大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食菜谱做法减脂简单的问题，于是小编就整理了3个相关介绍素食菜谱做法减脂简单的解答，让我们一起看看吧。
一天就吃一碗面条，剩下的吃素菜鸡蛋。能减肥吗？
如果一天只吃一碗面条，吃素菜鸡蛋也不是能达到减肥效果，建议主食以谷类食物为主，要保证蛋白质的摄入，多吃些新鲜的蔬菜水果，在饮食控制的同时选择适合自己的运动，持之以恒才能达到良好的减肥效果
有没有适合减肥的素食菜谱推荐？
你好，我是忘仔深夜食堂，是吃货里爱做美食的忘仔，做为一个从200斤减到现在125斤的人，很高兴能够和你分享我的一些经验，希望对你有帮助。
虽然在减肥过程中，我没有尝试过全部吃素来减肥，但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。
一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油，冬瓜解暑，西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美，不需要再加过多的调料就很好喝，很适合减肥的时候吃。
原料：西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐
步骤：
1.将原料洗净切丁，金针菇切掉根部
3.加水煮沸后加入金针菇和木耳，小煮一会。
油麦菜功效很多，具有化痰止咳、清燥润肺、降低胆固醇、有助于睡眠、减肥、所含物质能消除多余脂肪，所以它是女人减肥安眠的佳品。
炎热的夏天凉拌菜在餐桌上一定是唱主角的。我个人对芝麻酱是毫无抵抗的，所以各种麻酱拌菜是我的最爱。油麦菜败火，夏天吃再合适不过，今天就推荐一个麻酱油麦菜。
油麦菜的功效与作用
1.促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
2.有助于睡眠
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它是“减肥王”！每周吃3次，腰细了，小腹平坦了，小脸变水嫩！
【低脂鸡丝拌魔芋丝】
食材：魔芋丝结2小袋，姜末/姜蓉适量，盐1勺，生抽2汤匙，橄榄油少量，醋1汤匙，糖1/2勺，青椒1个，小米椒2个，金针菇少量，黄瓜1节，鸡脯肉40g；
步骤：
1、首先煮鸡胸肉，让淘气的鸡胸肉洗个澡，然后放进温泉池泡个美美的温泉，温泉里放点香料（姜片，花椒，少许盐，几滴油），在温泉里泡个8分钟。泡过温泉的鸡胸肉不腥不柴，还鲜嫩多汁，先让它一边凉快凉快。
4、现在就来准备道菜的灵魂料汁了，小碗中放入姜蒜末，青椒碎，小米椒碎，生抽，细白糖少量，陈醋看个人口味加入，一边凉快10分钟。
5、为了让生活更具有仪式觉，掏出一个好看的盘子，放魔芋丝打底、接着放鸡丝、最后放上原谅色的黄瓜丝。
1.青椒炒[_a***_]泡
将豆腐泡切成两半，将青辣椒切段，胡萝卜切片。将青辣椒与干辣椒圈倒入锅中煸香，尔后倒入豆腐泡与胡萝卜片，将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽，将其翻炒均匀后即可盛出食用。这道菜能使你产生饱腹感，还能让你加速排毒，常食用能使你轻松减肥哦。
将蘑菇、红椒切条，蒜苔切小段。将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用。这道美味的素三样能促进肠胃蠕动，使你加速排便，常食用能吃出纤细蛮腰。
将韭菜洗净切小段，胡萝卜去皮切丝。将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻，尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒，接着倒入绿豆芽一同翻炒片刻，再倒入韭菜翻炒，最后撒些许盐炒匀后即可食用。这道菜有助于利尿消肿，使你的双腿恢复元气，常食用能使你吃出纤细***。
4.麦仁红薯汤 ——减肥
