大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食菜谱减脂食谱推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍面食菜谱减脂食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
减脂期面食做法？
减脂面食有很多种做法。
首先，减脂面食的做法是多种多样的，可以根据个人喜好、饮食习惯、食材选择等来决定。
其次，使用低卡路里、低热量、高蛋白质的食材可以达到减脂目的。
比如，使用荞麦面、豆腐等代替普通面和肉类。
1.制作减脂面食时需要注意配比，以免营养不均衡。
2.适量控制用油量，避免添加过多油脂影响减脂效果。
减脂期可以吃的面食？
减脂期可以吃面食有很多种，以下是一些推荐：
1. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。
2. 黑米粉：黑米粉的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
3. 荞麦面：荞麦面的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
4. 红薯粉：红薯粉的热量较低，富含膳食纤维，有助于控制体重。
低热量面食有哪些？
热量低的第一种面就是高粱面，因为高粱作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。
第二种面就是荞麦面，因为荞麦也作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较多，如果磨成面来食用，也能够通过其中含有的膳食纤维吸水膨胀，造成明显的饱腹感而热量会比较低。
第三类面就是小米面，小米也是非常含有丰富的膳食纤维，其中也能够提高饱腹感而热量相对会比较低
1、玉米面
玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。
2、荞麦面
荞麦是一种粗粮的物质，而且热量很低。当做主食来说，可以是一种不错的选择。而且荞麦中含有的烟酸和黄酮成分。能够加快人体的新陈代谢。缓解肠胃的不适，帮助加快肠胃的蠕动速度，能够有效的防止便秘的发生。一般人会用荞麦面做成炸酱面，热汤面，还有炒面，根据个人的喜好和做饭方式制作成多种的***减肥的美食。
3、魔芋面
魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。
有春饼，在平底锅上舀一勺面糊摊成薄薄的面皮，包裹各式蔬菜类，卷起来吃，热量低，而且有饱腹感。也可以用山东煎饼代替。同样低热量。还有青菜蘑菇或雪菜番茄鸡蛋烂糊面也是低热量面食。因为蔬菜多，面条占比少，汤汤水水的，总热量就不会超标，很容易有饱腹感。
诚言瘦美人的食谱？
7日减肥食谱 星期一： 早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 星期二： 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 星期三： 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+[_a***_]1碗+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 星期四： 早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五： 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个 午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个 星期六： 早餐：玉米1个+小餐包2个 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 星期日： 早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 注意事项 7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
到此，以上就是小编对于面食菜谱减脂食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食菜谱减脂食谱推荐的4点解答对大家有用。
