大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于牛肉瘦身减脂餐菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍牛肉瘦身减脂餐菜谱的解答,让我们一起看看吧。
减肥牛肉的最佳吃法?
步骤/方式1
材料:牛腱子肉500克
辅料:生姜3片、 八角1个、 花椒少许、 白酒半瓶盖子 、盐4克 、大葱适量 、香菜适量 、白芝麻适量。 凉拌汁:生抽2勺、香醋2勺、 大蒜泥3瓣 、麻油少许 、辣椒油2勺、干辣椒2个
做法:
1、首先把牛腱子肉放在清水中浸泡2小时去除血水
步骤/方式2
2、把牛肉冷水下锅,加入生姜、八角 、花椒 、白酒和盐,大火煮开,然后把浮沫撇去,转小火继续煮1个半小时。
减脂期牛肉一天吃多少?
减脂期牛肉的摄入量因人而异,并没有一个固定的标准,但建议适量摄入即可。
因为牛肉是蛋白质含量较高的食物,适量摄入可以提高饱腹感,促进肌肉生长和身体修复。
如果每天以牛肉作为主要蛋白质来源,建议摄入量控制在100-150克之间,同时要注意牛肉搭配其他膳食纤维丰富的食物,如蔬菜和水果,以达到营养均衡的目的。
另外,减脂期间牛肉的烹饪方式也要注意,避免过多的油脂摄入。
减脂期怎么吃牛肉?
减脂期间不能吃油炸或者烤出来的牛肉。牛肉的蛋白质含量比较高,而且脂肪含量很少,特别适用于减脂人群。但是过度食用牛肉,也可能会出现肥胖问题,一定要注意控制。
主要食材:牛肉,西兰花,口蘑,料酒,蚝油,生抽,老抽,淀粉,橄榄油,黑胡椒粉,习惯了清淡口味后,配料可以再减少。
【具体做法】
1、腌制牛肉,先把牛肉切小块,注意不要切成薄片,炒牛肉就是要有嚼劲和口感吃起来才多汁又香,牛肉也不要焯水,焯水过后鲜味就会少很多,并且,好的牛肉也不会有太大腥味的,很多人第一步就错了,所以之后的步骤都很难进行补救。
2、切好的牛肉码在碗里,加入1勺淀粉,1勺生抽,1勺料酒,1勺橄榄油(有就最好),半勺老抽(后期可以不要),抓拌均匀腌制15分钟以上,也可以加几块姜片进去一起腌制,不过炒的时候要挑开。
3、西兰花掰开小朵,口蘑切成4份开,这样口蘑和西兰花的大小差不多,适口性更好,西兰花水开后先焯水2分钟,锅中少量食用油油温5成热下入牛肉,中小火煎至一面定型。
4、然后加入口蘑,继续中小火翻炒口蘑直到口蘑炒出汁水,就差不多了,放入西兰花,撒上黑胡椒粉和加入1勺蚝油,翻炒2轮之后,就可以出锅了
材料:牛腱子肉500克
辅料:生姜3片、 八角1个、 花椒少许、 白酒半瓶盖子 、盐4克 、大葱适量 、香菜适量 、白芝麻适量。 凉拌汁:生抽2勺、香醋2勺、 大蒜泥3瓣 、麻油少许 、辣椒油2勺、干辣椒2个
做法:
1、首先把牛腱子肉放在清水中浸泡2小时去除血水
步骤/方式二
2、把牛肉冷水下锅,加入生姜、八角 、花椒 、白酒和盐,大火煮开,然后把浮沫撇去,转小火继续煮1个半小时。
到此,以上就是小编对于牛肉瘦身减脂餐菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于牛肉瘦身减脂餐菜谱的3点解答对大家有用。