治便秘清淡的菜谱：治便秘的饮食？-美食殿堂网

本篇文章给大家谈谈治便秘清淡的菜谱，以及治便秘的饮食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、相比益生菌，缓解宝宝便秘情况，更推荐选择益生元，它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，抑制有害菌生长。宝宝便秘，可以通过腹部******排便、适当增加运动量促进肠道蠕动、适当喝水、适当增加蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入量等方法来改善。

2、除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以为宝宝多选用。

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3、宝宝便秘多与饮食成分不当有关（如蛋白质和钙含量过高使大便变得干燥），且排便不规律。对于这些孩子可以***用以下方法，首先调整饮食，如果是母乳或奶水不足引起的便秘，应适当增加奶量。

4、孩童便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水果，如黄瓜、香瓜或香蕉等，散散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都具有丰富的纤维质和矿物质。

5、由于饮食等原因，宝宝便秘的情况时有出现。当宝宝便秘时，爸妈不需要过于担心，给宝宝吃些通便的水果，就能有效地改善宝宝便秘的情况。火龙果：通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。

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6、宝宝便秘期间，不宜吃过多的糖、柿子、高粱、莲子，还有蛋白质或钙质过高的食物等。这些食物都会加重便秘的发生。

胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。香蕉、红薯、雪梨可以吃些香蕉、红薯、雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水。

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燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以增加粪便的体积和质地，从而缓解便秘。燕麦还可以***肠道蠕动，促进肠道蠕动。豆类：豆类富含膳食纤维和水分，可以让粪便更容易排出。此外，豆类还可以提供肠道菌群所需的营养物质，促进肠道健康。

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可 *** 肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

1、绿豆奶酪的功效与作用绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。绿豆奶酪具有清热消暑、生津止渴、润肠通便、益五脏、补虚益气的功效。

2、郁李仁粥材料：郁李仁10g，大米100g。做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。功效：可润肠通便，利水消肿。

3、功效：牛蒡富含膳食纤维，能够有效整肠健胃，润肠通便，消除便秘。喝竹笋煲鸡汤材料：竹笋200克，鸡腿120克，小葱1根，水5杯，盐、香油各1小匙。

1、蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。

2、绿色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麦菜等等。由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果。各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋葱、红薯等等。

3、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

还有绿豆汤，超级好东西，喝绿豆汤可以美肤去水肿，有小脸功效哦。早上豆浆+芝麻有的女孩子用熟豆子和芝麻一起磨，然后连豆渣一起喝掉，不过据说白芝麻效果比黑的好，不过黑的更养颜色，也可以两种都加。

高纤维食物高纤维食物包括：全麦面包、全麦馒头、燕麦、糙米、红薯、南瓜、玉米、豆腐、豆类和蔬菜等。高纤维食物能够***肠道蠕动，帮助增加肠道中的水分，加速粪便排出体外。

摄入足量的果蔬纤维，可以促使肠道保持正常蠕动速度，而缓解缓解便秘。这里介绍一款可以有效缓解便秘的食谱——苹果胡萝卜，它不仅好喝，且能补足膳食纤维。食材简单易得选择2个胡萝卜、1个苹果，洗净。

多喝水：水是润滑肠道的主要成分，可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天喝足够的水，以保持[_a***_]的水分平衡。食用酸奶：酸奶富含益生菌，可以帮助稳定肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。

宝宝便秘是很常见的问题，家长们可以通过食疗的方式来缓解宝宝的便秘。下面介绍几种适合宝宝食用的通便食谱。牛油果香蕉泥牛油果香蕉泥治疗便秘的效果非常好，家长可以尝试一下。草莓梨子泥草莓梨子泥可以治疗宝宝上火，缓解便秘。

便秘吃什么好番薯粥配方：番薯50克，小米50克。制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。适用于热秘、气秘患者。

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