大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于甜玉米减脂菜谱做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍甜玉米减脂菜谱做法的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃甜玉米吗？
减肥期间可以吃甜玉米，但是不要吃的过多，因为含的糖量比较高，有可能导致身体肥胖的。如果想要达到减肥的效果，但是也不要盲目的***取减肥的措施，包括减肥药物或者减肥茶，最好可以科学的减肥，比如控制饮食和参加运动锻炼，来进行减肥，也是比较安全的。
减肥期间可以吃甜玉米吗？
不可以，因为甜玉米含有较高的糖分和淀粉，在人体摄入后，经消化分解后，给人体吸收，转化为葡萄糖，没有消耗掉，非常容易转换成脂肪，堆积在皮下和内脏。不能达到减肥效果。
甜玉米热量高吗？
高。一根400克甜玉米的热量为148大卡，热量还是比较高的，如果食用一个玉米过后，需要跳42分钟的健美操才能消耗完。对于正在减肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的摄入量。
甜玉米的热量并不是特别的高。
减肥期间可以适当的吃一些甜玉米，它属于一种粗粮，当中含有大量维生素，能够补充身体所需要营养成分，同时也可以促进胃肠道蠕动，帮助体内毒素和垃圾排出，对于减肥有一定帮助。但是不可以一次性吃得太多，避免增加胃肠道负担，从而引起腹部不适症状。
甜玉米是优质碳水吗？
是的。甜玉米是可以在减肥期间食用的，但是一定要控制吃的量，不能吃太多，适量食用对减肥有利。每100克甜玉米的热量是106大卡。甜玉米的纤维素含量要更高一点，能够有效的促进肠道蠕动，加速神经内废物的排出，从而达到更好的减肥效果。
你好，甜玉米是一种含有丰富碳水化合物的食物，每100克甜玉米中含有大约21克碳水化合物，其中约有5克左右为膳食纤维。因此，从营养角度来看，甜玉米可以被视为优质碳水化合物的来源之一。不过，应该注意的是，甜玉米的热量较高，每100克约含有约96千卡的能量，因此过量食用可能会导致体重增加。
用甜玉米取代主食可以减肥吗，有哪些利弊？
用玉米代替主食可以减肥，前提是你吃的方式要对，吃对了不会对身体造成负面影响，反而对健康有益。
大家不要小看玉米，玉米可是粗粮界的优秀代表，它的维生素A、维生素C等的含量是大米和小麦的5-10倍，尤其是维生素C的含量颇高。玉米中还含有能抗衰老的谷胱甘肽，黄玉米中还富含对眼睛有益的叶黄素。玉米中的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪酸等，还能调节胆固醇和血脂，预防高血脂和心脑血管疾病。
玉米的纤维含量很高，蛋白质含量也较高，饱腹感强，能润肠通便，而热量则比大米饭和常见面食低，作为主食食用非常合适。
如果想吃玉米来减肥，需要注意玉米的选择。甜玉米虽然比普通玉米口感更好，但它的含糖量也较高，吃的时候不能吃多。糯玉米口感软糯，但淀粉含量高。其实最适合减肥食用的是老玉米，其中粗纤维含量高，可溶性糖含量很低，非常适合减肥人群和糖尿病患者。
大家不用担心把玉米做主食会对身体有害，因玉米的营养价值比常吃的白米饭、面条高得多，用玉米做主食会更健康的。
又是一位想减肥的朋友，没猜错的话您应该是想用另一种食物来代替主食，来达到饱腹感的同时降低能量摄入。于是想起了甜玉米，下面就由专业的营养师为您剖析一番。
闻道有先后，术业有专攻。我们一定要先看门道，也就是什么是甜玉米？其实甜玉米并没有那么神秘，他是流行于欧美、日韩等国的蔬菜。因为甜度高水分大所以口感上更脆也更甜，而它的能量也是比较低的，每百克95kcal的数据远低于传统主食米、面。从这一点来看似乎真的是代替主食的好东西。
再来看看它的营养价值，甜玉米的钙含量惊人，达到每百克300毫克，而且含有丰富的维生素E有一定抗氧化作用。总体上来说营养价值还是不错的，但是，玉米的氨基酸组成不够全面，它的蛋白质属于不完全蛋白质，动物的结缔组织也是一样（肉皮、蹄筋等）
所以，我建议您不要用它完全代替主食，可以选择三餐中代替两餐，也或者每餐搭配着其他少量主食来吃。这样还是比较科学合理的。在烹调方式上最好***用蒸煮的做法，能量最低。好了，说这么多，希望您在减肥的同时不耽误健康的生活，祝您减肥成功！
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那得看吃了多少甜玉米，你想取代多少主食啦。
甜玉米特别嫩，水分比老玉米、糯玉米要多，含有丰富的钾和维生素C，虽然碳水化合物含量比较低，但是口感却是比较甜的，更接近与蔬菜，是减肥期间推荐食用的美食。
玉米要如何替代主食减肥呢？
此物虽好但是也不能多用啊，吃100g的玉米差不多有一碗米饭的能量，而吃玉米哪怕是一小根也有150g以上，是不是很容易超量？所以用玉米代替主食也是需要注意控制食用量的。
用甜玉米替代主食的利弊
利：
- 能量比主食低；
- 碳水化合物低，淀粉含量少，生糖速度比较慢；
- 膳食纤维高，缓解便秘帮助排便；
- 钾含量高、钠含量低；
- 维生素含量高。
弊：
玉米作为主食，它的蛋白质质量低，必须增加一些优质蛋白来弥补。
另外要注意的是，甜玉米因为含水量比糯玉米高，而糯玉米的淀粉含量要比甜玉米高许多，所以它俩在代替主食食用时不可以等量替换，建议糯玉米的量再减少一些。
作者介绍：丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
到此，以上就是小编对于甜玉米减脂菜谱做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于甜玉米减脂菜谱做法的5点解答对大家有用。
