大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡热乎的饮食菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍清淡热乎的饮食菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
刚生完前两周就是丝瓜鸡蛋汤跟小米粥，下奶还不容易堵奶，两个周之后加上了鲫鱼汤，鸡汤跟猪蹄汤都没喝，本身就胖，还堵过一次奶，担心喝了之后更容易堵奶。这样都8个月了，有点堵奶就喝点蒲公英颗粒，丝瓜络，感觉没奶了就喝点丝瓜汤小米粥，奶水基本一直够
我母乳喂养了两年，孩子自然离乳。其实，我们的需求一样的，我也喜欢清淡的下奶食谱。不止月子里，我一直以来的饮食都比较清淡。
下奶食谱里首推就是下奶汤。因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量。
1.下奶汤
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。 2.下奶蔬菜
1.排骨汤、鸡汤、猪蹄汤这些都不要放油，鲫鱼汤用少量的油煎。
2.汤煮好后，等汤放一会，表面结了油皮，把皮揭掉再喝。
3.减少食材，例如通常别人用一只猪脚炖汤，我只用半只。
想要奶水充足可以多吃些汤类或有营养的食物促使乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、瘦肉汤等，都含有丰富的水溶性营养成分，产妇食用不仅能补充体力，还能促进乳汁分泌。
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
2.花生猪蹄汤：猪蹄、花生、水、生姜；猪脚放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放入花生、姜片，大火煮开转小火炖一小时，加入食盐调味即可。
如果奶水少，多让孩子允吸奶头，适当的******，保持愉快的心情和保证充足的休息。多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃，因为它们中都有不同的具有发奶的成份。
这个本来我想做一次文章。首先，我是一个宝爸，宝妈从怀孕开始到现在宝宝7个多月，都是由我照顾。
下奶的食物很多，鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆、花生、木瓜都是不错的下奶食物。您喜欢清单的话。可以把鸡汤煮下，把油倒出，用砂锅，加入热水，放点姜，红枣，花生，熬2-3小时即可饮用。或者买蒲公英泡煮水喝也有催乳作用。个人觉得，还是要喝点有营养的汤，毕竟生宝宝很伤元气，要补一补。
补充一点：鸡汤要选择公鸡汤才能下奶，母鸡汤是回奶的。
希望对您有帮助。
高考临近，你想给你家的学子做什么清淡可口的饭菜？
高考前后孩子的饮食在平常饮食的基础上可以适当做些微调。尽量做到食品多样化，能满足身体对营养元素的不同需求，但是不建议天天大鱼大肉，也不建议每天清粥小菜过于清淡，做到平衡饮食，荤素搭配，干稀搭配。
菜品：荤菜建议以鱼、瘦肉和鸡鸭为主。***一些豆制品、奶制品及蛋类补充蛋白质；素菜多食绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等增加人体维生素，增强记忆力。适量加入坚果类食物对缓解大脑的疲劳亦有帮助。
口味：建议做清淡些，不用煎炸方法。高考期间正逢夏季，如果孩子脾胃虚弱，则应尽量少吃[_a***_]和不食生冷食物，以免引起肠胃不适。
你好，很高兴为你解答。自己家里虽然没有参加高考的学生，把自己那时家长的做法分享与你:
早餐:南瓜红枣小米粥，八宝粥，牛奶，自制豆浆，面条汤等汤类。鸡蛋饼，西红柿鸡蛋饼，包子，花卷等。外加一两个鸡蛋，一盘清炒时蔬。给早起的孩子一份爱的早餐。
