尽量搭配你兴趣可以坚持的运动，我们才能更好的健康减肥！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，曾任减重训练营教练，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
女人经期是很特殊的时期，要注意休息和保暖，并注意经期的卫生，冬天尽量不要碰凉水，那么，经期吃什么减肥最快呢？
农村万象给大家分享一下几个经期减肥的食谱，供经期想减肥的朋友参考。
食材:南瓜160克，苹果120克，红枣15克。
做法:南瓜洗净去皮，切成丁状，放入蒸锅内，蒸约20分钟，将干红枣去核洗净，用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净去皮，将苹果切小块，和泡软的红枣连泡枣水一同，倒入搅拌机搅拌成泥状，再将南瓜泥倒入搅拌机一同搅拌，搅拌均匀后倒蒸锅蒸熟，凉后即可食用。
食材:山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。
做法:把薏米淘净，用温水浸泡，山药洗净去皮切成丁状，锅加水烧开，放入薏米煮至7成熟后放入山药丁，继续小火煮至熟烂，放入红糖熬开，加入玉米淀粉勾芡，出锅即可食用。
3.无花果黑玉米汤:
食材:无花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，冲净切段;无花果洗净备用，把无花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入电饭煲里，放六碗水，大火烧开，转中小火煮一个半小时，即可饮用。
如果要想真正减肥，光靠经期这一特殊时期恐怕远远不够！经期怎么吃都不可能真正减下去！减肥唯有在平时，注意饮食，加上运动，方可减肥！具体减肥方式，网上有很多，你也可以参考微信公众号“美健佳人”里的建议，希望能帮到你！
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到此，以上就是小编对于减脂期中午食堂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期中午食堂菜谱的2点解答对大家有用。
