大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制减脂餐西式菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自制减脂餐西式菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减脂期可以吃蛋挞吗？
减肥可以吃蛋挞，但由于蛋挞的热量较高，应该少吃，否则会影响减肥效果。
蛋挞是以蛋浆做成馅料的西式馅饼，其中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分。减肥期间可以适当吃蛋挞，能够够机体补充所需营养成分。但需要注意的是，每100g蛋挞中含有376kCal左右的热量，如果吃过多的蛋挞，会导致当日摄入的总热量变多。若不及时通过运动等方式将体内多余的热量消耗掉，长期以往会引起肥胖，从而影响减肥的效果。
不可以
一个蛋挞含有热量是很高的，蛋挞的脂肪含量很多，所以减肥期间不能吃蛋挞。合理安排三餐早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
芦笋怎么做减脂又美味？
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可以清炒
4，下入盘中的芦笋至锅中，翻炒均匀至断生，再进行调味，加少量盐就可
5，起锅装盘
芦笋含有丰富的维生素、叶酸及人体所必需的各种氨基酸和微量元素，是一种非常有营养的健康食品。芦笋质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，烹调时炒、煮、煎、炖、凉拌均可。
芦笋成为减肥食品，主要是因为芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含19卡路里，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，从而达到燃烧脂肪的作用。在介绍芦笋减脂美味的做法前，先让我们来了解一下芦笋为什么有减脂的作用：
◆【芦笋有减脂作用的原因】
芦笋广泛出现在健康和减肥食谱中，以绿色修长的身肢被称为“瘦身之王”，是因为：
①热量低、饱腹感强
对减肥、降脂的人士来说，十分需要既能减少热量摄入，而且还能有较强的饱腹感的食物。每100克芦笋热量只有19大卡，而且富含zu纤维，不仅能促进肠胃蠕动通畅，也能带来较强的饱腹感，所以芦笋十分适合减肥、降脂人士的需要。
②营养成分含量高
对减肥、降脂的人士来说，减少饮食数量也是非常重要的环节，所以对食物的要求非常高，少食更需要营养充分。芦笋中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，尤其是含硒量高于一般蔬菜，所以深受减肥、降脂的人士喜爱。
以上，可以看出芦笋是一款纯天然的健康食品，即使不减肥，也可以在平时经常食用。那么，如何挑选新鲜的芦笋呢？
◆【新鲜芦笋的挑选】
您好很高兴回答您的问题，芦笋怎么做减脂又美味
我老家那边每家都种植芦笋，芦笋营养价值丰富，含多种维生素氨基酸既能减脂又不失营养，芦笋非常适合减脂
要减脂凉拌芦笋，清炒芦笋，我分享一下我的家庭做法
新鲜芦笋要去根部，因为根部会比较硬吃起来口感不好
清炒芦笋：食材：新鲜芦笋，辣椒，酱油，盐，鸡精，辣椒，葱，姜
步骤一：芦笋洗净，要斜着切段，斜着切段更入味，葱切段，姜切丝，红辣椒切段，备用
步骤二：起锅烧油，待油温热时，放入葱姜爆香，加入芦笋翻炒，加入酱油，盐，鸡精，炒熟出锅
凉拌芦笋：食材：新鲜芦笋，蒜，红辣椒，味极鲜凉拌酱油，醋，鸡精，盐，辣椒，葱，香油
步骤一：芦笋要去根本发硬的部位，洗净下锅焯水
步骤二：焯好的芦笋捞出放在清水盆中过一下水，捞出控水
到此，以上就是小编对于自制减脂餐西式菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制减脂餐西式菜谱的2点解答对大家有用。
