要补锌食谱减脂菜谱简单：补锌的食物有哪些菜式？-美食殿堂网

本篇文章给大家谈谈要补锌食谱减脂菜谱简单，以及补锌的食物有哪些菜式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

2、宝宝缺锌会导致生长迟缓，创伤愈合不良，胎儿畸形，甚至胎儿死亡，食欲下降，味觉迟钝甚至消失，维生素A的代谢不好，导致皮肤粗糙干裂，伤口难愈合和容易受感染，免疫力下降。那么宝宝缺锌吃什么食物能补锌呢？栗子粥栗子粥是一道补锌的好食谱。

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3、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。

1、栗子粥栗子粥是一道补锌的好食谱。原料：栗子、大米。做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。蛋黄牛奶糊蛋黄牛奶糊是一道补锌的好食谱。原料：鸡蛋、牛奶。

2、下面为您揭秘宝宝补锌四大食谱，美味又营养金针菇菜胆这道菜不仅富含锌元素，还包含儿童必需的氨基酸，让宝宝体内的锌含量回归平衡。搭配花生油、盐、味精、蠔油，红、黄、绿颜色搭配，让宝宝食欲大增。

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3、五个简单的补锌小食谱，让你轻松补充锌元素，让身体更健康。山楂水山楂片50克，白糖10克，沸水150克，将材料放杯子里，沏入沸水加盖焖，至水温下降到微温时给小孩喝。虾米煮干丝豆腐干4块，虾米30克，麻油50克，鲜汤250克。

4、都说药补不如食补，妈妈们不妨可以选一些补锌的食谱，让宝宝享受美味的同时，快速补锌。栗子粥栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

5、宝宝2个月大就要开始补钙啦！而锌元素最好是通过食补来补充。下面为你推荐一些补锌食谱，让宝宝健康成长。山楂水将50克山楂片和10克白糖放入杯中，加入150克沸水，盖上盖子焖至水温适中后给宝贝饮用。

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多吃含锌高的食物除了服用葡萄糖酸锌口服液外，还可以多吃含锌高的食物，如鱼、肝、蛋、海鲜、家禽和坚果等。这些食物不仅含锌量高，而且易于吸收。补锌措施除了食物补锌，还可以***取其他补锌措施，如口服葡萄糖酸锌口服液。

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。

食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。

1、牡蛎洗净；鸡蛋洗净，磕入碗内，打散，放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐、搅拌均匀。锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至六成热，淋入蛋液煎至两面呈金***即可。

2、牡蛎煎蛋此菜具有补锌补钙、健脑益智、收敛固涩、降低血压的功效。牡蛎和鸡蛋的搭配可以有补充蛋白质和氨基酸的作用，对于补脑益智有一定的效果，而且还可以补钙补锌，是不错的养生保健的食谱类型。

3、制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸熟即可。特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。

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