大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂沙拉菜谱简单版的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂沙拉菜谱简单版的解答，让我们一起看看吧。
减肥沙拉怎么做？
材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。
酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。
作法:
1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。
2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。
3.鸡肉放凉后切长条、沙拉定棕举菜切段、苹果切大块，放入大碗中。
4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。
怎么做减脂沙拉？
火龙果半个去皮切成小块儿。
猕猴桃儿一个，去皮切成小块儿。草莓四五个。清洗干净，一切两半儿。倒入酸奶即可食用。
做法：
1.鲜虾去壳，用刀在背上划一道，挑去虾线，用料酒抓匀，腌一会儿。
蔬菜沙拉里搭配什么菜营养不会流失，又可以减肥？
蔬菜沙拉搭配的好是非常美味又减肥的食物，搭配不好是增肥的垃圾食品。
减肥餐也要均衡营养，不要为了减肥损害了身体！优质的蔬菜沙拉可以这样搭配：蔬菜3种以上，颜色越鲜艳越好，比如紫甘蓝，红椒或黄椒，黄瓜，胡萝卜丝，生菜；鸡胸肉或者三文鱼；藜麦饭少许。酱汁要自己调，（外面的沙拉酱建议不要吃，减肥期间更是禁忌。里面的添加剂都是增肥的！加了买的沙拉酱就成了垃圾食品）！
自己调的酱汁里严禁加糖，蜂蜜等，糖是减肥期间的绝对禁忌食品！加少许薄盐生抽，米醋，橄榄油（小半勺），芥末少许，2片柠檬，搅拌均匀淋在沙拉上搅拌一下！美味又健康！其实健康的饮食就是减肥的！每天吃健康饮食，不减也自然瘦！
减脂期轻断食怎么吃？
参考以下几款：
青瓜拌鸡蛋。用料：青瓜250克、水煮鸡蛋一个、低脂沙拉酱适量。做法：将青瓜洗净切片，鸡蛋取出蛋黄，将青瓜和蛋黄放在碗中，加入沙拉酱搅拌均匀即可。
低脂鸡胸肉。用料：鸡胸肉200克、蒜末适量、小米椒适量、柠檬汁适量、香菜适量。做法：将鸡胸肉切成小块，加入蒜末、小米椒、柠檬汁和香菜拌匀，放入冰箱冷藏2小时即可。
凉拌菠菜。用料：菠菜250克、蒜末适量、芝麻适量、醋适量、酱油适量、盐适量。做法：将菠菜洗净切段，用开水焯烫后捞出，加入蒜末、芝麻、醋、酱油和盐拌匀即可。
低脂沙拉。用料：生菜适量、番茄适量、黄瓜适量、鸡蛋一个、沙拉酱适量。做法：将生菜、番茄和黄瓜洗净切好，鸡蛋煮熟切片，将所有食材放在碗中，加入沙拉酱拌匀即可。
减肥沙拉怎么做？
沙拉其实看个人口味，然后是营养均衡，荤素搭配！当然再好吃的东西吃多了也会腻，不利于长期坚持，所以同类的食物要多替换，酱料也要多变换。
我最常用的食材有
蛋白类，鸡胸丝，百叶丝，鸡蛋白，鸡蛋皮，龙利鱼，三文鱼，虾仁，瘦牛肉，豆腐，香干，各类海鲜等
水果类，苹果，梨子，桃子，千禧，火龙果，香蕉，菠萝，猕猴桃，哈密瓜等
蔬菜类，生菜，芹菜，玉米，黄瓜，番茄，菠菜，西兰花，苦瓜，芥兰，胡[_a***_]等
酱料，一般选择脱脂酸奶，还有网上的低脂色拉酱。
吃沙拉其实可以很美味，不要选择自己不喜欢的，或者照搬别人的，很容易放弃，要自己去研究搭配，乐在其中，配点音乐，来杯果醋，真香！
当然减肥的核心还是在于配合运动，我的原则是好玩为主，做到七成累，花样多变，每周三到五天即可，天天训练不可取，身体会反抗，吃不消也就坚持不了！
我的口号，不用咬牙坚持，只要开心去保持！祝你成功瘦身！
到此，以上就是小编对于减脂沙拉菜谱简单版的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂沙拉菜谱简单版的5点解答对大家有用。
