大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于顺产月子菜谱简单清淡的的问题,于是小编就整理了4个相关介绍顺产月子菜谱简单清淡的的解答,让我们一起看看吧。
孕妇清淡食谱?
孕妇能吃的清淡家常菜
原料:泡发黑木耳20克 泡发黄花菜80克 盐 味精 葱花 花生油 湿淀粉15克 鲜汤
做法:泡发好的黑木耳,手撕成片;泡发好的黄花菜,清洗干净挤去水分;锅中放花生油,油热后下葱花煸香,加入木耳、黄花菜煸炒,倒少量鲜汤烧开;中途用盐、味精调味,出锅前用湿淀粉勾芡即可装盘。
孕妇清淡家常菜?
原料:木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。
做法:
1.1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。
1.2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
虾仁蛋羹 白菜粉条炖豆腐 菠菜粉丝 素炒三丁 手撕包菜 凉拌藕 素什锦 大拌菜 小馄饨 西红柿炒鸡蛋 醋熘*** 炝土豆丝 清炒西蓝花 丝瓜炒蛋 紫菜疙瘩汤 蘑菇油菜等都清淡又有营养
1.腐竹泡发,泡腐竹同时胡萝卜、藕去皮洗净切片,荷兰豆去掉头尾
2.瘦肉洗净切丝,加少许盐、几滴白醋、少许淀粉搅拌均匀,去腥调味
3.锅烧热,放油,先放胡萝卜片翻炒至变色,再放肉丝翻炒至肉变色,最后放藕片、荷兰豆、腐竹翻炒,炒至变色再倒少许热水继续翻炒,翻炒熟后加适量盐
4.出锅装盘,撒少许芝麻
素炒木须
1、木耳、黄花菜泡开,洗净。
2、鸡蛋和鹅蛋打散在盆中,搅拌均匀,先放好盐。
3、锅中油烧热,放入鸡蛋先炒熟后,取出。
4、继续加少许油,开后放入木耳和黄花菜翻炒至半熟,然后放入炒好的鸡蛋,继续翻炒几分钟,加入少许盐,生抽即可出锅,出锅前可以加两滴香醋,出来味道会更鲜。
月子餐食谱表格?
月子里还是以清淡为主,早上可以吃点稀饭,米面,鸡蛋,中午好可以吃瘦肉汤,鲫鱼汤,饭加点小靑菜,晚上吃饭加小青菜,老鸡汤等,不过每天都要换营养餐来吃,最重要的是为了奶水充足,要多多喝汤!
第一周1
备注:
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
月子产妇吃什么蔬菜?
产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。
很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果,认为它们性质寒凉,多吃不利于身体恢复,还会引起乳汁稀少等。
其实这是无稽之谈,产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复,提高免疫力预防便秘等好处,还可以提高乳汁质量,使乳汁营养更加丰富。
产妇学习期间适合吃的蔬菜:
1.丝瓜
营养营养丰富,最主要的功效是可以通乳,对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。
丝瓜中含有丰富的维生素,例如维生素C,可以美白肌肤,淡化妊娠斑,还可以提高免疫力,预防坏血病。
丝瓜中含有[_a***_]纤维,可以缓解和预防新妈妈便秘,能起到润肠通便的功效。
丝瓜中含有丰富的矿物质,如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等,可以提高乳汁质量。
丝瓜吃饭多样,可以炒菜,如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜,也可以炖汤,如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。
到此,以上就是小编对于顺产月子菜谱简单清淡的的问题就介绍到这了,希望介绍关于顺产月子菜谱简单清淡的的4点解答对大家有用。