大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡不胖人的菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡不胖人的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
不运动的人吃什么减肥餐好？
减肥是个专业的话题，有的人说我减的快，我体质好，有的人苦恼，试了各种方法，也试了好多年，就是没能减下去。
我自己特别有感悟，从161斤减到138斤，我想说的是减肥需要一个过程，身体细胞调理周期，每个人体质不同，调理周期不同，但是坚持下来一定可以让你拥有最满意的效果！
我自己瘦下来就是，慢燃代餐，我照常吃饭，平时饭量减半，多喝水，多运动，晚饭尽量控制饮食，坚持下来3-4个月，你一定可以收到最完美的效果，至于减肥套餐，我觉得只要掌握好热量，每餐七八分饱，如果身体蛋白量不足，适当吃些含蛋白量的食物！换着样的吃，再加一款减脂的产品，就事半功倍了！
吃低GI值的减肥餐比较好，减肥的核心是在减肥期间选择性的进食，七分吃，两分练，一分心情。减肥还是以饮食为主，不运动可以通过另外一种方式也能达到消耗的作用，既健康又能起到***减肥的效果。
首先要弄明白低GI食物到底有哪些，如下：
低GI值豆类有：红豆，黑豆，毛豆，豌豆，黄豆，腰豆，鹰嘴豆等。
低GI值乳制品有：脱脂奶，无糖酸奶，无糖豆奶等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西兰花，花椰菜，甜椒，海带，洋葱，芹菜，生菜等。
低GI值水果有：苹果，梨，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
谢谢邀请！
题主你好，如果不运动要减肥的话是可以实现的，但是这个过程可能会比较辛苦，而且效果比较缓慢。
一般减肥是主张少食多运动，坚持一段时间就会看到明显的效果。但是如果不运动的话，就需要有很强的毅力克制住食欲，必须要少食，而且是低热量的食物！一般是水果和蔬菜，尽量不要摄食甜品（如点心）或者油炸食品。下面给出我的三餐建议：
早餐：吃的像皇帝，不仅要填饱肚子，而且要吃的有营养，多选择全麦面包、水果、奶制品。面包一定要选择“100%全麦”字样的面包，因为全麦面包营养价值高，可以增加饱腹感。水果的选择苹果、西柚、火龙果等，牛奶尽量选择脱脂牛奶，也可以用豆浆代替牛奶。
午餐：吃的像贫民，选择茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配，七八分饱刚刚好。杜绝油炸食品！杜绝油炸食品！杜绝油炸食品！
晚餐：吃的像乞丐，生菜沙拉是不二之选，内有各种芽菜。黄瓜、萝卜都是减肥效果较好的食物。不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！
三餐之间如果肚子空了饿了，一定要记住，可以通过喝水、吃水果来缓解，但是也不能一点都不吃，这样会把胃给饿坏了。
朋友，瘦是指体型上的，如果单单只是节食，理论身体的维度是一起减小的，所以结果就是你从100斤的胖子，变成50斤的胖子，最后营养不良了，才会不同维度，所以，要想要瘦的话还是要在不不同的维度，锻炼不同的部分，现在有些懒人器材，和***健康食品你可以看下，但是不运动减肥绝非良策。。。
什么素食增肥？
吃素食可以帮助减肥的。但也要科学地吃素食，才能达到减肥的效果。
因为人体的能量来源，主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪三大物质。素食主要是五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品、蛋奶等。
吃素食也要适量地吃，只有能量的摄入低于消耗时，才能达到减肥的效果。以低碳水化合物、高蛋白、低脂饮食为原则，增加蔬菜，膳食纤维的摄入，适量吃水果。
只有科学地吃，才能达到健康地减肥目的。
素食减肥，肉食减肥都是减肥的常见方式。
一般的素食减肥，都觉得肉，油是肥胖的根源，以前的人，很少吃肉，基本吃素，所以以前的人很少有胖子。
这么说看着是挺有道理，其实不然，想一下今天的素食还是以前的素食吗？
以前人吃地瓜干，吃粗粮，现在的人***米精面，其实精米精面更容易导致肥胖。
如果想素食减肥，需要注意一些方面，素食尽量选择原生态一些的，比如主食加工不那么深，吃一些糙米，杂面，蔬菜尽量选择一些淀粉含量低的，像土豆煮熟了，冷一下，当主食，别再醋溜[_a***_]了。地瓜也别当零食了。
有些容易有农药残留的蔬菜，瓜果，尽量减少一些。
素食的清淡，也需要会选择，而不是盲目的素食。
祝早日减肥成功。
吃什么肉不长脂肪？
不存在不长脂肪的肉 因为不同种类的肉中脂肪含量不同，但所有的肉都含有脂肪，而如果一个人的摄入总热量高于消耗热量，就会开始存储脂肪，进而导致体重增加。
因此，没有一种肉是不长脂肪的。
但可以通过合理的烹饪方式和食用量来减少脂肪的摄入量，并控制总热量的摄入，从而达到减脂或维持健康体重的效果。
此外，坚持适当的运动和健康的生活方式也是保持身材健康的关键。
一般吃鱼肉、鸡胸肉、虾肉等肉类不容易长胖，这些肉类含有的脂肪含量均不高，也不属于高热量食物，适当吃一些不会轻易长胖，但需控制好食用量，当摄入过多时也还是有可能会长胖，需要配合跳绳、慢跑等运动控制体重。
1、鱼肉：含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C，以及钠、钾、镁等矿物质，每100克鱼肉中的热量大约为***千卡，脂肪3.92克，不仅可以为人体补充营养，也不易发胖；
2、鸡胸肉：也含有较多的蛋白质，钾、磷、镁等微量成分，其脂肪和碳水化合物均较低，每100克鸡胸肉中大约含有118千卡热量；
3、虾肉：虾肉含有的热量更低，每100克虾肉中的热量大约为65千卡，脂肪和碳水化合物的含量很少。
到此，以上就是小编对于清淡不胖人的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡不胖人的菜谱的3点解答对大家有用。
