大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂餐糖友菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂餐糖友菜谱的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病患者该做什么运动减肥？
“生命在于运动”，这句话同样适用于糖尿病人，运动疗法是糖尿病“五驾马车”疗法之一(“五驾马车”指饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我监测、糖尿病健康教育)，运动可以降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能等等，对于控制糖尿病有很重要的作用。
糖尿病人运动，最好选择:有氧运动，比如:慢跑、快走、游泳、打乒乓球、骑自行车、登山之类的。只要你坚持有规律的运动，即有助于控制血糖，又可以达到减肥的目的。
需要注意的是:糖尿病人运动最好选择早、晚餐后1～2小时运动，因为这个时候血糖相对比较平稳，切记不可空腹运动，以免发生低血糖。要知道对于糖尿病人来讲，低血糖比高血糖的危害更大，对心脑血管的损伤更严重，有可能发生一次低血糖，你前面的努力功亏一篑了。还有运动之前，一定要随时携带含糖的食物，比如:糖果、饼干、饮料等，低血糖时可以立即补充。
此外，运动要因人而异，量力而行，不可剧烈或长时间运动，身体有发热，有出汗(不是大汗淋漓)，可以说话，没有心慌气促就可以了。一次运动时间1小时左右，10分钟的热身运动，20～30分钟的主要运动，10分钟的放松运动。
首先，排除运动禁忌症的话，糖尿病人和普通肥胖的人要减肥，选择运动的方式是一样的。所以，我们要先知道糖尿病有什么运动禁忌症，包括：
（1） 空腹血糖>16.7mmol/L或血糖波动较大；
（2） 明显的低血糖症；
（3） 合并各种急性并发症（如：糖尿病酮症酸中毒、急***染）；
（4） 严重糖尿病肾病（如：血肌酐＞1.768 mmol/L）；
（5） 严重糖尿病足；
（6） 严重眼底病变（如：增殖性视网膜病变）；
（7） 严重心脑血管疾病（如：不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等）；
（8） 新近发生的血栓；
（9） 高血压未被控制（BP>180/120mmHg）。
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如果是因为肥胖才得的糖尿病，最好的方法就是控制体重，这样就可以减轻胰岛素的抵抗，还可以增加胰岛素的敏感性，这样糖尿病人的血糖就会降下来。但是减肥的时候一定不要太快，要慢慢的减，这样才不会对身体造成伤害，如果减得太快，非常容易造成抵抗力下降。
体形消瘦的糖尿病患者饮食有哪些禁忌，可以吃燕麦片吗？
体型消瘦的糖友饮食上与正常糖友饮食类似，需要再增加能量的摄入以及优质蛋白质的摄入，这样有助于增肥。
燕麦当中含有丰富的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖，可以增加胰岛素的敏感性，防止餐后血糖急剧升高，有助于平稳血糖。
建议煮粥、焖米饭或者做馒头的时候，加入一些燕麦，可以增加膳食纤维的摄入，有助于餐后血糖的平稳。
而关于燕麦片，目前市面上的燕麦片种类很多，主要有纯麦片、混合果味麦片以及速溶燕麦片。
这三种燕麦片由于加工程度、熟化过程及成分添加等原因，在营养价值上有区别。
推荐糖友吃纯燕麦片，纯燕麦片基本上没有添加其他成分，几乎保留了燕麦全部的营养成分。而且会散发出一种淡淡的天然麦香味，口味淡，糖友可以通过牛奶等来调味。
纯燕麦片又分为即食燕麦片和煮食燕麦片，前者经过高温处理，已经是熟的，食用时只需要加热水或者热牛奶冲调。而煮食燕麦片是由生燕麦制成的，需要煮20分钟左右才能食用。这两者都是可以的。
而水果味燕麦片、牛奶味以及速溶燕麦片等由于经过深加工，营养价值大大破坏，并且除了原有成分外，为了增加口感，还会添加蔗糖、盐、香精、奶精等调味，也会产生额外的热量，不建议糖友食用。
