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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡午餐菜谱及做法大全的问题,于是小编就整理了3个相关介绍清淡午餐菜谱及做法大全的解答,让我们一起看看吧。
清淡的午餐吃什么好?
紫菜汤:紫菜汤是一种健康、清淡的汤,其中包含了紫菜和豆腐。它富含蛋白质、维生素和矿物质。
炒青菜:炒青菜是一种低脂肪、低卡路里的菜肴,其中包含了丰富的维生素和矿物质。
素炒豆腐:素炒豆腐是一种低卡路里、高蛋白质的菜肴。它富含维生素和矿物质,是一种健康的中午餐点。
煮鸡胸肉:煮鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品。它富含维生素和矿物质,是一种健康的中午餐点。
清蒸鱼:清蒸鱼是一种低脂肪、高蛋白质的菜肴。它富含维生素和矿物质,是一种营养丰富的中午餐点。
1、凉拌杂锦蔬菜做法:准备芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜。芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
2、花生菠菜凉拌做法:准备菠菜,花生米,盐,老醋,糖。把菠菜洗净焯汤过凉挤去水份。花生米炒熟,加盐拌匀晾凉。把花生和菠菜放到一起,加入老醋,糖,少许盐拌匀即可。
3、西芹炒鱼丁做法:准备草鱼1条,西芹,胡萝卜,青尖椒,葱白。将材料都切成丝状,芹菜用开水烫三分钟后滤凉水沥干。取部分鱼身,切成一厘米见方的块状,用生粉、料酒、少许盐腌制十分钟后过油炸一下,捞出备用,油倒入器皿可重复使用。烧干锅后用姜片擦一下锅底,(炒鱼时在锅底抹一些姜汁就不沾),取出姜片后放油。油冒烟后将准备好的蔬菜丝翻炒,放如炸好的鱼丁后加盐,鸡精继续翻炒。蔬菜变色,滴上几滴麻油炒匀,盛出即可。
清淡养胃易消化的食谱?
早餐,红枣山药小米粥300克,煮鸡蛋1个,什锦泡菜30克。包子一个。
午餐白米饭2两,肉沫炖蛋250克,青椒鱼片一份,蘑菇炒青菜一份,晚餐,咸菜番茄肉丝烂糊面一份,凉拌香菜皮蛋豆腐一份。
养胃的食物主要以清淡易消化为主,如粥类,常见的大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、黑豆龙眼红枣粥、金橘黄芪粥、山药粥等;汤类如山药排骨汤、山药玉米汤等,水果蔬菜如苹果、荔枝、桃子、龙眼等;另外面类食物也具有养胃健脾的功效。建议大家日常少吃辛辣***性、生冷的食物,不暴饮暴食、按时就餐等。
2岁宝宝清淡食谱?
炒五色彩蔬
食材:胡萝卜、冬瓜、南瓜、[_a***_]、蒜蓉、淀粉水、酒精、白糖、油、盐
做法:1、胡萝卜、冬瓜、南瓜都用挖球器将它们的果肉挖出来,然后把西兰花切成小朵状并清洗干净;
2、取锅加入清水将其烧开,然后放入少许的盐和油,把处理好的蔬菜都放入焯一下水,然后捞起过凉并沥干水分;
3、把锅烧热以后加入少量的油,然后把蒜蓉放入煸香,再把蔬菜丸子全部倒入;
4、往锅中加少量的白糖和盐,然后翻炒至丸子全熟为止,即可加入适量的鸡精和淀粉水,然后就可以出锅了。
青菜煎饼
食材:青菜、鸡蛋、面粉
做法:1、把青菜清洗干净后切成小块状,然后放入搅拌机中并加入清水将其搅拌成青菜糊;
2、把鸡蛋磕入碗中,并搅打成蛋液,然后把青菜糊和蛋液混合后打匀倒入面粉中,并朝着一个方向进行搅拌;
两岁宝宝清淡食谱,宝宝吃清淡一点,对喉咙也好,哪个宝宝给他做一点?
那个三月切成丁放一点点那个葫芦卜,再放一点小豌豆,这个颜色也比较好看,放一点卤好也可以,也切成丁嫩嫩的头,这样呢,宝宝看了红的路人,他很喜欢吃,又好看又他吃的还挺香
到此,以上就是小编对于清淡午餐菜谱及做法大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡午餐菜谱及做法大全的3点解答对大家有用。