大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快餐菜谱荤菜减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快餐菜谱荤菜减脂做法的解答，让我们一起看看吧。
减脂期必吃的肉菜推荐？
1 瘦肉
2 因为瘦肉的蛋白质含量高，且不会给身体添加太多的脂肪和胆固醇，适合在减脂期间加入饮食。
3 除了瘦肉外，也可以选择一些白肉如鱼、鸡肉等，注意要去皮去脂肪。
1、鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的优质蛋白，减肥期间吃适量的鸡胸肉，可以为身体提供能量，维持机体活动。
2、鱼肉：鱼肉中含有大量的维生素和人体所必需的氨基酸，且热量含量最低，减肥期间吃适量的鱼肉，不会使脂肪堆积，影响减肥效果。
3、瘦牛肉：瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、微量元素，减肥期间吃适量的瘦牛肉，可以补充身体所需要的营养物质，增强身体抵抗力。
鸡肉和哪些荤菜搭配比较好？
您是要减肥吗？
鸡肉是个不错的选择。它里面还有的脂肪量少，而且口感还不错。还有牛肉，瘦肉，鸭肉，我觉得鸡肉跟膳食纤维多的蔬菜一起吃比较好。比如：菠菜，西蓝花, 金针菇，西红柿，芹菜，青菜，花菜，木耳，萝卜，冬瓜，丁香萝卜，茼蒿，黄瓜，南瓜，西葫芦，有很多很多，冬天减肥这些
鸡肉和什么菜搭配最好因人而异，因为每个人的口味不同，而且每种菜的营养成分不等。可以和鸡肉搭配的菜有：花椰菜、冬瓜、洋葱、板栗、红豆、竹笋、玉米、香菇、魔芋、油菜、豆角、木耳、金针菇、茄子等。鸡肉不但适合热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡的品种多，但作为滋补食品，以乌鸡为佳。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，容易被人体吸收利用。
身高170厘米体重160斤，作为男人，该怎么减肥？
不吃早饭会影响你一整天的代谢率（代谢率高，减脂快，且不容易堆积脂肪），而且长期以往，对胃也不太好。
因此给楼主以下建议：
1 控制饮食，可***用少吃多餐。但饮食要做到一点：低盐低脂，尽量多吃高蛋白食物（高蛋白食物饱腹感强，且不容易消化，更不容易饿。）
2 适当的做一些力量性训练（可以去健身房举铁，如果条件不允许也可自重训练：比如俯卧撑，仰卧起坐等），坚持一段时间会整体提高你的代谢率，使你不仅能够更好的对身材塑型，且减掉的脂肪也不容易反弹。
3 安排一个好的作息时间，并形成规律，同时杜绝一切不良嗜好：抽烟喝酒熬夜。
4 每天保持一个好心情，并时时刻刻稳定自己的情绪。
希望楼主早日拥有一个好身材，望***纳～
哈哈，你和我2010年一样，巅峰时刻身高170体重170斤，很圆，就那么一直胖到2016年，别说早饭不吃，午饭、晚饭不吃都试过，只能维持一个小的阶段，最瘦的时候瘦到142斤，很快一开始吃喝就……
我的各种失败
之前也不注重健康，反正就是折腾着玩，各种方法都用过，最痛苦的就是不吃，不吃肯定瘦，但是这种瘦对于身体来讲就变得面色发黄，记忆力下降，每天无精打***，然后在我损友的帮助下，几顿酒就让我打回原形。
寻找正确的出路
作为男人，我对自己挺狠的，可是由于缺乏正确的方式，一度和[_a***_]掐架近10年，体重忽高忽低，直到我近几年重视健康，不断学习，开始健身，体重从近170到现在140，吃吃喝喝也没反弹。
自律很重要
这主要得益于两个方面，一个是自律，我可以吃，必须运动把吃的过度热量消耗掉；另一个是摄入的食物进行选择，每天没什么其他事控制好摄入的热量，多吃膳食纤维，蔬菜，鸡肉、牛肉、粗粮，馒头基本都不吃，油炸食品和肥肉，甜食能不吃就别吃……
到此，以上就是小编对于快餐菜谱荤菜减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于快餐菜谱荤菜减脂做法的3点解答对大家有用。
