意面减脂午餐便当菜谱做法：意面可以当午餐便当吗？-美食殿堂网

本篇文章给大家谈谈意面减脂午餐便当菜谱做法，以及意面可以当午餐便当吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、特别想吃手撕包菜，早上可以炒一份，把包菜叶子撕成小块，炒锅上火烧热，放食用油，把包菜放进去翻炒断生，加生抽酱油和盐调味，不要炒太久，保持包菜的脆嫩口感，装进饭盒后再撒一些熟白芝麻。

2、减脂便当的做法一西蓝花和虾焯熟后过冷水冷却，撒少许盐拌匀；土豆煮熟后压碎，淋入半茶匙油和少许黑胡椒还有一小撮盐；鸡胸肉煮熟过冷水后撕成丝，与焯过水的蟹味菇混合后淋入酱油和半茶匙油。

（图片来源网络，侵删）

3、制作方法：将鸡胸肉切成丁，与生菜、切片的小黄瓜、樱桃番茄混合，拌入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉即可。

4、减脂便当夏天怎么能不安排上呢杂粮饭+洋葱炒蛋鸡蛋、洋葱。鸡蛋炒熟，倒入洋葱，一勺生抽、半勺蚝油，洋葱炒软出锅。杂粮饭+西兰花香菇炒鸡肉鸡胸肉片、香菇、西兰花。

5、以下是几个减脂午餐便当的分享：水煮菜杂粮饭便当：将肉类（如牛肉、虾仁、鸡蛋等）用料酒、黑胡椒、淀粉腌制后煮熟，搭配水煮的蔬菜和杂粮饭，可以淋上一些酱汁增加口感。

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1、辣椒油适量大蒜 2瓣黑胡椒粉适量将做法保存到手机步骤 1 南瓜切丝或者切块，请随意。步骤 2 芹菜切小块。步骤 3 豆腐切小块步骤 4 生菜撕成块，放入盆底打底。

2、【减脂便当的做法】减脂便当的做法鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。

3、一周便当的做法前一天晚上想好要吃的菜，能提前洗好切好最好，如果不能就早晨起来处理。

（图片来源网络，侵删）

4、第五，第一天晚上做好放冰箱，第二天带到单位立即放冰箱，第二天中午微波炉加热食用。

1、做法：1．将意面煮熟捞起来，过凉开水备用。2．将鸡蛋煮熟捞出剥壳切片，圣女果切片备用。3．将酱汁所有材料混合使劲摇晃均匀。4．最后将所有食材放入一起，淋上酱汁拌匀即可食用。

2、锅中放入沙拉油加热后，放入鸡肉条炒熟后取出备用。

3、第一步火锅加水烧开了，放少许盐和少量油，放入意面，沙拉汁50mL现榨黑胡椒碎适依照外包装上的时间煮9min，煮好的意面捞出来过凉白开水，沥干水待用。

4、每日的减肥餐早餐鲜虾意面沙拉材料：贝壳意面100g、黄番茄8个、红番茄8个、小黄瓜1根、西芹30g、鲜虾30g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。

减肥期间是可以适度的吃意大利面的，但所吃的意大利面不建议加入太多的酱，以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

在锅中加入水烧至100度后加入意大利面，为了让面条不粘在一起加入少量的食盐。用小火继续煮，同时还需要不断用筷子搅拌。等面条完成熟透了之后就捞出来，过滤掉水份。

奶汁培根意面材料：意面一把（一人份）、牛奶半盒（100ml 左右）、培根小片、橄榄油一勺、面粉一小勺、胡椒粉少许。做法：首先制作奶汁。

锅内热油，后下入洋葱碎炒熟。接着放三文鱼块翻炒。炒至三文鱼变色后加入香芹碎、罗勒碎和百里香碎。最后加入60ml鲜奶油汁翻炒均匀即可出锅备用。另起一锅烧水，水开后加适量盐，放入意大利面煮熟。

步骤备好材料：三文鱼200克、意大利面160克、芝士80克、青椒1个、胡萝卜2个、小葱1根、洋葱40克、大蒜2瓣三文鱼去皮，去背后的黑色条，切小块。青椒和胡萝卜切块。

三文鱼意大利面的做法先不要急的煮面，先来做番茄汁，番茄去皮切小块备用。洋葱切丝备用。大蒜准备4-5瓣热锅，加入少许橄榄油。

步骤step 6 加入意面和调好的奶油酱（两个蛋黄、奶油、帕玛森芝士碎、黑胡椒）。步骤step 7 翻炒，入锅喜欢奶油味重一点可以在单加奶油。步骤step 8 翻炒均匀盛出和三文鱼一起摆盘。

挪威家常菜———三文鱼焗意面的做法步骤：1 1材料[_a***_]。胡萝卜切小块，西兰花掰小块。

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