当人们患了糖尿病之后，三多一少的症状尤其显著，多饮多食多尿，但是体重下降，因为糖尿病人在得知自己患有糖尿病之后，生活当中的各种带甜味的东西，他们都不能吃，他们自动自觉的认为这些是让血糖升高的。 其实我们应该科学对待，首先如果你患有糖尿病，一定要多看一些书籍，多听一些课，了解糖尿病饮食特点。
首先糖尿病人不能***细的谷物，如白米饭，白馒头之类的，因为它们在加工制作过程中将，***种皮糊粉层之类的，富含膳食纤维，b族维生素特别多的东西已经打磨掉，以至于营养成分流失的特别严重，剩下的只是纯纯的能量，所以糖尿病人不能多使他们，因为食用之后，血糖升高的特别快下降的也特别快，不利于我们的身体健康。
而这里面提到的燕麦，燕麦也分很多种，有燕麦粒燕麦片，糖尿病人可以多食用一些燕麦粒也就是我们经常说的燕麦米。 燕麦米当中煮出的，高度的粘稠的物质，就其中含有，β葡聚糖的健康成分，它有降血脂，降血糖，高饱腹感的作用。
所以糖尿病患者可以吃燕麦米，尽量不要选择一些既食的燕麦片，即食燕麦片当中含有的成分特别少。
高爽
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。
虽说肥胖的人更加容易得糖尿病，但是也有不少瘦子也会得糖尿病。那么消瘦的糖尿病人饮食上有什么讲究呢？作为研究营养二十年的福爸，对此还是有点研究的。
消瘦的糖尿病人在饮食上，仍然要遵循糖尿病饮食治疗的原则。
- 碳水化合物供能比例在50%左右，主食要求血糖生成指数低。所以精细的主食，例如白米饭、白米粥、白面馒头面条等不适合糖尿病人。糖尿病人最好的主食是粗粮杂粮、杂豆和薯类。这些主食碳水化合物比较复杂，富含膳食纤维，有些同时还含有比较多的蛋白质和脂肪。这些主食的血糖生成指数低，对餐后血糖影响比较小。
- 适量的蛋白质，鱼虾、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品都是不错的蛋白质来源。
- 消瘦的糖尿病人对于脂肪的数量要稍多一些。可以从红肉、高脂肪鱼类、烹调油中获取。
- 保证一天吃1斤各种蔬菜，拳头大小的低糖水果一个。
燕麦片属于全谷物主食，富含膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，是非常适合糖尿病人吃的主食。燕麦片品种比较多，在选择的时候要注意。适合糖尿病人的是传统的生燕麦片，即食燕麦片要差一点。千万不要买速溶麦片和花式燕麦片，里面加了不少糖和脂肪，对餐后血糖影响比较大，完全不适合糖尿病人吃。
我是福爸，执业医生，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我，这里有实用好玩的营养健康资讯
燕麦片可以为你的健康提供了很多营养价值。
同时燕麦的热量也比较高，所以是适合体型消瘦的人的。
燕麦片可以提供蛋白质和纤维，这两种营养物质与饱腹感有关，为你提供持久的能量，帮助你的消化系统顺畅，降低患结肠癌的风险，有助于控制减肥和血糖稳定。
提供B族维生素，帮助你的身体将食物转化为能量。
改善新陈代谢，提高运动效果。降低高血压和心脏病的风险并预防心血管疾病。
燕麦可以减缓消化，让你感觉饱的时间更长，含有各种各样的营养物质，蛋白质，可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平。
这些可溶性纤维有助于增加肠道运输时间和减少葡萄糖吸收。
燕麦还含有-葡纤维，维生素E、必需脂肪酸，维生素矿物质抗氧化剂，脂肪含量低，可以提高你的能量水平，帮助你过上健康的生活方式，在健康食品排行榜上名列前茅。
燕麦富含碳水化合物和葡聚糖可溶性纤维以及维生素矿物质抗氧化植物化合物，而且蛋白质和脂肪含量高于其它大多数谷物，很适合消瘦的人。
燕麦片对于任何体形的人，无论是瘦人还是胖人，就连6个月前的儿童或者老年人都很适合，意味着燕麦是你能吃到的营养最丰富的食物之一。
到此，以上就是小编对于减脂餐糖友菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂餐糖友菜谱的3点解答对大家有用。
