大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铜陵美食菜谱减脂做法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍铜陵美食菜谱减脂做法的解答，让我们一起看看吧。
冬泳的利弊有哪些？值得提倡及效仿吗？
“难受一会儿，舒服一天，健康一生”，这句话用来形容冬泳是最合适的了。但是，大家都知道冬泳好，可到底好在哪却不一定知道。我们做任何事都要知道这件事所带来的影响，不能盲目去做，就拿冬泳来说，也是有利有弊的，那么，就让我们一起来看看冬泳的利弊有哪些吧。一，冬泳的利：
1，可以增强心血管功能
要知道，人体内的血液大概有55％-75％都在血管里，剩下的基本上都在五脏六腑中贮存。而冬泳可以把全身的血液全部***出来进行血液循环。我们的身体在冬季都会出现机能弱化的情况，因为冬季温度过低，导致血液循环不畅。所以冬泳可以让体内血管从紧缩状态变成活动状态，然后全身血液给调动起来。所以冬泳的人血管弹性都比较好，还能防止三高。
2，增强物质代谢
科学表明，冬泳2分钟可以消耗100大卡的热量，这相当于以每分钟100米的速度走路半小时。所以，能量消耗多了，饭量就会增加，让物质和营养能够快速循环。不仅如此，冬泳可以消耗大量的脂肪和糖，也可以起到减肥作用。所以，一边增加营养的吸收、一边消耗身体能量，这就让我们的身体进行了一个良性循环，对身材的保持是非常不错的。
3，增强呼吸系统和泌尿系统
我们在水里直立的时候，因为腹部上的压力比胸部大，所以吸气就比较难，而呼气就开始容易，但是吸气要克服水里的压力，这在一定程度上可以锻炼呼吸肌，可以***到肺部功能，从而减轻慢性支气管炎、颈椎病、高血压等症状。而且冬泳的时候，我们的肾脏血管会剧烈收缩和舒缓，增强分泌能力，让血液中的垃圾快速排出，从而清理身体内部的赃物。二，冬泳的弊：
1，容易得关节炎，毕竟水中温度太低，我们的身体在冬天本来就要保持一个温暖的状态，而这个时候我们却要身处低温中，冰水会严重***到我们的骨骼，长期坚持，不仅会让骨头麻痹、变得脆弱，甚至会有关节炎。
2，容易出现抽筋和低血糖现象，抽筋大家都知道，如果下水前不做好热身，肌肉很容易受到***导致抽筋，这个时候我们就更加危险了，很容易出现溺亡的情况。而低血糖也是，冬泳需要消耗的体力很大，当体力透支后就会出现晕眩甚至休克，所以冬泳前一定要做好热身和能量的补充。
3，容易感冒，这个不用过多解释，相信大家都明白，水的温度那么低，对于一些抵抗力差的很容易被冻感冒。总结起来，冬泳可以增强人的体质和免疫力，但对身体不好的人来说反而会让身体更脆弱。那么我们该如何正确地去冬泳呢？
冬泳确实好，今年第一次冬泳，游泳以七八年了，冬季不是不敢下水，是上岸后身体回暖慢，总觉得不舒服，每年十月底就停了，三月底又开始游。去年底办了个健身卡，试想着游泳后去健身房跑步，练力量效果不错，去年冬季没游，今年一直坚持到现在。铜陵的天井湖是地级市中少见的城中湖，平均水深2米，三个湖分开，面积有近千亩，水质还行，当年李白还来过铜陵，（在这也帮天井湖做个宣传）从湖边到健身房也只有二百米远，一句话生命在于运动，别等你真的老了，身体不行了再运动那就迟了！
我个人观点，不提倡，不效仿，但可以量力而为去尝试！
为什么这么说呢？因为确实有利弊在其中。
而且按中国人的性格，如果有人得利，很多人会不分析原因地一味效仿；如果有人获弊，同样很多人会不分青红皂白抹黑***。加上人各有异，而且确实有一定风险性，所以我的建议是不提倡，不效仿，但可以量力而为。
利：***血管收缩，增加血管弹性，血液粘稠体质，在家坐着就发冷的人更应该去尝试这项锻炼。多缓解肌肉关节炎症也有好处，相当于物理冷疗。
弊：***过于强烈，性格软弱，本身有心血管疾病的人，年龄太大的人不建议尝试。而且时间过长的话，从***血管变成冷却血管，后果就很恐怖了。
所以，我的做法是：
一，夏天开始，不间断游，不说每天去，至少水温下降1度就得去。
冬泳对人体是有好处的！能增强人的免疫系统减少冬天感冒次数，还能增强心血管的功能，有利于预防心血管疾病，能促进内分泌，增强消化系统。如果身体有疾病的情况下还去冬泳就不是一件好事了！提倡更多的人参加冬泳但是不要盲目的效仿！
到此，以上就是小编对于铜陵美食菜谱减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于铜陵美食菜谱减脂做法的1点解答对大家有用。
