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孕期减肥的方法？
在孕期，是不建议减肥的。整个孕期宝宝都需要足够的营养，才能够支撑他们正常的生长发育。而妈妈在补充营养的时候，也不能过量的去吃，容易引起后期的高血压高血脂等疾病，对母体和胎儿都不利。如果在孕期体重增长过快，可以通过饮食来控制体重的增长，但不建议减肥。可以通过减少主食的事，比如说米饭，馒头，面条等。可以多吃一些低糖的一些蔬菜水果来控制体重。
孕期科学减肥方法：控制饮食；加强锻炼。怀孕期间，雌激素和孕酮水平升高，会导致水和钠留在组织中，导致孕妇肥胖。此外，由于孕妇和母亲的营养需要，孕妇食欲增加，食欲增加，高脂肪、高热量的食物也会吃得更多，这也是导致孕妇肥胖的一个原因。因此，孕期饮食一定要与肉、蔬菜、粗粮和细粮搭配，少吃多餐，并配合一定量的运动，使运动能分解脂肪，调动脂肪，对减肥有一定的效果。
怀孕期间孕妇吃什么可以减肥又不影响胎儿呢？
在怀孕的时候不建议减肥的，如果口服药物来减肥的话，对孩子的影响也是非常大的，有可能会导致孩子出现流产或者早产的现象发生，想要减肥可以生完孩子，以后或者断掉母乳之后再进行减肥。在怀孕期间尽量要控制饮食，少吃一些高热量，高脂肪的时候可以多吃一些富含粗纤维的食物，也要多吃水果蔬菜。
孕期体重增加标准表，孕妈如何长胎不长膘？
说到如何长胎不长肉，是很多女人的梦想，我从事儿童营养十余年，也给不少孕妈做过孕期体重管理调理方案，当然也要把长胎不长肉的孕期体重管理办法用在自己身上。
想要做到孕期长胎不长肉，首先需要了解自己的孕前身体状况，尤其孕前BMI，根据孕前BMI来确定你整个孕期体重应该增长多少。
如何计算孕前BMI？根据国际体质指数（BMI）的计算公式（见上图），用你孕前体重除以你身高（米）的平方，就得出你孕前BMI的数值。
打个比方，如果你身高165cm，孕前体重为60kg，那么就应该是60除以1.65再除以1.65，约等于22，再从上图表中查看对应的孕期体重增长数量为11.5-15kg，如果计算出的BMI数值越是接近18.5，孕期体重增长就应该接近15kg，反之，孕期体重增长就应该接近11.5kg。
记得去年的我因公司事情多，经常在外就餐，孕前BMI为24.2，属于超重范围，为了利用好孕期控制体重，更希望能达到减肥的效果，所以给自己定为整个孕期体重增长8-9kg。事实上我也做到了，到我闺女出生前，体重增长了8kg，闺女出生时体重为3140g，正好接近出生时的理想体重。
了解了自己，知道了自己整个孕期该增加多少体重后，就需要有***的安排饮食和运动，避免大吃特吃，也要避免盲目控制饮食。
虽然掌握了整个孕期的体重增加，但很多孕妈还是不知道如何安排辛苦而又漫长的十月怀胎期间的饮食，依旧怕胎宝宝营养不良。
所以，需要简单了解一下孕期不同阶段胎宝宝发育和孕妈身体变化，把整个孕期体重合理的安排在不同孕周，这样才能真正做到长胎不长肉。
从上图表格中我们可以看到，到孕10周时，胎宝宝也就才5g左右，什么概念？相当于中等大小的大枣或者八九粒花生米那么重，可见，孕早期，孕妈体重增长应该是不多的。
所以，孕早期胎宝宝需要不了多少营养，加上孕吐反应，孕妈着实也没胃口，所以孕早期的饮食安排不能大补特补，应清淡适口，少吃多餐，保证富含碳水化合物的食物（各种主食，包括米饭，粥，馒头，面条，饼等等），其中适量的粗杂粮粥豆粥能增强孕妈食欲。
孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？
孕期注重多营养化，蔬菜、红肉、适量水果，孕期体重尽量控制在5-10公斤的增长....孕期要保持良好的状态，愉快的心情，相信宝宝是坚强的，妈妈是坚强的....待产包适合单买，不建议买网上的套装，避免踩雷，必要品有妈妈篇和宝宝篇，产褥垫、刀纸、产妇卫生巾等是必须的，其他的根据情况来...
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