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减脂增肌为什么吃意面
***君按类别都给你分好了，只要按照增肌减脂的需求适度搭配（增肌可适量增加碳水和蛋白质、减脂需控制脂肪和碳水的数量）。
蛋白质是增肌的关键。肌肉的生长和修复需要蛋白质作为基本构建块。因此，增肌期间应多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、鸡肉、蛋类和奶制品等。这些食物可以提供身体所需的氨基酸，促进肌肉的生长和修复。 碳水化合物也是增肌饮食中不可或缺的一部分。
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增肌组主食：藜麦、燕麦、高粱米、意面、小米、青稞 肌肉形成的必要物质是碳水化合物和蛋白质。碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉的生成。所以，这类主食都有高蛋白和高碳水化合物的特点。藜麦和燕麦（生燕麦）蛋白质含量超高，都超过了大部分肉类，增肌实力妥妥的。
最后即只要是拌匀就可以吃啦！面条口味略偏酸一点，这就是我爱的味道。
两餐之间还应加入增肌粉代餐，而且三餐还要看你吃什么。。
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