大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡腿腌制减脂推荐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鸡腿腌制减脂推荐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥人怎样吃鸡腿？
鸡肉是一种非常好的减肥食物，不仅便宜、热量低还容易操作。减肥人士可以将鸡腿去骨，然后将肉进行适当的调味，一些基本的盐、黑胡椒，蛋清即可。然后是两种烹饪方法：倒入少量的油，锅热后放入鸡腿肉，大火煎一分钟，然后翻面两面金黄即可；也可以将腌制好的鸡腿肉，放入烧开的热水中水煮。
减脂卤味可以放哪些东西？
在减脂期间，建议选择低脂、低热量的卤菜。以下是一些适合减脂期间食用的卤菜：
卤鸡腿：鸡腿是比较低脂的部位，热量也较为适中，加上卤汁的调味，美味又健康。
卤豆腐：豆腐是高蛋白、低热量、低脂肪的食品，加上卤汁的味道，可增加口感。
卤茄子：茄子含有丰富的纤维素，低热量又营养，加上卤汁的调味，味道非常好。
烧汁鸡腿怎么做好吃？
照烧鸡腿美味可口、好吃到根本停不下来。做法简单零失败。这么好吃的烧汁鸡腿具然还有减肥的功效哦！鸡肉肥美鲜嫩，适合各个年龄段的人食用，想吃的朋友快和我一起学着做起来吧！
所需食材：
去骨鸡腿:2个
姜：10克
蒜：两瓣
小葱：适量
盐：适量
蜂蜜：一汤勺
米醋：一汤勺
水淀粉：适量
谢邀！
鸡腿是老百姓最经常才办的食材，主要是制作方便，口感鲜嫩特别适合小孩吃，要想烧出好味道，酱汁的调味方法固然重要，但是腌制的食材也是不可忽略的，放上一小搓苹果泥，立马让你烧出来的烧汁味道独特，特别的好吃，大家如果不相信就试一试再评论吧！
食材配料：烧肉汁5克、洋葱、芹菜、葱姜、蒜、蜂蜜15克、胡萝卜、苹果半颗、鸡腿250克、食用油。
制作过程：
1、鸡腿清洗干净，去掉杂毛，去骨剁成块状（骨肉切底分离）。懒的去切的话，烧的时间就要加长，大概要花30分钟左右，熟不熟的检验方法就是用筷子插肉最后的部位，没有血水溢出即可。
2、准备鸡腿腌制所用的调料：2勺生抽、料酒半勺、适量的蜂蜜，米醋1勺、苹果泥、蒜泥、芝麻油、适量的盐，徒手抓拌均匀后，存放到冰箱冷藏室，2个小时候拿出来再用，切记分泌出来的料汁不可倒掉，等下用来做烧汁，算是个小技巧吧。
到此，以上就是小编对于鸡腿腌制减脂推荐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸡腿腌制减脂推荐菜谱的3点解答对大家有用。