午餐:肉类:红烧排骨，清蒸鱼，红烧鱼，莲藕排骨汤，红烧肉，土豆炖鸡块，可乐鸡翅等
素菜:家常豆腐，清炒时蔬，清炒香菇油菜豆腐丝，清炒四季豆等。
除此之外还要合理的食用水果，吃些核桃，牛奶等补脑食物。合理安排好休息时间，保持愉悦的心情。在此恭祝所有的考生能够考出自己理想的好成绩。
谢邀
首先给我家里的学子？不要说子女，单身狗一个，女朋友都没有（狗头）。所以我就分享一下我高考时家人给我做了什么饭菜吧！
一·先说汤吧（因为我习惯吃饭前喝汤嘻嘻，听说这样对胃好），我记得高考那一周都是一个汤，出奇的我喝不腻，现在想起都想自己做来喝。那就是天麻炖猪脑汤！！
不得不说，肯亲自给你做这道汤的绝对是爱你的人，因为猪脑上面是有很多血丝的，在炖汤之前必须把血丝挑干净，想起我爸给我挑了一周的血丝现在还是很感动。
做法实在太简单了我就不细说了，要注意的就是天麻不适合长时间煎煮，所以一般是把猪脑蒸熟后再放进去。
二·盐焗鸡 我知道盐焗鸡一点都不清淡，但是没办法就是爱吃，所以那是苦苦哀求我爸给我送饭的时候去熟食店给我买。这里分享一下做法吧，喜欢的可以在家自己尝试做。
1、先把宰杀干净的鸡吊起来风干。
2、在鸡身上反复涂上味料（通常用沙姜、盐、油等配制）。
3、静置入味。
4、将粗粒海盐炒热，用砂纸将鸡包好，埋入热的盐堆里面，焗一小时以上。
中高考学生究竟该怎样吃？建议如下:
1、食物多样，拒绝大鱼大肉；主食粗细搭配；多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，保证每日维生素和矿物质的摄入，蔬果并进，水果每天300克，蔬菜每天500克；每天喝杯奶，每天吃点豆，保证钙质和优质植物蛋白的摄入，牛奶早喝晚喝都可以，依照个人习惯。
2、多饮水，禁止“口渴”，白开水是最健康的饮品，每天要喝到1700-2000毫升左右，拒绝“上火”，能够保证考生正常的新陈代谢。
3、想要吃零食，水果、酸奶和坚果都是非常不错的选择，但是要注意适量，建议水果一天三种，每种100克左右，应季水果就可以了，不必额外的追求“高端”；坚果一天一小把就可以了，可以很好的补充不饱和脂肪酸和锌元素，核桃、开心果、杏仁等其他坚果混着吃就可以了。
4、少食多餐，每餐七八分饱，吃得多反而会使大脑反应迟钝。
5、为防止考试期间考生“腹泻拉肚”，应多注意食材的安全问题，食材清洗干净，去正规超市买放心靠谱的食品，吃“平常”食物，尽量少吃平常没见过的。
减肥食谱有哪些呢？
作为常年减肥的人，一定要少吃。比如我的减肥食谱，早上就一杯牛奶跟两个鸡蛋，中午一块鸡胸肉或者沙拉，晚上一个红心火龙果，红心火龙果甜，所以我比较爱吃。这个第二天就有很好的排便，这样吃一个周，至少瘦五斤。减肥这个事情还是要坚持下去，时间久才能有效果，祝福所有减肥的美眉都能瘦下去，永远不长胖。
其实容易胖的人喝水也会胖。不容易胖的人（新陈代谢快的人）怎么吃也不胖。所以不应该有特别的减肥食谱。应该正常吃但不要暴饮暴食就可以了。一般健康食品主要是少盐少油，清淡饮食。少吃油炸物。少吃高脂肪食物。我健身减肥多年的体会是太素不利于健康。大鱼大肉也不利于健康。正常饮食才好。以下都是自家做的食物。目前体重体脂也控制得很好。57岁阿姨。
我跟家人都是减肥食谱的爱好者，我们崇尚的是健康减肥，不会因为减肥伤身体、影响健康。减肥食谱对于健身、瘦身、肥胖等人士来说相当于“救命稻草”，但是不能一概而论，而是选择平衡身体营养的减肥食谱。
很多人期待用“减肥食谱”达到减肥的目的，有些人甚至不遗余力的追求，终身都在减肥的路上，换句话说，他们始终“被动”的等待减肥，其实减肥需要的是系统性准备和持之以恒的毅力，一定要“知行合一”才能达到目的，当然了也要有所为有所不为。
我见过的邻居小双，就是靠减肥加锻炼，达成减肥40斤的目标；我表姐患高血脂和肥胖症也坚持用减肥食谱降了27斤体重，身体状况大有改善。
作为减肥食谱的爱好者，我们一直以来坚持食用的是营养充沛的、对身体无害的，保持不超重原则的减肥食谱，这里介绍6款。