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。将蒜末爆香后，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水，将其炖煮至烂，即可装盘食用。这道能有助于利尿通便，消除水肿等功效，常食用能吃出纤长***。
本人比较忙，运动少且基本素食主义者，爱吃面食、喝水很多，想减肥有什么办法吗？
如果没时间运动，那么就只能在饮食方面想办法减肥了。
能做到快速减肥(每周减4斤或以上)的饮食方案有以下几种：
1.减肥代餐，如代餐饼(干)、代餐粉、代餐奶昔、代餐饮品等。此类产品要么含有大量膳食纤维(体积大，能量少，极少碳水化合物)，要么含有缓释型碳水化合物(血糖平稳持久，不增加脂肪合成)，要么兼而有之。让你饱，但摄入能量很少。快速减肥的关键却不是该类产品本身，而是“代餐”，代餐的意思是代替正常餐食。也就是说，吃这些代餐产品之后，就不吃或很少吃其他正常餐食。既可以全部代替，也可以部分代替，比如每天代替一两餐，或代替所有主食。
2.生酮饮食。这是近来比较火的快速减肥饮食，其特点是几乎不吃碳水化合物(所有主食、甜食、饮料、水果等)，转而摄入大量脂肪(包括肉类和烹调油)。因为食谱比较“奇怪”，一般需要接受专门的指导才行。
3.低碳高蛋白饮食。也是要求少吃碳水化合物(主食、水果)，多吃蛋白质(鱼肉蛋奶)。但这种方法对碳水化合物的限制比生酮饮食宽松，且不主张摄入大量脂肪，转而要求摄入很多蛋白质。
谢邀，我不建议吃素食，而且完全反对纯粹素食。
大多数人肥胖主要是因为主食吃的多造成的。
提问者爱吃面食，可以吃面条、疙瘩汤之类含水量大的主食，蔬菜多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西兰花、芹菜、海带、胡萝卜等，
早餐吃好、吃饱，午餐正常吃，晚餐少吃一点主食，多吃果蔬。适当吃一点肉，尤其是瘦的牛羊肉和瘦的猪肉，鸡肉、鱼类和海鲜类。有一部分营养是素食无法提供的，因此必须吃肉。
提问者上下班可以步行或骑车，进出办公室可以爬楼梯，午休时可以快走，空手跳绳，或者练简单的hiit，类似于keep，hi运动，fit这些运动app里都有hiit课程。晚餐后可以去公园或者广场快走，慢跑，要想运动，方法还是很多的，哪怕是跳广场舞也行。
另外要早睡早起，不能熬夜，每晚22点就得上床准备睡觉，23点必须睡着，睡足至少7小时。
营养师小糖来为大家解答。这个问题有点意思，很多人一看，为啥天天吃素还长胖，素食热量不是很低吗，这不科学啊！
事实上还偏偏是的，很多吃素不怎么吃肉的人照样长胖，为什么呢？因为很多素食都是高碳水化合物的，就比如题干说到的面食，馒头、包子、面条、烧饼，就问你们哪个热量不高？这种面食吃多了照样长胖！其发胖程度一点都不亚于吃肉，所以大家别不把素食当回事儿。减肥的人除了担心肉类中的脂肪，更应该当心素食中的碳水化合物。
相反的，减肥期间是可以吃肉的，有些低脂的肉类，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，能够为机体提供优质的蛋白质，均衡减肥节食所带来的营养不均，避免机体出现营养不良。
那么回到重点上来，减肥有什么办法吗？
减肥的核心就在于支出＞摄入，实现能量的负平衡，所以适当节食是必须的。那么问题来了，我不吃我饿啊！既然不想运动的话，那么最适合懒人的减肥法就是吃代餐，代餐都是经过严格的热量和营养配比的，能把减肥饮食变得简单。但现在减肥代餐种类繁多，饼干、奶昔、营养棒等等，很多人都表示挑花了眼。还有代餐的口感也是个大问题，很多胖友表示，代餐口感不好，吃不动。有没有什么口感好，能让人长期吃的代餐呢？
别说，还真有！但为了避免广告嫌疑，这里就不为大家做盘点了，大家可留言提问，也可以私信关键字“减肥”给我们，来获取专业营养师的指导哦！
个人亲身经历，工作忙没时间锻炼，两个月瘦了30斤，
一，晚饭七点后不要吃，晚饭尽量少吃或者不吃（要有蔬菜水果代替）
二，中午要吃低热量的饭菜，面食一定要杜绝或者少吃，里边有淀粉，含糖量高，，这两点尤其晚上能控制好两个月后，你会被自己迷倒的
到此，以上就是小编对于素食菜谱做法减脂简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食菜谱做法减脂简单的3点解答对大家有用。