肥胖更多的来源于身体内在因素，如果脾气虚，营养物质代谢异常，该输送到身体的营养不能送达，反而堆积成“垃圾”影响人体的营养吸收和代谢物排泄，湿滞停留，不得运化，导致肥胖、糖尿病等。
减肥食谱重要的部分是补气健脾。如以山楂、冬瓜、薏苡仁等为主要食材的粥品；香菇、鲤鱼、豆腐、芹菜、黄瓜等为食材的菜肴都是较好的减肥食谱。
【冬瓜薏苡仁粥】
你好，很高兴来回答这个问题！现在由于生活水平提高了，人们普遍都为肥胖发愁！有些肥胖会严重危害到人体的健康，而且也会影响到外在形象，平时要注意控制热量，控制脂肪，这样可以避免脂肪堆积，适当摄入膳食纤维，可以促进新陈代谢，下面我们具体了解一下，4种不发胖美食,让你不断地享“瘦”。
一、淀粉
吃货要想减肥，首先需要控制的就是淀粉摄入量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。多吃些燕麦制品吧，燕麦食物不仅可以让你产生饱腹感，减少对零食的欲望，还能让你越吃越瘦。
二、蛋白质
每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快哦。但是需要注意的是，一定要控制好蛋白质的摄入量，尽量控制在每顿饭总量的20%～35%，如果蛋白质摄入过量，会加重脾胃负担，更容易造成脂肪堆积。
三、鱼肉
研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦!
四、花生酱
很多人会认为吃花生酱是容易让人长胖的，其实真实的情况并不如此，花生酱中镁的含量特别丰富，镁可以有效加快新陈代谢，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治，一天所需要的镁就足够了。
这样既能更好的控制了饮食总量，也不用担心一下子吃进去太多食物，导致身体发胖。健康的饮食 方式加上低热量的食物，会让你的身体更加健康，也能让你的减肥更顺利，而且最关键的是，它可以满足吃货们吃东西的欲望，只要按照这个方法吃，你一定会瘦下 来哦，赶紧来学做一个会吃不长胖的吃货。
天热吃得比较清淡，如何补充蛋白质？
炎炎夏日，大多数人到了饭点也是没啥胃口，食物摄入量较少，而且吃的也是比较清淡的。其实，吃的少或者是吃的清淡，就有可能导致蛋白质摄入量不足，在这种情况下，要如何补充人体所需的蛋白质？
1、早餐时间，尽量选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶或豆浆，不过，如果早上时间比较赶，可能就会来不及吃早餐，这样的话，就选择在临睡前喝一杯牛奶吧，不仅可以补充到蛋白质，而且有助于睡眠呢。
2、其实，一些干果类食物也含有大量的蛋白质，如芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等，日常适量吃一些，也能够补充到蛋白质，干果还含有其他营养物质，是营养价值很高的一类食物。
3、酸奶、奶酪等蛋白质含量也是不低的，如果不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶，酸奶是大多数人不会拒绝的一类食物。炎炎夏日，喝一杯酸酸甜甜的冰镇酸奶，既可以补充到人体所需蛋白质，心情也会变好哦。
4、鱼虾海鲜类食物富含蛋白质，同时还含有钙、磷、铁、碘等营养物质，如果想补充蛋白质，又不想摄入过多的脂肪，鱼虾海鲜类食物其实也是最佳选择之一。
5、其实，适量食用蛋***，是可以补充优质蛋白质的，像汤臣倍健蛋***，蛋白质含量就高达80%，脂肪含量仅占3%，每日食用10g左右，可以额外补充人体所需蛋白质，还能增强体质、提高免疫力。
到此，以上就是小编对于清淡热乎的饮食菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡热乎的饮食菜谱大全的4点解答对大家有用。
